La fiducia sessuale può essere persa a causa di varie cause come traumi fisici, traumi emotivi come maltrattamenti, abbandono o tradimento, condizioni mediche o addirittura l'abbandono di partner romantici. Mantenere la vostra fiducia sessuale richiede pazienza, consapevolezza, consapevolezza, conferme positive e legami di supporto. Ecco alcuni passi che ti aiuteranno a riprendere la strada giusta:
1. Sii onesto con te stesso su quello che sta succedendo. Pensate perché si potrebbe aver perso fiducia prima di tutto e come questo influisce sul vostro stato attuale. Riunitevi con il vostro corpo e le sue esigenze per piacere e soddisfazione. Comprendere qualsiasi timore o timore che si può avere a causa della vicinanza o preoccupazione per le prestazioni. Riconoscete la vostra esperienza passata e vera, ma non lasciate che determinino chi siete.
2. Prendete il controllo dei vostri pensieri. Lavorare per sostituire le convinzioni negative con quelle più realistiche.
Per esempio, se pensi ché nessuno mi vorrà mai ", sostituiscilo con" le persone mi trovano attraente e desiderabile ". Esprimete la vostra gratitudine ogni giorno, registrando ciò che apprezzate.
3. Esplora nuovi modi di esprimere la sessualità attraverso masturbazione, attività solista, giochi di ruolo o fantasie. Provare diverse posizioni o posti con i vostri partner. Non abbiate fretta, ma godetevi lo studio e la scoperta di ciò che è buono per entrambe le parti coinvolte. Parlate apertamente senza vergogna e senza giudicare ciò che è meglio l'uno per l'altra.
4. Trovate uno spazio sicuro dove vi sentirete a vostro agio di essere vulnerabili agli altri. Possono essere comunità online, sessioni di terapia di gruppo o riunioni intime come retriti o seminari. Conoscete le persone che condividono interessi comuni o lottano perché possano comunicare in modo affidabile tra loro. Imparate dalla loro esperienza, offrendo anche la vostra.
5. Ottenere supporto da professionisti come consulenti, psicologi, terapisti sessuali o allenatori. Sono in grado di offrire suggerimenti e recensioni basati sulle vostre esigenze e preferenze individuali. Raccontate le cause principali della perdita di fiducia in voi stessi e insieme elaborate strategie di guarigione.
6. Concentrati sulle tecniche di autosufficienza che promuovono la salute e la felicità comuni - praticare regolarmente sport, mangiare cibi equilibrati, riposare abbastanza, meditare spesso - queste abitudini aiutano a sviluppare la resistenza mentale e la forza fisica che si estendono a tutti gli aspetti della vita, incluse le relazioni e la sessualità.
7.
Ricorda infine che il ripristino richiede tempo. Siate pazienti e non paragonate il vostro viaggio a quello degli altri. Fare passi per i bambini verso il progresso, non forzare troppo velocemente i risultati. Allungare la mano quando necessario e segnare piccole vittorie lungo il percorso. La fiducia sessuale è qualcosa che tutti meritiamo di sperimentare indipendentemente dalla nostra esperienza passata o dalle circostanze attuali.
Con questi straordinari passaggi, è possibile ripristinare la fiducia nell'immagine del corpo e nelle capacità e creare legami più profondi con i partner aumentando la fiducia e la vulnerabilità. Ricorda, qualunque cosa succeda prima, tutti meritano amore, piacere, gioia e soddisfazione nella loro vita.
Come mantenere la fiducia sessuale dopo il trauma o il rifiuto?
La fiducia sessuale in se stesso è parte integrante di una sana intimità e può essere un compito difficile da recuperare dopo un'esperienza traumatica o di rifiuto. Ciò richiede tempo, pazienza e impegno costante per rafforzare la fiducia all'interno di se stessi. Alcuni passaggi che possono aiutare includono stabilire aspettative realistiche per se stessi, la pratica di prendere il corpo, studiare i piaceri solisti attraverso la masturbazione e la ricerca di supporto da parte di cari e professionisti se necessario.