La vagina è una parte sensibile del corpo femminile che gioca un ruolo importante nella soddisfazione sessuale e l'orgasmo. Ha diversi gruppi muscolari che possono contrarsi ed espandersi, creando sensazioni piacevoli durante il rapporto sessuale. Questo articolo spiegherà come funzionano questi muscoli e cosa si può fare per rafforzarli per il miglior sesso.
Quando si tratta di piacere sessuale, la maggior parte delle persone si concentra sul clitoride e sul punto G.
Tuttavia, la vagina contiene anche molte estremità nervose che possono essere stimolate per creare un intenso senso del piacere. Un modo per massimizzare la vostra esperienza è imparare a controllare i muscoli vaginali in modo che possano contrarsi e rilassarsi al momento giusto. Questi tagli sono chiamati esercizi di Kegel, intitolati al dottor Arnold Kegel, che li ha sviluppati negli annì 40. Essi includono la compressione e il rilascio dei muscoli del fondo pelvico in alcuni modi per aiutare a migliorare il controllo della vescica e prevenire l'incontinenza urinaria.
Con il tempo questo esercizio può anche aumentare il flusso di sangue ai genitali, rendendo il sesso più piacevole.
Per eseguire gli esercizi di Kegel, inizia con la ricerca dei muscoli caviglie (PCM) che si trovano tra la vagina e il retto. Per trovarli, interrompere la minzione nel mezzo del flusso o cercare di contenere il gas quando si ride. Una volta che li avete trovati, provare a stringerli e sollevarli come se si cercasse di fermare il flusso di urina o contenere il gas. Man mano che si diventa più forti, si può passare a più lunghi ritardi (30 secondi), più set al giorno (6-8) e posizioni diverse come stare in piedi o sdraiati.
Oltre ai comuni Kegel, ci sono altre cose che si possono fare per rafforzare i muscoli vaginali per il sesso migliore. Massaggio del fondo pelvico include stimolazione esterna con l'aiuto di uno specialista addestrato per aumentare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione muscolare. Pose di yoga come ponti, gatto/mucca, barra e posa guerriero possono anche aiutare a rafforzare la forza e la flessibilità nel PCM. L'esercizio fisico regolare, come la corsa o il nuoto, può non mirare specificamente a questi muscoli, ma può comunque aumentare il livello generale di preparazione fisica, che porterà a migliorare l'attività sessuale.
In conclusione, la forza dei muscoli vaginali è un aspetto importante del piacere sessuale femminile. Facendo regolarmente esercizio di Kegel, studiando il massaggio pelvico e rimanendo attiva, le donne possono migliorare i loro orgasmi e ottenere un'esperienza più intensa durante il rapporto sessuale.