Intimità sessuale è parte integrante di una relazione sana.
Per le coppie che hanno subito eventi traumatici, può essere difficile mantenere questo aspetto della collaborazione a causa delle conseguenze prolungate del trauma. Il trauma può influenzare significativamente il benessere fisico e mentale di una persona, inclusa la sua intimità sessuale ed emotiva. Le coppie possono incontrare problemi di comunicazione, problemi di fiducia, e difficoltà a connettersi emotivamente, che possono causare distanza e separazione tra loro.
Ci sono strategie adattive che possono aiutare le coppie ad affrontare questi problemi e ripristinare la loro intimità sessuale ed emotiva.
Strategie adattive per affrontare i problemi di intimità sessuale ed emotiva dopo il trauma
Una delle strategie adattive più significative è la comunicazione aperta. Le coppie devono raccontare i loro sentimenti, i loro pensieri e le loro esperienze con il trauma sofferto. Devono discutere di come ha influenzato il loro rapporto e anche la loro intimità sessuale ed emotiva. La comunicazione aperta permette loro di esprimere le loro preoccupazioni e le loro paure senza essere giudicati o accusati, creando uno spazio sicuro per un dialogo onesto. Le coppie possono anche cercare di essere pazienti l'uno con l'altro durante questo tempo, in quanto lavorano attraverso il processo di guarigione.
Un'altra strategia adattiva importante è la richiesta di assistenza professionale. Un terapista addestrato può fornire guida e supporto per affrontare le conseguenze del trauma. La terapia può aiutare le coppie a studiare nuovi meccanismi per superare le difficoltà, sviluppare modelli di comunicazione più sani e rafforzare nuovamente la fiducia. Le coppie possono anche visitare insieme le consultazioni per soddisfare le loro esigenze uniche.
I team di supporto possono offrire la possibilità di contattare altre persone che capiscono cosa stanno passando e ottenere ulteriore supporto.
Le coppie possono anche partecipare a attività che favoriscono l'intimità fuori dal sesso. Quando si passa del tempo insieme a fare cose che gli piacciono, come fare escursioni, cucinare o guardare film, aiuta a creare una sensazione di intimità e connessione. Il tocco fisico, ad esempio tenendosi per mano o abbracciandosi, può anche contribuire a sviluppare l'intimità emotiva. Questi piccoli gesti possono ricordare alle coppie che, nonostante il trauma, si prendono ancora profondamente cura l'uno dell'altro.
Le pratiche di autosufficienza sono necessarie per entrambi i partner. Dedicare tempo a se stessi aiuta a ridurre lo stress e l'ansia che possono influenzare l'intimità sessuale ed emotiva. Le persone possono praticare la meditazione, l'esercizio fisico o tenere una rivista per gestire i propri sentimenti. La cura può anche comprendere la fissazione dei confini e la definizione di priorità per il benessere personale prima di entrare in una relazione. Questo li aiuterà a sentirsi più sicuri e sicuri all'interno di se stessi, che si tradurrà in una maggiore intimità con il proprio partner.
Anche se l'esperienza di eventi traumatici può essere difficile, ci sono strategie efficaci che le coppie possono utilizzare per affrontare il suo impatto sulla loro intimità sessuale ed emotiva. La comunicazione aperta, la richiesta di assistenza professionale, la partecipazione ad eventi che promuovono l'intimità al di fuori del sesso e la pratica di autosufficienza sono strategie adattive che possono aiutare a ripristinare questo aspetto della relazione. Con pazienza, comprensione e lealtà, i coniugi possono affrontare queste difficoltà e rafforzare i loro legami.
Quali strategie adattive consentono alle coppie di affrontare le lesioni causate da disturbi dell'intimità sessuale ed emotiva?
I ricercatori hanno identificato diverse strategie adattive che possono aiutare le coppie a gestire le lesioni causate da disturbi dell'intimità sessuale ed emotiva. Una di queste strategie è quella di comunicare regolarmente tra loro le loro esigenze, i loro desideri e le loro aspettative legate alla vicinanza fisica ed emotiva (Murray et al., 2018).