由于各种原因，例如身体创伤，诸如虐待，遗弃或背叛，医疗条件甚至拒绝浪漫伴侣，可能会失去性信心。保持你的性信心需要耐心，自我意识，正念，积极的确认和支持联系。这里有几个步骤可以帮助您回到正确的道路：
1。诚实对待自己正在发生的事情。想想你为什么一开始可能失去信心，以及它如何影响你目前的状态。与你的身体和需要团聚，以享受和满足。了解您可能因为接近或担心性能而引起的任何恐惧或担忧。承认你过去和现在的经历，但不要让他们确定你现在是谁。
2.控制你的想法。努力用更现实的方式取代负面信念。例如，如果您认为"没有人会想要我"，请将其替换为"人们认为我很有吸引力和受欢迎"。每天通过记录自己欣赏的内容来表示感谢。
3.探索通过手淫，独奏活动，角色扮演或幻想来表达性行为的新方法。与您的合作伙伴一起尝试不同的职位或位置。不要急于做任何事情，但享受研究和发现对双方都有好处。公开沟通，没有羞耻和谴责什么是最适合彼此。
4.找到一个安全的空间，让您在易受他人伤害时感到舒适。这些可以是在线社区，团体治疗课程或亲密聚会，例如静修或研讨会。认识有共同利益或挣扎的人，以便他们能够可靠地相互沟通。从他们的经验中吸取教训，提供自己的经验。
5.获得顾问、心理学家、性治疗师或培训师等专家的支持。他们可以根据您的个人需求和喜好提供建议和反馈。谈论失去自信的根源，共同制定治疗策略。
6.专注于促进整体健康和幸福的自我保健技术--定期锻炼、吃均衡的饭菜、足够休息、经常冥想--这些习惯有助于培养精神韧性和体力，延伸到生活的各个方面，包括人际关系和性行为。
7.
最后,请记住恢复需要时间。耐心对待自己，不要把你的旅程比作别人。做孩子们的进步步骤，不要过快地推动结果。必要时伸出援手，沿途庆祝小胜利。性自信是我们所有人都应该经历的事情，无论我们过去的经历或目前的情况如何。通过始终如一地加班,您可以恢复对自己的身体形象和能力的信心,并通过增强信任和脆弱性与合作伙伴建立更深层次的联系。记住，无论以前发生什么，每个人都应该得到爱情，快乐，欢乐和满足。
创伤或排斥后如何保持性自信？
性自信是健康亲密关系不可或缺的一部分，从创伤经历或排斥中恢复过来可能具有挑战性。这需要时间、耐心和持续的努力，以建立内部的信心。一些可以帮助的步骤包括为自己设定现实的期望，接受身体的做法，通过手淫探索独奏，并在必要时寻求亲人和专业人士的支持。