Social Check ist der Prozess, die Zustimmung von anderen zu erhalten, um sich gut zu fühlen. Dies kann als eine Form der Selbstregulierung gesehen werden, wenn wir nach einer äußeren Bestätigung unserer Gedanken, Gefühle, Handlungen und Überzeugungen suchen. Diese Überprüfung kann in vielen Formen wie Komplimente, positives Feedback, Lob, Anerkennung und Aufmerksamkeit erfolgen. Es kann auch negative Formen wie Kritik, Missbilligung, Ablehnung und Scham annehmen. Social Check spielt eine wichtige Rolle für das emotionale und psychische Wohlbefinden, da es uns hilft, unsere Stimmung zu regulieren, unser Selbstvertrauen zu stärken, unsere Motivation zu steigern, Angstzustände und Stress zu reduzieren, unsere sozialen Fähigkeiten zu verbessern und unser Zugehörigkeitsgefühl zu verbessern. In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Möglichkeiten untersuchen, wie Social Checking unsere psychische Gesundheit beeinflusst und wie wir es nutzen können, um unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Wenn wir von anderen bestätigt werden, setzt unser Gehirn Dopamin frei, das ein Gefühl von Freude und Glück erzeugt. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der für die Regulierung unseres Belohnungssystems und die Motivation des Verhaltens verantwortlich ist. Eine soziale Überprüfung löst eine Dopaminfreisetzung aus, die uns ein gutes Gefühl gibt und uns motiviert, auch in Zukunft nach einer Überprüfung zu suchen. Auf der anderen Seite, wenn wir keine Bestätigung erhalten oder Kritik erfahren, setzt unser Gehirn Cortisol frei, das Gefühle von Angst und Stress verursacht. Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren produziert und als Reaktion auf Stresssituationen freigesetzt wird. Wenn wir ständig nach Bestätigung suchen, aber keine bekommen, können wir mit der Zeit ängstlicher und stressiger werden.
Social Check kann uns auch helfen, ein besseres Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu entwickeln. Wenn wir eine positive Bewertung von anderen erhalten, stärkt dies unseren Glauben an uns selbst und erhöht unser Selbstvertrauen. Dies kann zu einem erhöhten Maß an Selbstwirksamkeit, Resilienz und Motivation führen.
Wenn wir uns zu sehr auf externe Validierung verlassen, können wir uns darauf verlassen und unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, wenn wir es nicht bekommen. Zusätzlich zu seinen Auswirkungen auf Emotionen kann Social Check auch Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit haben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Bestätigung von anderen suchen, ein erhöhtes Risiko haben, Depressionen, Angstzustände und andere psychische Störungen zu entwickeln. Wenn wir uns ständig mit anderen vergleichen und Zustimmung suchen, können wir anfälliger für negatives Selbstgespräch, Reflexion und ungesunde Bewältigungsmechanismen wie Drogenmissbrauch und Selbstverletzung werden. Es ist wichtig, Wege zur internen Überprüfung zu finden, anstatt sich ausschließlich auf externe Quellen zu verlassen. Um eine positive soziale Überprüfung zu fördern, konzentrieren Sie sich auf den Aufbau starker Beziehungen zu anderen und Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen. Üben Sie Dankbarkeit, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, um Ihr eigenes Bedeutungsgefühl zu verbessern und die Abhängigkeit von externen Überprüfungen zu verringern.
Achten Sie bei der Suche nach einer Überprüfung auf die möglichen Nachteile übermäßigen Verhaltens und arbeiten Sie daran, ein Gleichgewicht zwischen interner und externer Überprüfung zu finden.
Welche Rolle spielt Social Check für das emotionale und psychische Wohlbefinden?
Social Check spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung unseres Selbstwertgefühls, unseres Selbstvertrauens und unseres allgemeinen Wohlbefindens. Dazu gehört, positives Feedback von anderen zu erhalten, das unsere Überzeugungen über uns selbst stärkt, was uns helfen kann, uns in unserem sozialen Umfeld sicherer, wertvoller und akzeptierter zu fühlen. Social Check hilft auch, unsere Emotionen zu regulieren, indem es Informationen darüber liefert, wie andere Menschen uns wahrnehmen und auf uns reagieren, sodass wir soziale Situationen besser verstehen und navigieren können.