Sexuelles Vertrauen kann aus verschiedenen Gründen verloren gehen, wie körperliche Verletzungen, emotionale Traumata wie Missbrauch, Verlassenheit oder Verrat, medizinische Bedingungen oder sogar die Ablehnung romantischer Partner. Die Aufrechterhaltung Ihres sexuellen Vertrauens erfordert Geduld, Selbstbewusstsein, Achtsamkeit, positive Bestätigungen und unterstützende Verbindungen. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen:
1. Sei ehrlich zu dir selbst, was passiert. Überlegen Sie, warum Sie das Vertrauen überhaupt verloren haben und wie sich dies auf Ihren aktuellen Zustand auswirkt. Verbinden Sie sich mit Ihrem Körper und seinen Bedürfnissen für Vergnügen und Befriedigung. Verstehen Sie alle Ängste oder Bedenken, die Sie aufgrund von Intimität oder Leistungsangst haben könnten. Erkenne deine vergangenen und gegenwärtigen Erfahrungen an, aber lass sie nicht definieren, wer du jetzt bist.
2. Übernimm die Kontrolle über deine Gedanken. Arbeiten Sie daran, negative Überzeugungen durch realistischere zu ersetzen.
Wenn Sie zum Beispiel denken, dass „niemand mich jemals will", ersetzen Sie es durch „die Leute finden mich attraktiv und willkommen". Drücken Sie täglich Dankbarkeit aus, indem Sie aufschreiben, was Sie selbst schätzen.
3. Entdecken Sie neue Möglichkeiten, Sexualität durch Masturbation, Solo-Aktivitäten, Rollenspiele oder Fantasien auszudrücken. Versuchen Sie verschiedene Positionen oder Orte mit Ihren Partnern. Hetzen Sie nicht in etwas, aber genießen Sie das Lernen und entdecken, was für beide Beteiligten gut ist. Kommunizieren Sie offen ohne Scham und Verurteilung darüber, was am besten zusammenpasst.
4. Finden Sie einen sicheren Raum, in dem Sie sich wohl fühlen, wenn Sie anfällig für andere sind. Dies können Online-Communities, Gruppentherapiesitzungen oder intime Treffen wie Retreats oder Workshops sein. Treffen Sie Menschen, die gemeinsame Interessen teilen oder kämpfen, damit sie authentisch miteinander kommunizieren können. Lernen Sie aus ihren Erfahrungen, indem Sie auch Ihre eigenen anbieten.
5. Holen Sie sich Unterstützung von Spezialisten wie Beratern, Psychologen, Sexualtherapeuten oder Coaches. Sie können Empfehlungen und Feedback basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben anbieten. Sprechen Sie über die Ursachen für den Verlust des Selbstbewusstseins und entwickeln Sie gemeinsam Heilstrategien.
6. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorgetechniken, die die allgemeine Gesundheit und das Glück fördern - treiben Sie regelmäßig Sport, essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, ruhen Sie sich ausreichend aus, meditieren Sie oft - diese Gewohnheiten helfen, eine mentale Belastbarkeit und körperliche Stärke zu entwickeln, die sich auf alle Aspekte des Lebens erstreckt, einschließlich Beziehungen und Sexualität.
7.
Denken Sie schließlich daran, dass die Wiederherstellung Zeit braucht. Seien Sie geduldig mit sich selbst und vergleichen Sie Ihre Reise nicht mit einer anderen Person. Machen Sie kindliche Schritte in Richtung Fortschritt, anstatt die Ergebnisse zu schnell zu erzwingen. Strecken Sie Ihre Hand aus, wenn es nötig ist, und feiern Sie kleine Siege auf dem Weg. Sexuelles Vertrauen ist etwas, das wir alle verdienen, unabhängig von unseren vergangenen Erfahrungen oder aktuellen Umständen zu erleben.
Indem Sie diese Überstundenschritte konsequent durchführen, können Sie das Vertrauen in Ihr eigenes Körperbild und Ihre Fähigkeiten wiederherstellen und tiefere Verbindungen zu Partnern aufbauen, indem Sie das Vertrauen und die Verletzlichkeit erhöhen. Denken Sie daran, was auch immer früher passiert, jeder verdient Liebe, Freude, Freude und Zufriedenheit in seinem Leben.
Wie kann das sexuelle Vertrauen nach einer Verletzung oder Ablehnung aufrechterhalten werden?
Sexuelles Selbstbewusstsein ist ein wesentlicher Bestandteil gesunder Intimität und kann eine Herausforderung sein, um sich von traumatischen Erfahrungen oder Ablehnung zu erholen. Es braucht Zeit, Geduld und konsequente Anstrengung, um Vertrauen in sich selbst aufzubauen. Einige Schritte, die helfen können, umfassen die Festlegung realistischer Erwartungen an sich selbst, die Praxis der Körperakzeptanz, das Erlernen von Solo-Freuden durch Masturbation und die Suche nach Unterstützung von Angehörigen und Fachleuten, falls erforderlich.