Zaufanie seksualne może zostać utracone z powodu różnych przyczyn, takich jak uraz fizyczny, uraz emocjonalny, takich jak nadużycie, porzucenie lub zdrada, warunki medyczne, a nawet odrzucenie romantycznych partnerów. Utrzymanie zaufania seksualnego wymaga cierpliwości, samoświadomości, świadomości, pozytywnych afirmacji i pomocniczych połączeń. Oto kilka kroków, aby wrócić na tor:
1. Bądź szczery o tym, co się dzieje. Zastanów się, dlaczego w ogóle straciłeś zaufanie i jak wpływa na twój obecny stan. Ponownie połączyć się z ciałem i jego potrzeby dla przyjemności i spełnienia. Zrozumieć wszelkie obawy lub obawy mogą mieć o intymność lub niepokój wydajności. Uznaj swoje przeszłość i obecne doświadczenia, ale nie pozwól im określić, kim jesteś teraz.
2. Przejmij kontrolę nad swoimi myślami. Pracuj nad zastąpieniem negatywnych przekonań bardziej realistycznymi.
Na przykład, jeśli uważasz, że „nikt nigdy mnie nie zechce", zastąpić go „ludzie uważają mnie za atrakcyjną i pożądaną". Wyrażaj wdzięczność każdego dnia, zapisując, co cenisz.
3. Poznaj nowe sposoby wyrażania seksualności poprzez masturbację, samodzielne działania, role play lub fantazje. Wypróbuj różne pozycje lub miejsca z partnerami. Nie spiesz się z niczym, ale ciesz się odkrywaniem i odkrywaniem, co jest dobre dla obu zaangażowanych stron. Komunikować się otwarcie bez wstydu lub sądu, co działa najlepiej dla siebie.
4. Znajdź bezpieczną przestrzeń, w której czujesz się komfortowo będąc podatnym na inne. Mogą to być społeczności internetowe, sesje terapii grupowej lub spotkania intymne, takie jak rekolekcje lub warsztaty. Poznaj ludzi, którzy dzielą wspólne interesy lub walczą, aby mogli się ze sobą powiązać autentycznie. Ucz się z ich doświadczenia oferując własne.
5. Uzyskaj wsparcie specjalistów, takich jak doradcy, psychologowie, seks-terapeuci lub trenerzy. Mogą one oferować zalecenia i opinie w oparciu o indywidualne potrzeby i preferencje. Porozmawiaj o podstawowych przyczynach utraty pewności siebie i wspólnie rozwijaj strategie uzdrawiania.
6. Koncentruj się na praktykach samoobsługi, które promują ogólne zdrowie i szczęście - regularnie ćwiczyć, jeść zrównoważone posiłki, odpoczywać, medytować często - te nawyki pomagają rozwijać odporność psychiczną i siłę fizyczną, która rozciąga się na wszystkie aspekty życia, w tym relacje i seksualność.
7.
Wreszcie pamiętaj, że odzyskiwanie wymaga czasu. Bądź cierpliwy wobec siebie i nie porównuj swojej podróży do czyjejś. Podejmować kroki dla dziecka w kierunku postępu, a nie wymuszać wyniki zbyt szybko. Sięgnij w razie potrzeby i świętuj małe wygrane po drodze. Zaufanie seksualne jest czymś, na co wszyscy zasługujemy, aby doświadczyć bez względu na nasze dotychczasowe doświadczenia czy obecne okoliczności.
Konsekwentnie wykonując te kroki w nadgodzinach, można przywrócić zaufanie do własnego wizerunku ciała i zdolności, a także budować głębsze połączenia z partnerami poprzez zwiększenie zaufania i podatności. Pamiętaj, że bez względu na to, co dzieje się wcześniej, każdy zasługuje na miłość, przyjemność, radość i satysfakcję w swoim życiu.
Jak zachować zaufanie seksualne po urazie lub odrzuceniu?
Pewność siebie jest zasadniczym elementem zdrowej intymności i może być trudne do odzyskania po traumatycznym doświadczeniu lub odrzuceniu. Budowanie zaufania w sobie wymaga czasu, cierpliwości i konsekwentnego wysiłku. Niektóre kroki, które mogą pomóc w ustalaniu realistycznych oczekiwań dla siebie, praktykowanie akceptacji ciała, uczenie się solo przyjemności poprzez masturbację, i szukanie wsparcia od bliskich i profesjonalistów w razie potrzeby.