La vérification sociale est le processus d'obtenir l'approbation des autres pour se sentir bien. Cela peut être considéré comme une forme d'autorégulation lorsque nous cherchons une confirmation extérieure de nos pensées, sentiments, actions et croyances. Cette vérification peut prendre de nombreuses formes, telles que compliments, commentaires positifs, éloges, reconnaissance et attention.
Elle peut aussi prendre des formes négatives telles que la critique, la désapprobation, le rejet et la honte. La vérification sociale joue un rôle important dans le bien-être émotionnel et psychologique, car elle nous aide à réguler notre humeur, à augmenter notre confiance, à augmenter notre motivation, à réduire nos niveaux d'anxiété et de stress, à améliorer nos compétences sociales et à améliorer notre sentiment d'appartenance. Dans cet article, nous examinons les différentes façons dont la vérification sociale affecte notre santé mentale et comment nous pouvons l'utiliser pour améliorer notre bien-être général.
Lorsque nous recevons la confirmation des autres, notre cerveau émet de la dopamine qui crée un sentiment de plaisir et de bonheur. La dopamine est un neurotransmetteur qui est responsable de la régulation de notre système de récompense et de la motivation du comportement. L'obtention d'un test social déclenche une émission de dopamine qui nous fait nous sentir bien et nous motive à continuer à chercher un test à l'avenir. D'un autre côté, lorsque nous ne recevons pas de confirmation ou que nous ressentons des critiques, notre cerveau émet du cortisol qui provoque un sentiment d'anxiété et de stress. Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales et libérée en réponse à des situations stressantes. Quand nous cherchons constamment la confirmation, mais que nous ne la recevons pas, nous pouvons devenir plus anxieux et plus stressés avec le temps.
La vérification sociale peut également nous aider à développer une meilleure estime de soi et une meilleure confiance en soi. Lorsque nous recevons une appréciation positive des autres, cela renforce notre foi en nous - mêmes et renforce notre confiance en nous - mêmes. Cela peut se traduire par une plus grande efficacité, résilience et motivation.
Quand on s'appuie trop sur une vérification externe, on peut en devenir dépendant et souffrir d'une faible estime de soi quand on ne l'obtient pas.
En plus de son influence sur les émotions, la vérification sociale peut également avoir un impact sur notre santé physique. Des études ont montré que les personnes qui cherchent des confirmations chez d'autres sont plus à risque de développer la dépression, l'anxiété et d'autres troubles mentaux. Lorsque nous nous comparons constamment aux autres et que nous recherchons des approbations, nous pouvons devenir plus vulnérables aux conversations négatives sur nous-mêmes, aux réflexions et aux mécanismes d'adaptation malsains, comme la toxicomanie et l'automutilation. Il est important de trouver des moyens de vérifier en interne plutôt que de s'appuyer uniquement sur des sources externes.
Pour contribuer à une vérification sociale positive, concentrez-vous sur la construction de relations durables avec les autres et d'activités qui vous aideront à vous sentir bien. Pratiquez la gratitude, l'attention et la compassion envers vous-même pour améliorer votre propre sens de la signification et réduire la dépendance à la vérification externe.
Rappelez-vous les inconvénients potentiels d'un comportement excessif dans la recherche d'une vérification et travaillez à trouver un équilibre entre la vérification interne et externe.
Quel rôle joue le contrôle social dans le bien-être émotionnel et psychologique ?
La vérification sociale joue un rôle important dans la formation de notre estime de soi, de notre confiance et de notre sentiment général de bien-être. Cela implique de recevoir des commentaires positifs d'autres personnes qui renforcent nos croyances sur nous-mêmes, ce qui peut nous aider à nous sentir plus protégés, valorisés et acceptés dans notre environnement social. La vérification sociale aide également à réguler nos émotions en fournissant des informations sur la façon dont les autres nous perçoivent et réagissent, ce qui nous permet de mieux comprendre et orienter les situations sociales.