A verificação social é um processo de aprovação dos outros para se sentir bem. Isto pode ser visto como uma forma de auto-regulação quando procuramos uma confirmação externa dos nossos pensamentos, sentimentos, ações e crenças. Este teste pode ocorrer em muitas formas, como elogios, comentários positivos, elogios, reconhecimento e atenção.
Ela também pode tomar formas negativas, tais como críticas, desaprovação, rejeição e vergonha. A verificação social tem um papel importante no bem-estar emocional e psicológico, porque ajuda-nos a ajustar o nosso estado de espírito, aumentar a nossa confiança, aumentar a nossa motivação, reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar as nossas habilidades sociais e melhorar o nosso sentido de pertencimento. Neste artigo, vamos analisar as várias formas que a verificação social tem de afetar a nossa saúde mental e como podemos usá-la para melhorar o nosso bem-estar geral.
Quando recebemos confirmação de outros, nosso cérebro emite dopamina que cria um sentimento de prazer e felicidade. A dopamina é um neurotransmissor responsável pela regulação do nosso sistema de recompensa e motivação do comportamento. Obter uma verificação social lança uma emissão de dopamina que nos faz sentir bem e nos motiva a continuar a procurar a verificação no futuro. Por outro lado, quando não recebemos confirmação ou sofremos críticas, o nosso cérebro emite cortisol que causa ansiedade e estresse. Cortisol é um hormônio que é produzido por glândulas e se destaca em resposta a situações estressantes. Quando procuramos sempre a confirmação, mas não a recebemos, podemos ficar mais ansiosos e tensos com o tempo.
Comprovação social também pode nos ajudar a desenvolver uma melhor autoestima e confiança. Quando recebemos uma avaliação positiva dos outros, fortalece a nossa fé em nós mesmos e aumenta a nossa confiança em nós mesmos. Isso pode aumentar o nível de auto-eficiência, resiliência e motivação.
Quando dependemos demais de uma verificação externa, podemos nos tornar dependentes dela e sofrer de uma baixa autoestima quando não a recebemos.
Além de seu impacto sobre as emoções, a verificação social também pode ter impacto sobre a nossa saúde física. Estudos mostram que as pessoas que procuram confirmação em outros correm maior risco de desenvolver depressão, ansiedade e outros distúrbios mentais. Quando nos comparamos constantemente com outros e buscamos aprovação, podemos ficar mais vulneráveis a conversas negativas sobre nós mesmos, reflexões e mecanismos de superação pouco saudáveis, como abuso de substâncias psicoativas e auto-prevenção. É importante encontrar maneiras de verificar internamente, em vez de depender exclusivamente de fontes externas.
Para promover uma verificação social positiva, concentre-se em construir relações sólidas com outros e atividades que o ajudem a se sentir bem. Pratique gratidão, atenção e compaixão por si mesmo para melhorar seu próprio senso de importância e reduzir a dependência da verificação externa.
Lembre-se dos potenciais defeitos de comportamento excessivo na busca de verificação e trabalhe para encontrar o equilíbrio entre a verificação interna e externa.
Qual é o papel da prova social no bem-estar emocional e psicológico?
A prova social tem um papel importante na formação da nossa autoestima, confiança e sentimento geral de bem-estar. Isto inclui a obtenção de comentários positivos de outros que fortalecem nossas crenças sobre nós mesmos, o que pode nos ajudar a nos sentir mais protegidos, valiosos e aceitados no nosso ambiente social. A verificação social também ajuda a regular nossas emoções, fornecendo informações sobre como as outras pessoas percebem e respondem a nós, permitindo-nos compreender e orientar melhor as situações sociais.