La verificación social es el proceso de obtener la aprobación de otros para sentirse bien. Esto puede ser visto como una forma de autorregulación cuando buscamos la confirmación externa de nuestros pensamientos, sentimientos, acciones y creencias. Esta verificación puede ocurrir en muchas formas, como halagos, críticas positivas, elogios, reconocimiento y atención.
También puede adoptar formas negativas como la crítica, la desaprobación, el rechazo y la vergüenza. El cheque social juega un papel importante en el bienestar emocional y psicológico porque nos ayuda a regular nuestro estado de ánimo, aumentar nuestra confianza, aumentar nuestra motivación, reducir los niveles de ansiedad y estrés, mejorar nuestras habilidades sociales y mejorar nuestro sentido de pertenencia. En este artículo examinaremos las diferentes formas en que la verificación social afecta a nuestra salud mental y cómo podemos usarla para mejorar nuestro bienestar general.
Cuando recibimos confirmación de otros, nuestro cerebro libera dopamina, que crea una sensación de placer y felicidad. La dopamina es un neurotransmisor que se encarga de regular nuestro sistema de recompensas y motivar el comportamiento. Obtener un cheque social desencadena una liberación de dopamina que nos hace sentir bien y nos motiva a seguir buscando un cheque en el futuro. Por otro lado, cuando no recibimos confirmación o experimentamos críticas, nuestro cerebro libera cortisol, lo que provoca sentimientos de ansiedad y estrés. El cortisol es una hormona que se produce en las glándulas suprarrenales y se libera en respuesta a situaciones de estrés. Cuando buscamos constantemente la confirmación, pero no la recibimos, podemos volvernos más ansiosos y tensos con el tiempo.
La verificación social también puede ayudarnos a desarrollar una mejor autoestima y confianza. Cuando recibimos una evaluación positiva de otros, esto fortalece nuestra fe en nosotros mismos y aumenta nuestra confianza en nosotros mismos. Esto puede conducir a mayores niveles de autoeficacia, resiliencia y motivación.
Cuando dependemos demasiado de la verificación externa, podemos volvernos adictos a ella y sufrir de baja autoestima cuando no la recibimos.
Además de su efecto en las emociones, el control social también puede tener un impacto en nuestra salud física. Los estudios han demostrado que las personas que buscan confirmación en otros tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión, ansiedad y otros trastornos mentales. Cuando nos comparamos constantemente con los demás y buscamos la aprobación, podemos volvernos más vulnerables a las conversaciones negativas sobre nosotros mismos, a las reflexiones y a los mecanismos de superación insalubres, como el abuso de sustancias y la autolesión. Es importante encontrar formas de verificar internamente, en lugar de depender exclusivamente de fuentes externas.
Para promover una verificación social positiva, concéntrese en construir relaciones duraderas con otros y actividades que le ayuden a sentirse bien. Practica la gratitud, la atención y la compasión por ti mismo para mejorar tu propio sentido de importancia y reducir tu dependencia de la verificación externa.
Recuerde las posibles desventajas del comportamiento excesivo al buscar una verificación y trabaje para encontrar un equilibrio entre la verificación interna y la externa.
¿Qué papel desempeña la verificación social en el bienestar emocional y psicológico?
La verificación social desempeña un papel importante en la formación de nuestra autoestima, confianza y sentido general del bienestar. Esto incluye recibir comentarios positivos de otros que refuerzan nuestras creencias sobre nosotros mismos, lo que puede ayudarnos a sentirnos más protegidos, valorados y aceptados en nuestro entorno social. El cheque social también ayuda a regular nuestras emociones al proporcionar información sobre cómo otras personas perciben y reaccionan ante nosotros, permitiéndonos comprender y navegar mejor en situaciones sociales.