Сексуальная уверенность может быть потеряна из-за различных причин, таких как физические травмы, эмоциональные травмы, такие как жестокое обращение, оставление или предательство, медицинские условия или даже отказ от романтических партнеров. Поддержание вашей сексуальной уверенности требует терпения, самосознания, осознанности, позитивных подтверждений и поддерживающих связей. Вот несколько шагов, которые помогут вам вернуться на правильный путь:
1. Будьте честны с собой в том, что происходит. Подумайте, почему вы, возможно, потеряли уверенность в первую очередь и как это влияет на ваше текущее состояние. Воссоединитесь со своим телом и его потребностями для удовольствия и удовлетворения. Поймите любые страхи или опасения, которые могут возникнуть у вас из-за близости или беспокойства по поводу производительности. Признайте свой прошлый и настоящий опыт, но не позволяйте им определять, кто вы сейчас.
2. Возьмите свои мысли под контроль. Работайте над заменой негативных убеждений на более реалистичные.
Например, если вы думаете, что «никто никогда не захочет меня», замените его на «люди считают меня привлекательным и желанным». Ежедневно выражайте благодарность, записывая то, что цените сами.
3. Исследуйте новые способы выражения сексуальности через мастурбацию, сольную деятельность, ролевые игры или фантазии. Попробуйте разные должности или места с вашими партнерами. Не спешите ни во что, но наслаждайтесь изучением и обнаружением того, что хорошо для обеих вовлеченных сторон. Открыто общайтесь без стыда и осуждения относительно того, что лучше всего подходит друг другу.
4. Найдите безопасное пространство, где вы будете чувствовать себя комфортно, будучи уязвимыми перед другими. Это могут быть онлайн-сообщества, сеансы групповой терапии или интимные собрания, такие как ретриты или семинары. Познакомьтесь с людьми, которые разделяют общие интересы или борются, чтобы они могли достоверно общаться друг с другом. Учитесь на их опыте, предлагая и свой.
5. Получите поддержку от специалистов, таких как консультанты, психологи, секс-терапевты или тренеры. Они могут предложить рекомендации и отзывы, основанные на ваших индивидуальных потребностях и предпочтениях. Рассказывайте о первопричинах потери уверенности в себе и вместе разрабатывайте стратегии исцеления.
6. Сосредоточьтесь на методах самообслуживания, которые способствуют общему здоровью и счастью - регулярно занимайтесь спортом, ешьте сбалансированные блюда, достаточно отдыхайте, часто медитируйте - эти привычки помогают развить умственную устойчивость и физическую силу, которые распространяются на все аспекты жизни, включая отношения и сексуальность.
7.
Наконец, помните, что восстановление требует времени. Будьте терпеливы с собой и не сравнивайте свое путешествие с чужим. Делайте детские шаги к прогрессу, а не слишком быстро форсируйте результаты. Протягивайте руку, когда это необходимо, и отмечайте небольшие победы по пути. Сексуальная уверенность - это то, что мы все заслуживаем испытать независимо от нашего прошлого опыта или текущих обстоятельств.
Последовательно выполняя эти шаги сверхурочно, можно восстановить уверенность в собственном образе тела и способностях, а также наладить более глубокие связи с партнерами за счет повышения доверия и уязвимости. Помни, что бы ни происходило раньше, каждый заслуживает любви, удовольствия, радости и удовлетворения в своей жизни.
Как сохранить сексуальную уверенность после травмы или отторжения?
Сексуальная уверенность в себе является неотъемлемой частью здоровой близости и может быть сложной задачей для восстановления после травматического опыта или отторжения. Это требует времени, терпения и последовательных усилий для укрепления доверия внутри себя. Некоторые шаги, которые могут помочь, включают в себя установление реалистичных ожиданий для себя, практику принятия тела, изучение сольных удовольствий через мастурбацию и поиск поддержки от близких и профессионалов, если это необходимо.