La intimidad sexual es una parte esencial de una relación saludable.
Para las parejas que sobreviven a eventos traumáticos, puede ser difícil mantener este aspecto de su asociación debido a las secuelas prolongadas de la lesión. El trauma puede afectar significativamente el bienestar físico y mental de una persona, incluyendo su intimidad sexual y emocional. Las parejas pueden enfrentar problemas de comunicación, problemas de confianza, y dificultad para conectar emocionalmente, lo que puede llevar a una distancia y ruptura entre ellas.
Existen estrategias adaptativas que pueden ayudar a las parejas a lidiar con estos problemas y recuperar su intimidad sexual y emocional.
Estrategias adaptativas para hacer frente a los problemas de intimidad sexual y emocional después de una lesión
Una de las estrategias adaptativas más significativas es la comunicación abierta. Las parejas necesitan hablar de sus sentimientos, pensamientos y experiencias relacionadas con el trauma sufrido. Deben discutir cómo ha influido en su relación, así como en su intimidad sexual y emocional. La comunicación abierta les permite expresar sus preocupaciones y temores sin condenas ni acusaciones, creando un espacio seguro para un diálogo honesto. Las parejas también pueden tratar de ser pacientes entre sí durante este tiempo, ya que trabajan a través del proceso de curación.
Otra estrategia adaptativa importante es solicitar ayuda profesional. Un terapeuta capacitado puede proporcionar orientación y apoyo para superar las consecuencias de una lesión. La terapia puede ayudar a las parejas a explorar nuevos mecanismos para superar las dificultades, desarrollar patrones de comunicación más saludables y generar confianza de nuevo. Las parejas también pueden asistir juntas a consultas para satisfacer sus necesidades únicas.
Los grupos de apoyo pueden ofrecer la posibilidad de ponerse en contacto con otras personas que entiendan lo que están pasando y recibir apoyo adicional.
Las parejas también pueden participar en actividades que promuevan la intimidad fuera del sexo. Cuando pasas tiempo juntos haciendo lo que les gusta, como ir de excursión, cocinar o ver películas, ayuda a crear una sensación de intimidad y conexión. El tacto físico, por ejemplo, tomar las manos o abrazarse, también puede contribuir al desarrollo de la intimidad emocional. Estos pequeños gestos pueden recordar a las parejas que, a pesar del trauma, todavía se cuidan profundamente el uno al otro.
La práctica del autoservicio es necesaria para ambos socios. Dedicarse tiempo a uno mismo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que pueden afectar la intimidad sexual y emocional. Las personas pueden practicar meditación, ejercicio o hacer un diario para controlar sus sentimientos. El autocuidado también puede implicar establecer límites y priorizar el bienestar personal antes de entrar en una relación. Esto les ayudará a sentirse más seguros y seguros dentro de sí mismos, lo que resultará en una mayor intimidad con su pareja.
Aunque experimentar eventos traumáticos puede ser una tarea difícil, existen estrategias efectivas que las parejas pueden utilizar para hacer frente a sus efectos en su intimidad sexual y emocional. La comunicación abierta, la búsqueda de ayuda profesional, la participación en actividades que promuevan la intimidad fuera del sexo y la práctica del autocuidado son estrategias adaptativas que pueden ayudar a recuperar este aspecto de la relación. Al mostrar paciencia, comprensión y devoción, los cónyuges pueden lidiar con estas dificultades y fortalecer sus lazos.
¿Qué estrategias adaptativas permiten a las parejas hacer frente a los trastornos de intimidad sexual y emocional causados por el trauma?
Los investigadores han identificado varias estrategias adaptativas que pueden ayudar a las parejas a hacer frente a los trastornos de intimidad sexual y emocional causados por el trauma. Una de estas estrategias es la comunicación regular entre sí sobre sus necesidades, deseos y expectativas relacionadas con la intimidad física y emocional (Murray et al., 2018).