社会检查是获得他人批准以感觉良好的过程。当我们寻求对我们的思想，感觉，行动和信念的外部确认时，这可以看作是自我调节的一种形式。这种检查可以采取多种形式，例如赞美，积极反馈，赞美，认可和关注。它还可能采取负面形式，例如批评，反对，拒绝和羞耻。社会检查在情感和心理健康中起着重要作用，因为它有助于我们调节情绪，增强信心，增强动力，降低焦虑和压力水平，提高社交技能并提高归属感。在这篇文章中，我们将研究社会检查影响我们心理健康的各种方式，以及我们如何利用它来改善我们的整体福祉。
当我们得到他人的确认时，我们的大脑会释放出多巴胺，从而产生一种快乐和幸福的感觉。多巴胺是一种神经递质，负责调节我们的奖励系统和激励行为。接受社会检查会引发多巴胺的释放，使我们感觉良好，并激励我们将来继续寻求检查。另一方面，当我们没有得到确认或受到批评时，我们的大脑会释放皮质醇，从而引起焦虑和压力感。皮质醇是肾上腺产生的激素，可响应压力情况而释放。当我们不断寻找确认但没有得到确认时，随着时间的推移，我们可能会变得更加焦虑和紧张。社会检查还可以帮助我们建立更好的自尊心和信心。当我们得到他人的积极评价时，它增强了我们对自己的信心，增强了我们的自信心。这可能导致自我效能，可持续性和动力水平的提高。
当我们过于依赖外部验证时,我们可能会依赖外部验证,当我们不接受时会遭受低自尊。除了对情绪的影响外，社会检查还可以对我们的身体健康产生影响。研究发现，寻求他人确认的人患抑郁症、焦虑症和其他精神障碍的风险增加。当我们不断将自己与他人进行比较并寻求认可时，我们可能会更容易受到负面自我对话，反思和不健康的应对机制（例如药物滥用和自我伤害）的影响。重要的是要找到内部验证的方法，而不仅仅是依靠外部来源。
为了促进积极的社会考验，专注于与他人建立牢固的关系，以及帮助你感觉良好的活动。练习感恩、正念和同情心，以提高自己的意义感，减少对外部检查的依赖。
记住搜索验证时过度行为的潜在缺点,并努力在内部和外部验证之间找到平衡。
社会考验在情感和心理健康中起什么作用？
社会考验在塑造我们的自尊心，自信心和整体幸福感方面发挥着重要作用。这包括从加强我们对自己的信念的其他人那里获得积极的反馈，这可以帮助我们在我们的社会环境中感到更加保护、宝贵和接受。社会检查还有助于调节我们的情绪，提供有关其他人如何看待和回应我们的信息，使我们能够更好地理解和导航社交环境。