Cinsel güven, fiziksel travma, istismar, terk etme veya ihanet gibi duygusal travma, tıbbi durumlar ve hatta romantik partnerlerin reddedilmesi gibi çeşitli nedenlerden dolayı kaybolabilir. Cinsel güveninizi korumak sabır, öz farkındalık, farkındalık, olumlu onaylar ve destekleyici bağlantılar gerektirir. İşte sizi tekrar yola sokmak için bazı adımlar:
1. Neler olduğu konusunda kendinize karşı dürüst olun. İlk etapta neden güveninizi kaybettiğinizi ve bunun mevcut durumunuzu nasıl etkilediğini düşünün. Vücudunuzla ve zevk ve tatmin için ihtiyaçlarıyla yeniden bağlantı kurun. Yakınlık veya performans kaygısı hakkında sahip olabileceğiniz korkuları veya endişeleri anlayın. Geçmiş ve şimdiki deneyimlerinizi kabul edin, ancak şimdi kim olduğunuzu tanımlamalarına izin vermeyin.
2. Düşüncelerinizin kontrolünü elinize alın. Olumsuz inançları daha gerçekçi olanlarla değiştirmeye çalışın. Örneğin, "kimsenin beni istemeyeceğini" düşünüyorsanız, "insanlar beni çekici ve çekici buluyor'ile değiştirin. Değer verdiğiniz şeyleri yazarak her gün minnettarlığınızı ifade edin.
3. Mastürbasyon, solo aktiviteler, rol oynama veya fanteziler yoluyla cinselliği ifade etmenin yeni yollarını keşfedin. Ortaklarınızla farklı pozisyonlar veya yerler deneyin. Hiçbir şey için acele etmeyin, ancak her iki taraf için de neyin iyi olduğunu keşfetmenin ve keşfetmenin tadını çıkarın. Birbiriniz için en iyi olanı utanmadan veya yargılamadan açıkça iletişim kurun.
4. Başkalarına karşı savunmasız olduğunuzu rahat hissettiğiniz güvenli bir alan bulun. Bunlar çevrimiçi topluluklar, grup terapisi seansları veya geri çekilme veya atölye çalışmaları gibi samimi toplantılar olabilir. Ortak çıkarları paylaşan veya birbirleriyle gerçek bir şekilde bağlantı kurabilmeleri için mücadele eden insanlarla tanışın. Kendi deneyiminizi sunarak onların deneyimlerinden öğrenin.
5. Danışmanlar, psikologlar, seks terapistleri veya eğitmenler gibi uzmanlardan destek alın. Bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre öneriler ve geri bildirimler sunabilirler. Özgüven kaybının temel nedenleri hakkında konuşun ve birlikte iyileşme stratejileri geliştirin.
6. Genel sağlık ve mutluluğu teşvik eden öz bakım uygulamalarına odaklanın - düzenli olarak egzersiz yapın, dengeli yemekler yiyin, yeterince dinlenin, sık sık meditasyon yapın - bu alışkanlıklar, ilişkiler ve cinsellik de dahil olmak üzere yaşamın tüm yönlerine uzanan zihinsel esneklik ve fiziksel güç geliştirmeye yardımcı olur.
7. Son olarak, iyileşmenin zaman aldığını unutmayın. Kendinize karşı sabırlı olun ve yolculuğunuzu başkasınınkiyle karşılaştırmayın. Sonuçları çok hızlı bir şekilde zorlamak yerine ilerlemeye yönelik adımlar atın. Gerektiğinde uzanın ve yol boyunca küçük zaferleri kutlayın. Cinsel güven, geçmiş deneyimlerimizden veya mevcut koşullardan bağımsız olarak hepimizin deneyimlemeyi hak ettiği bir şeydir. Bu adımları sürekli olarak fazla mesai yaparak, kendi beden imajınıza ve yeteneklerinize olan güveninizi geri kazanabilir ve güven ve kırılganlığı artırarak ortaklarla daha derin bağlantılar kurabilirsiniz. Unutmayın, daha önce ne olursa olsun, herkes hayatında sevgiyi, zevki, neşeyi ve memnuniyeti hak eder.
Yaralanma veya reddedilme sonrası cinsel güven nasıl korunur?
Cinsel kendine güven, sağlıklı yakınlığın önemli bir parçasıdır ve travmatik bir deneyim veya reddedilmekten kurtulmak zor olabilir. Kendi içinizde güven inşa etmek zaman, sabır ve tutarlı bir çaba gerektirir. Yardımcı olabilecek bazı adımlar arasında kendiniz için gerçekçi beklentiler belirlemek, vücut kabulünü uygulamak, mastürbasyon yoluyla yalnız zevkleri öğrenmek ve gerekirse sevdiklerinizden ve profesyonellerden destek almak sayılabilir.