A vagina é uma parte sensível do corpo feminino que tem um papel importante na satisfação sexual e no orgasmo. Ele tem vários grupos musculares que podem contrair e expandir-se, criando uma sensação agradável durante a relação sexual. Este artigo vai explicar como estes músculos funcionam e o que você pode fazer para fortalecê-los para o melhor sexo.
Quando se trata de prazer sexual, a maioria das pessoas se concentra no clitóris e no ponto G.
No entanto, a vagina também contém muitas terminações nervosas que podem ser estimuladas para criar um sentido intenso de prazer. Uma das maneiras de maximizar a sua experiência é aprender a controlar os músculos vaginais para que eles possam contrair e relaxar na hora certa. Estas reduções são chamadas de exercícios de Kegel, com o nome do Dr. Arnold Kegel, que os desenvolveu na década de 1940. Eles incluem compressão e liberação de músculos do fundo pélvico de certas formas para ajudar a melhorar o controle da bexiga e evitar incontinência urinária.
Com o tempo, este exercício pode também aumentar o fluxo de sangue para os genitais, tornando o sexo mais agradável.
Para executar os exercícios de Kegel, comece pesquisando seus músculos púbicos e copiadores (PCM) que estão localizados entre a vagina e o reto. Para encontrá-los, pare de urinar no meio do fluxo ou tente conter o gás quando você rir. Assim que encontrá-los, tente comprimi-los e levantá-los como se você tentasse interromper o fluxo de urina ou conter o gás. À medida que você se torna mais forte, você pode ir para uma retenção mais longa (30 segundos), vários conjuntos por dia (6-8) e várias posições, como ficar em pé ou deitado.
Além de Kegel convencional, há outras coisas que você pode fazer para fortalecer seus músculos vaginais para o melhor sexo. Massagem pélvica inclui estimulação externa com um especialista treinado para aumentar a circulação e aliviar a tensão muscular. Poses de ioga como pontes, gato/vaca, barra e posição de guerreiro também podem ajudar a fortalecer a força e flexibilidade em PCM. Exercícios físicos regulares, como correr ou nadar, podem não visar especificamente esses músculos, mas ainda assim podem aumentar o nível de preparação física geral, o que vai melhorar a atividade sexual.
Para terminar, a força do músculo vaginal é um aspecto importante do prazer sexual feminino. Ao praticar exercícios regulares de Kegel, estudar massagens no fundo pélvico e permanecer ativa, as mulheres podem melhorar seus orgasmos e ter uma experiência mais intensa durante a relação sexual.