التحقق الاجتماعي هو عملية الحصول على موافقة الآخرين للشعور بالرضا. يمكن اعتبار هذا شكلاً من أشكال التنظيم الذاتي، حيث نسعى إلى تأكيد خارجي لأفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا ومعتقداتنا. يمكن أن يحدث هذا التدقيق في أشكال عديدة، مثل المجاملات والمراجعات الإيجابية والثناء والاعتراف والاهتمام.
يمكن أن تتخذ أيضًا أشكالًا سلبية مثل النقد والرفض والرفض والعار. يلعب التحقق الاجتماعي دورًا مهمًا في الرفاهية العاطفية والنفسية لأنه يساعدنا على تنظيم مزاجنا، وزيادة ثقتنا، وزيادة دوافعنا، وتقليل القلق والتوتر، وتحسين مهاراتنا الاجتماعية وتحسين شعورنا بالانتماء. في هذه المقالة، ننظر إلى الطرق المختلفة التي يؤثر بها التحقق الاجتماعي على صحتنا العقلية، وكيف يمكننا استخدامها لتحسين رفاهيتنا العامة.
عندما نحصل على تأكيد من الآخرين، تطلق أدمغتنا الدوبامين، مما يخلق مشاعر المتعة والسعادة. الدوبامين هو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم نظام المكافآت لدينا وتحفيز السلوك. يؤدي الحصول على فحص اجتماعي إلى إطلاق الدوبامين، مما يجعلنا نشعر بالرضا ويحفزنا على الاستمرار في البحث عن شيك في المستقبل. من ناحية أخرى، عندما لا نتلقى تأكيدًا أو نتعرض للنقد، يطلق دماغنا الكورتيزول، مما يسبب الشعور بالقلق والتوتر. الكورتيزول هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية ويتم إطلاقه استجابة للمواقف المجهدة. عندما نبحث باستمرار عن تأكيد ولكن لا نحصل عليه، يمكننا أن نصبح أكثر قلقًا وتوترًا بمرور الوقت.
يمكن أن يساعدنا التحقق الاجتماعي أيضًا على تطوير احترام الذات والثقة بالنفس بشكل أفضل. عندما نحصل على تقييم إيجابي من الآخرين، فإنه يبني إيماننا بأنفسنا ويعزز ثقتنا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الكفاءة الذاتية والمرونة والتحفيز.
عندما نعتمد بشدة على التحقق الخارجي، يمكننا أن نصبح مدمنين عليه ونعاني من تدني احترام الذات عندما لا نحصل عليه.
بالإضافة إلى آثاره على المشاعر، يمكن أن يكون للتحقق الاجتماعي أيضًا تأثير على صحتنا الجسدية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يسعون للحصول على التحقق من الصحة من الآخرين معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والاضطرابات العقلية الأخرى. عندما نقارن أنفسنا باستمرار بالآخرين ونسعى للحصول على الموافقة، قد نصبح أكثر عرضة للمحادثات السلبية حول أنفسنا، والتفكير، وآليات التأقلم غير الصحية مثل تعاطي المخدرات وإيذاء النفس. ومن المهم إيجاد طرق للتحقق الداخلي، وعدم الاعتماد فقط على المصادر الخارجية. لتعزيز المصادقة الاجتماعية الإيجابية، ركز على بناء علاقات قوية مع الآخرين والأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا. مارس الامتنان واليقظة والرحمة الذاتية لتحسين إحساسك بالقيمة وتقليل الاعتماد على التحقق الخارجي.
كن على دراية بالعيوب المحتملة للسلوك المفرط عند البحث عن التحقق والعمل على إيجاد توازن بين التحقق الداخلي والخارجي.
ما هو الدور الذي يلعبه الاختبار الاجتماعي في الرفاهية العاطفية والنفسية ؟
يلعب التحقق الاجتماعي دورًا مهمًا في تشكيل تقديرنا لذاتنا وثقتنا وإحساسنا العام بالرفاهية. يتضمن ذلك تلقي ردود فعل إيجابية من الآخرين تعزز معتقداتنا عن أنفسنا، والتي يمكن أن تساعدنا على الشعور بمزيد من الحماية والتقدير والقبول في بيئتنا الاجتماعية. يساعد التحقق الاجتماعي أيضًا في تنظيم مشاعرنا من خلال توفير معلومات حول كيفية إدراك الآخرين لنا والاستجابة لنا، مما يسمح لنا بفهم المواقف الاجتماعية والتعامل معها بشكل أفضل.