社会的検証は、他者からの承認を得て、良い感じを得るプロセスです。これは、私たちが自分の考え、感情、行動、信念を外部から確認しようとする自己規制の一形態と見ることができます。この精査は、賛辞、肯定的なレビュー、賞賛、認識、注意など、多くの形で起こり得る。
批判、不承認、拒絶、恥などの否定的な形を取ることもできます。社会的検証は、感情的および心理的幸福において重要な役割を果たします。なぜなら、気分を調節し、自信を高め、モチベーションを高め、不安やストレスを軽減し、社会的スキルを向上させ、帰属意識を向上させるのに役立ちます。この記事では、社会的検証が私たちのメンタルヘルスにどのように影響するか、そしてそれをどのようにして全体的な幸福を向上させることができるかについて見ていきます。
他の人から確認を得ると、私たちの脳はドーパミンを解放します。ドーパミンは、私たちの報酬システムを調整し、行動を動機付けする責任がある神経伝達物質です。ソーシャルチェックを受けることは、ドーパミンの放出を引き起こします。これにより、私たちは気分が良くなり、将来的にチェックを探し続けるように動機づけられます。一方、私たちが確認を受けたり、批判を経験したりしないと、脳はコルチゾールを放出し、それは不安やストレスの感情を引き起こします。コルチゾールは副腎によって作り出され、ストレスの多い状況に応じて解放されるホルモンです。私たちは常に確認を探しているが、それを取得していないとき、私たちはより不安になることができ、時間の経過とともに強調。
社会的検証は、私たちがより良い自尊心と自信を開発するのにも役立ちます。他の人から肯定的な評価を受けると、それは私たちの自己信念を構築し、私たちの自信を高めます。これにより、自己有効性、回復力、モチベーションのレベルが向上する可能性があります。
外部検証に頼りすぎると、それに夢中になり、得られないときに低い自尊心に苦しむことができます。
感情への影響に加えて、社会的検証は私たちの身体的健康にも影響を与える可能性があります。研究によると、他の人から検証を求める人々は、うつ病、不安、その他の精神障害を発症するリスクが高まっています。私たちが絶えず他人と自分を比較し、承認を求めるとき、私たちは自分自身についての否定的な会話、反省、そして物質乱用や自己危害といった不健康な対処メカニズムに対してより脆弱になるかもしれません。外部ソースだけに頼るのではなく、内部検証の方法を見つけることが重要です。
肯定的な社会的検証を促進するために、他の人との強い関係を構築することに焦点を当て、あなたが良い気分にさせる活動。感謝、マインドフルネス、自己思いやりを実践し、自分の価値感を向上させ、外部検証への依存を軽減します。
検証を検索する際に過度の行動の潜在的な欠点を認識し、内部検証と外部検証のバランスを見つけるために作業します。
社会テストは感情的および心理的幸福にどのような役割を果たしていますか？
社会的検証は、私たちの自尊心、自信、そして全体的な幸福感を形作る上で重要な役割を果たします。これは、私たち自身についての私たちの信念を強化する他の人からの肯定的なフィードバックを受け取ることを含み、私たちの社会環境でより保護され、評価され、受け入れられていると感じることができます。ソーシャルバリデーションは、他の人が私たちにどのように認識し、反応するかについての情報を提供することで、私たちの感情を調整するのにも役立ちます。