Pochwa jest wrażliwą częścią kobiecego ciała, która odgrywa ważną rolę w satysfakcji seksualnej i orgazmie. Posiada kilka grup mięśniowych, które mogą skurczyć się i rozszerzać, tworząc przyjemne uczucie podczas stosunku. Ten artykuł wyjaśni, jak te mięśnie działają i co można zrobić, aby wzmocnić je dla lepszego seksu.
Jeśli chodzi o przyjemność seksualną, większość ludzi skupia się na łechtaczce i miejscu G.
Jednak pochwa zawiera również wiele zakończeń nerwowych, które mogą być stymulowane do tworzenia intensywnego poczucia przyjemności. Jednym ze sposobów, aby zmaksymalizować swoje doświadczenie jest nauczyć się kontrolować mięśnie pochwy, dzięki czemu mogą skurczyć się i zrelaksować we właściwym czasie. Skurcze te nazywane są ćwiczeniami Kegla, nazwanymi na cześć dr Arnolda Kegla, który opracował je w latach 40. Obejmują one ściskanie i uwalnianie mięśni podłogi miednicy w pewien sposób, aby pomóc poprawić kontrolę pęcherza moczowego i zapobiec nietrzymaniu moczu.
Z czasem ćwiczenie to może również zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych, dzięki czemu seks jest bardziej przyjemny.
Aby wykonać ćwiczenia Kegla, zacznij od poszukiwania mięśni dojrzewania (PCM), które znajdują się między pochwą a odbytnicą. Aby je znaleźć, przestań oddawać mocz w połowie strumienia lub spróbuj utrzymać gaz w zatoce, kiedy się śmiejesz. Kiedy już je znajdziesz, spróbuj ściskać i podnieść je tak, jakbyś próbował powstrzymać przepływ moczu lub zawierać gaz. Powinieneś ćwiczyć to przez trzy zestawy dziesięciu powtórzeń dziennie. Gdy stajesz się silniejszy, możesz przełączyć się na dłuższe uchwyty (30 sekund), wiele zestawów dziennie (6-8) i różne pozycje, takie jak stojące lub leżące.
Oprócz zwykłych kegeli, istnieją inne rzeczy, które można zrobić, aby wzmocnić mięśnie pochwy dla lepszego seksu. Masaż podłogi miednicy polega na stymulacji zewnętrznej z pomocą przeszkolonego specjalisty w celu zwiększenia krążenia i złagodzenia napięcia w mięśniach. Joga pozuje takie jak mosty, kot/krowa, deska, i pozycje wojownika może również pomóc budować wytrzymałość i elastyczność w PCM. Regularne ćwiczenia, takie jak bieganie lub pływanie, mogą nie być specjalnie ukierunkowane na te mięśnie, ale mogą nadal zwiększać ogólny poziom sprawności, co prowadzi do poprawy aktywności seksualnej.
Podsumowując, siła mięśni pochwy jest ważnym aspektem kobiecej przyjemności seksualnej. Regularnie ćwicząc Kegel, ucząc się masażu podłogowego miednicy i pozostając aktywnymi, kobiety mogą poprawić swoje orgazmy i mieć bardziej intensywne doświadczenie podczas stosunku.