性的自信は、身体的トラウマ、虐待、放棄または裏切りなどの感情的トラウマ、医療条件、またはロマンチックなパートナーの拒絶などのさまざまな原因により失われる可能性があります。あなたの性的自信を維持するには、忍耐、自己認識、意識、肯定的な肯定と支持的なつながりが必要です。ここでは、トラックに戻って取得するためのいくつかの手順があります：
1。何が起こっているのか正直に言ってください。そもそもなぜ自信を失ったのか、それがあなたの現在の状態にどのように影響するのかを考えてみましょう。喜びと充足のためのあなたの体とそのニーズに再接続します。あなたが親密さやパフォーマンスの不安について持っているかもしれない不安や懸念を理解してください。あなたの過去と現在の経験を認めてください、しかし、彼らはあなたが今誰であるかを定義させてはいけません。
2。あなたの考えをコントロールしてください。否定的な信念をより現実的なものに置き換える作業。
例えば「、誰も私を望まない」と思うなら、それを「人々は私を魅力的で望ましいと思っている」に置き換えてください。大切にしていることを書き留めて、毎日感謝の気持ちを伝えてください。
3。オナニー、ソロ活動、ロールプレイやファンタジーを通じてセクシュアリティを表現する新しい方法を探ります。パートナーと異なるポジションや場所を試してみてください。何も急いではいけませんが、両方の関係者のために何が良いのかを探索し、発見するのを楽しんでください。お互いのために最善を尽くすものについて、恥ずかしくも判断もせずに公然とコミュニケーションをとる。
4。他の人に弱いと感じる安全なスペースを見つけてください。これらは、オンラインコミュニティ、グループセラピーセッション、リトリートやワークショップなどの親密な集まりです。共通の利益や苦労を共有する人々と出会い、互いに本物の関係を築くことができます。あなた自身を提供することによって彼らの経験から学びなさい。
5。カウンセラー、心理学者、セックスセラピスト、トレーナーなどの専門家からサポートを受けてください。それらはあなたの個々の必要性および好みに基づいて推薦およびフィードバックを提供できます。自信の喪失の根本原因について話し、一緒に癒しの戦略を開発します。
6。全体的な健康と幸福を促進するセルフケアのプラクティスに焦点を当てます-定期的に運動し、バランスの取れた食事を食べ、十分に休息し、頻繁に瞑想します-これらの習慣は、関係やセクシュアリティを含むすべての人生の側面に広がる精神的回復力と体力を開発するのに役立ちます。
7。最後に、回復には時間がかかることを覚えておいてください。あなた自身に辛抱し、他の誰かとあなたの旅を比較しないでください。あまりにも迅速に結果を強制するのではなく、進歩に向けた赤ちゃんのステップを取る。必要なときに手を差し伸べ、途中で小さな勝利を祝います。性的自信は、過去の経験や現在の状況に関係なく、私たち全員が経験するに値するものです。
これらの作業を一貫して残業することで、自分の身体イメージや能力に自信を取り戻し、信頼と脆弱性を高めることでパートナーとのより深い関係を築くことができます。前に何が起こっても、誰もが自分の生活の中で愛、喜び、喜び、満足に値することを忘れないでください。
傷害か拒絶の後で性的自信を維持する方法か。
性的自信は健康的な親密さの不可欠な部分であり、外傷的な経験や拒絶から回復するために挑戦することができます。自分の中で信頼を築くには、時間と忍耐と一貫した努力が必要です。あなた自身に現実的な期待を設定すること、体の受け入れを練習すること、オナニーを通して一人での喜びを学ぶこと、そして必要に応じて愛する人や専門家からのサポートを求めることなどを助けることができるいくつかのステップ。