La confiance sexuelle peut être perdue en raison de diverses causes telles que les blessures physiques, les traumatismes émotionnels tels que les mauvais traitements, l'abandon ou la trahison, les conditions médicales ou même le refus de partenaires romantiques. Maintenir votre confiance sexuelle exige de la patience, de la conscience de soi, de la conscience, des confirmations positives et des liens de soutien. Voici quelques étapes pour vous aider à reprendre le bon chemin:
1. Soyez honnête avec vous-même dans ce qui se passe. Pensez pourquoi vous avez peut-être perdu confiance en premier lieu et comment cela affecte votre condition actuelle. Retrouvez votre corps et ses besoins pour le plaisir et la satisfaction. Comprenez toutes les craintes ou préoccupations que vous pourriez avoir en raison de votre intimité ou de votre inquiétude au sujet de la performance. Reconnaissez vos expériences passées et présentes, mais ne les laissez pas déterminer qui vous êtes maintenant.
2. Prenez le contrôle de vos pensées. Travaillez à remplacer les croyances négatives par des croyances plus réalistes.
Par exemple, si vous pensez que « personne ne voudra jamais de moi », remplacez-le par « les gens me trouvent attrayant et bienvenu ». Exprimez chaque jour votre gratitude en enregistrant ce que vous appréciez.
3. Explorez de nouvelles façons d'exprimer la sexualité à travers la masturbation, les activités solo, les jeux de rôle ou les fantasmes. Essayez différents postes ou endroits avec vos partenaires. Ne vous précipitez dans rien, mais profitez de l'étude et de la découverte de ce qui est bon pour les deux parties impliquées. Communiquez ouvertement sans honte ni jugement sur ce qui convient le mieux.
4. Trouvez un espace sûr où vous vous sentirez à l'aise tout en étant vulnérable aux autres. Il peut s'agir de communautés en ligne, de séances de thérapie de groupe ou de réunions intimes telles que des retraites ou des ateliers. Rencontrez des gens qui partagent des intérêts communs ou qui luttent pour qu'ils puissent communiquer les uns avec les autres de manière crédible. Apprenez de leur expérience en offrant le vôtre aussi.
5. Bénéficiez du soutien de spécialistes tels que des conseillers, des psychologues, des sexothérapeutes ou des formateurs. Ils peuvent offrir des recommandations et des commentaires en fonction de vos besoins et préférences individuels. Racontez les causes profondes de la perte de confiance en vous et développez ensemble des stratégies de guérison.
6. Concentrez-vous sur les techniques de libre-service qui favorisent la santé générale et le bonheur - faites régulièrement du sport, mangez des plats équilibrés, reposez-vous suffisamment, méditez souvent - ces habitudes aident à développer la résilience mentale et la force physique qui s'étendent à tous les aspects de la vie, y compris les relations et la sexualité.
7.
Enfin, rappelez-vous que la restauration prend du temps. Soyez patient avec vous-même et ne comparez pas votre voyage à celui d'un étranger. Faites des pas de bébé vers le progrès plutôt que de forcer les résultats trop rapidement. Tendez la main quand c'est nécessaire et marquez de petites victoires sur le chemin. La confiance sexuelle est quelque chose que nous méritons tous de vivre indépendamment de notre expérience passée ou des circonstances actuelles.
En effectuant régulièrement ces heures supplémentaires, vous pouvez rétablir la confiance dans votre propre image du corps et de vos capacités, et établir des liens plus profonds avec vos partenaires en augmentant la confiance et la vulnérabilité. Souviens-toi de ce qui se passe avant, tout le monde mérite l'amour, le plaisir, la joie et la satisfaction dans sa vie.
Comment garder la confiance sexuelle après une blessure ou un rejet ?
La confiance en soi sexuelle fait partie intégrante d'une intimité saine et peut être une tâche difficile pour se remettre d'une expérience traumatisante ou d'un rejet. Il faut du temps, de la patience et des efforts soutenus pour instaurer la confiance en soi. Certaines des étapes qui peuvent aider comprennent l'établissement d'attentes réalistes pour vous-même, la pratique de la prise de corps, l'apprentissage des plaisirs solitaires par la masturbation et la recherche de soutien des proches et des professionnels si nécessaire.