Социальная проверка - это процесс получения одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо. Это можно рассматривать как форму саморегуляции, когда мы ищем внешнее подтверждение наших мыслей, чувств, действий и убеждений. Эта проверка может происходить во многих формах, таких как комплименты, положительные отзывы, похвала, признание и внимание.
Она также может принимать негативные формы, такие как критика, неодобрение, неприятие и стыд. Социальная проверка играет важную роль в эмоциональном и психологическом благополучии, потому что она помогает нам регулировать наше настроение, повышать нашу уверенность, повышать нашу мотивацию, снижать уровень тревоги и стресса, улучшать наши социальные навыки и улучшать наше чувство принадлежности. В этой статье мы рассмотрим различные способы, которыми социальная проверка влияет на наше психическое здоровье, и как мы можем использовать ее для улучшения нашего общего благополучия.
Когда мы получаем подтверждение от других, наш мозг выделяет дофамин, который создает чувство удовольствия и счастья. Дофамин - это нейромедиатор, который отвечает за регулирование нашей системы вознаграждения и мотивацию поведения. Получение социальной проверки запускает выброс дофамина, который заставляет нас чувствовать себя хорошо и мотивирует нас продолжать искать проверку в будущем. С другой стороны, когда мы не получаем подтверждения или испытываем критику, наш мозг выделяет кортизол, который вызывает чувство тревоги и стресса. Кортизол - это гормон, который вырабатывается надпочечниками и выделяется в ответ на стрессовые ситуации. Когда мы постоянно ищем подтверждение, но не получаем его, мы можем стать более тревожными и напряженными со временем.
Социальная проверка также может помочь нам развить лучшую самооценку и уверенность. Когда мы получаем положительную оценку от других, это укрепляет нашу веру в себя и повышает нашу уверенность в себе. Это может привести к повышению уровня самоэффективности, устойчивости и мотивации.
Когда мы слишком сильно полагаемся на внешнюю проверку, мы можем стать зависимыми от нее и страдать от низкой самооценки, когда мы ее не получаем.
В дополнение к его влиянию на эмоции, социальная проверка также может оказать влияние на наше физическое здоровье. Исследования показали, что люди, которые ищут подтверждения у других, подвергаются повышенному риску развития депрессии, тревоги и других психических расстройств. Когда мы постоянно сравниваем себя с другими и ищем одобрения, мы можем стать более уязвимыми к негативным разговорам о себе, размышлениям и нездоровым механизмам преодоления, таким как злоупотребление психоактивными веществами и самоповреждение. Важно найти способы внутренней проверки, а не полагаться исключительно на внешние источники.
Чтобы способствовать позитивной социальной проверке, сосредоточьтесь на построении прочных отношений с другими и занятиях, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. Практикуйте благодарность, внимательность и сострадание к себе, чтобы улучшить собственное чувство значимости и уменьшить зависимость от внешней проверки.
Помните о потенциальных недостатках чрезмерного поведения при поиске проверки и работайте над поиском баланса между внутренней и внешней проверкой.
Какую роль играет социальная проверка в эмоциональном и психологическом благополучии?
Социальная проверка играет важную роль в формировании нашей самооценки, уверенности и общего чувства благополучия. Это включает в себя получение положительных отзывов от других, которые укрепляют наши убеждения о себе, что может помочь нам чувствовать себя более защищенными, ценными и принятыми в нашей социальной среде. Социальная проверка также помогает регулировать наши эмоции, предоставляя информацию о том, как другие люди воспринимают и реагируют на нас, позволяя нам лучше понимать и ориентироваться в социальных ситуациях.