A confiança sexual pode ser perdida devido a várias causas, tais como lesões físicas, lesões emocionais, tais como abuso, abandono ou traição, condições médicas ou mesmo o abandono de parceiros românticos. Manter a sua confiança sexual requer paciência, auto-consciência, consciência, afirmações positivas e laços. Aqui estão alguns passos que podem ajudá-lo a voltar ao caminho certo:
1. Seja honesto consigo mesmo sobre o que está a acontecer. Pense por que você pode ter perdido a confiança primeiro e como isso afeta o seu estado atual. Reencontre-se com seu corpo e suas necessidades para prazer e satisfação. Entenda os medos ou preocupações que você pode ter devido à proximidade ou preocupação com a produtividade. Reconheça a sua experiência passada e verdadeira, mas não os deixe determinar quem você é agora.
2. Tomem o controlo dos vossos pensamentos. Trabalhem para substituir as crenças negativas por crenças mais realistas.
Por exemplo, se você pensar que «ninguém nunca me deseja», substitui-lo por «as pessoas me acham atraente e desejável». Agradeça todos os dias ao gravar o que apreciar.
3. Explore novas formas de expressar a sexualidade através da masturbação, atividades solo, jogos de papel ou fantasias. Tente diferentes cargos ou lugares com os seus parceiros. Não se apresse em nada, mas aproveite para aprender e descobrir o que é bom para as duas partes envolvidas. Comuniquem-se abertamente sem vergonha ou condenação sobre o que é melhor para o outro.
4. Encontrar um espaço seguro onde você se sinta confortável por estar vulnerável aos outros. Podem ser comunidades online, sessões de terapia de grupo ou reuniões íntimas, tais como retoques ou seminários. Conheça pessoas que compartilham interesses comuns ou lutam para que possam se comunicar de forma confiável. Aprenda com a experiência deles, oferecendo a sua.
5. Receba apoio de profissionais como consultores, psicólogos, terapeutas sexuais ou treinadores. Eles podem oferecer recomendações e comentários baseados em suas necessidades e preferências individuais. Relatem as causas primárias da perda de confiança em si mesmos e, juntos, desenvolvam estratégias de cura.
6. Concentre-se em métodos de autoatendimento que promovem a saúde e a felicidade comuns - pratiquem esportes regularmente, comam pratos balanceados, descansem bastante, meditem frequentemente - estes hábitos ajudam a desenvolver a resistência mental e a força física que se estendem a todos os aspectos da vida, incluindo relacionamentos e sexualidade.
7.
Finalmente, lembre-se que a recuperação requer tempo. Tenha paciência consigo mesmo e não compare a sua viagem com a dos outros. Dê passos infantis para o progresso, em vez de forçar os resultados rapidamente. Estenda a mão quando necessário e assinale pequenas vitórias no caminho. A confiança sexual é algo que todos nós merecemos experimentar, independentemente da nossa experiência passada ou das circunstâncias atuais.
Cumprindo estas horas extras de forma consistente, você pode restaurar a confiança no seu próprio estilo de corpo e capacidade, e criar laços mais profundos com os parceiros, aumentando a confiança e a vulnerabilidade. Lembre-se que, aconteça o que acontecer antes, todos merecem amor, prazer, alegria e satisfação nas suas vidas.
Como manter a confiança sexual após lesão ou rejeição?
A confiança sexual em si mesmo é parte integrante de uma intimidade saudável e pode ser uma tarefa difícil para se recuperar da experiência traumática ou da rejeição. Isso requer tempo, paciência e esforços consistentes para fortalecer a confiança dentro de si. Alguns passos que podem ajudar incluem estabelecer expectativas realistas para si, a prática de tomar o corpo, estudar prazeres solo através da masturbação e encontrar apoio de pessoas próximas e profissionais, se necessário.