La verifica sociale è un processo per ottenere l'approvazione da altri per sentirsi bene. Questo può essere considerato una forma di autoregolamentazione quando cerchiamo una conferma esterna dei nostri pensieri, sentimenti, azioni e convinzioni. Questo controllo può avvenire in molte forme, come complimenti, recensioni positive, lode, riconoscimento e attenzione.
Può anche assumere forme negative come critiche, disapprovazione, rifiuto e vergogna. La verifica sociale svolge un ruolo importante nel benessere emotivo e psicologico perché ci aiuta a regolare il nostro umore, migliorare la nostra fiducia, aumentare la nostra motivazione, ridurre l'ansia e lo stress, migliorare le nostre competenze sociali e migliorare il nostro senso di appartenenza. In questo articolo esamineremo i vari modi in cui la verifica sociale influenza la nostra salute mentale e come possiamo usarla per migliorare il nostro benessere generale.
Quando riceviamo conferma da altri, il nostro cervello rilascia dopamina che crea un senso di piacere e felicità. La dopamina è un neurotrasmettitore che controlla il nostro sistema di ricompensa e la motivazione. Ottenere un controllo sociale avvia un rilascio di dopamina che ci fa sentire bene e ci motiva a continuare a cercare test in futuro. D'altra parte, quando non riceviamo alcuna conferma o criticità, il nostro cervello rilascia cortisolo che provoca ansia e stress. Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali che viene rilasciato in risposta alle situazioni di stress. Quando cerchiamo continuamente una conferma, ma non la otteniamo, potremmo diventare più preoccupanti e più stressanti nel tempo.
La verifica sociale può anche aiutarci a sviluppare una migliore autostima e fiducia. Quando otteniamo una valutazione positiva dagli altri, questo rafforza la nostra fiducia in noi stessi e aumenta la nostra fiducia in noi stessi. Ciò può aumentare il livello di auto-efficacia, resilienza e motivazione.
Quando ci affidiamo troppo alla verifica esterna, possiamo diventare dipendenti e soffrire di scarsa autostima quando non la riceviamo.
Oltre al suo impatto sulle emozioni, la verifica sociale può anche avere un impatto sulla nostra salute fisica. Gli studi hanno dimostrato che le persone che cercano conferma da altri sono a maggior rischio di sviluppare depressione, ansia e altri disturbi mentali. Quando ci confrontiamo costantemente con gli altri e cerchiamo l'approvazione, possiamo essere più vulnerabili a conversazioni negative su noi stessi, riflessioni e meccanismi di superamento malsani, come l'abuso di sostanze psicoattive e l'autocertificazione. È importante trovare le modalità di verifica interne, non affidarsi esclusivamente alle fonti esterne.
Per promuovere una verifica sociale positiva, concentrarsi sulla creazione di relazioni solide con gli altri e attività che vi aiutino a stare bene. Esercitate gratitudine, attenzione e compassione per voi stessi per migliorare il vostro senso di rilevanza e ridurre la dipendenza dalla verifica esterna.
Tenere presente i potenziali difetti del comportamento eccessivo durante la ricerca della convalida e cercare un equilibrio tra controllo interno ed esterno.
Qual è il ruolo della verifica sociale nel benessere emotivo e psicologico?
Test sociale gioca un ruolo importante nella formazione della nostra autostima, fiducia e senso di benessere generale. Ciò include l'acquisizione di recensioni positive da parte di altri che rafforzano le nostre convinzioni su noi stessi, che possono aiutarci a sentirci più protetti, preziosi e accettati nel nostro ambiente sociale. La verifica sociale aiuta anche a regolare le nostre emozioni fornendo informazioni su come le altre persone percepiscono e reagiscono a noi, permettendoci di comprendere e orientarci meglio nelle situazioni sociali.