Intimidade sexual é parte integrante de uma relação saudável.
Para casais que passaram por eventos traumáticos, pode ser difícil manter este aspecto da sua parceria devido aos efeitos prolongados do trauma. O trauma pode afetar significativamente o bem-estar físico e mental de uma pessoa, incluindo a sua intimidade sexual e emocional. Casais podem enfrentar problemas de comunicação, problemas de confiança, e dificuldades de conexão emocional, o que pode levar à distância e separação entre eles.
Existem estratégias adaptativas que podem ajudar casais a lidar com esses problemas e restaurar sua intimidade sexual e emocional.
Estratégias adaptativas para lidar com problemas de intimidade sexual e emocional após o trauma
Uma das estratégias adaptativas mais significativas é a comunicação aberta. Os casais precisam de falar sobre os seus sentimentos, pensamentos e experiências sobre o trauma sofrido. Eles devem discutir como isso afetou as suas relações e a sua intimidade sexual e emocional. A comunicação aberta permite-lhes expressar suas preocupações e medos sem condenação ou acusações, criando um espaço seguro para um diálogo honesto. Casais também podem tentar ser pacientes uns com os outros durante esse tempo, porque eles trabalham através do processo de cura.
Outra estratégia adaptativa importante é pedir ajuda profissional. Um terapeuta treinado pode fornecer orientação e apoio para a superação do trauma. A terapia pode ajudar os casais a estudar novos mecanismos para superar as dificuldades, desenvolver modelos de comunicação mais saudáveis e voltar a fortalecer a confiança. Casais também podem visitar consultas juntos para satisfazer suas necessidades únicas.
Grupos de suporte podem oferecer a oportunidade de entrar em contato com outras pessoas que entendem o que estão passando e obter apoio adicional.
Casais também podem participar de atividades que promovem a intimidade fora do sexo. Quando você passa o tempo juntos fazendo coisas que eles gostam, como caminhadas, cozinhar ou ver filmes, isso ajuda a criar uma sensação de intimidade e conexão. O toque físico, por exemplo, de mãos dadas ou abraçadas, também pode promover a intimidade emocional. Estes pequenos gestos podem lembrar os casais que, apesar do trauma, eles ainda se cuidam profundamente.
A prática de autoatendimento é necessária para ambos os parceiros. Dedicar tempo a si mesmo ajuda a reduzir o estresse e ansiedade que podem afetar a intimidade sexual e emocional. As pessoas podem praticar meditação, exercício físico ou fazer um registro para controlar seus sentimentos. Os cuidados também podem incluir limites e priorizar o bem-estar pessoal antes de entrar em relações. Isso vai ajudá-los a sentir-se mais confiante e seguro dentro de si, o que vai aumentar a intimidade com o seu parceiro.
Embora a experiência de eventos traumáticos possa ser um desafio, existem estratégias eficazes que os casais podem usar para lidar com seus efeitos sobre sua intimidade sexual e emocional. A comunicação aberta, o pedido de ajuda profissional, a participação em eventos que promovem a intimidade fora do sexo e a prática de autoatendimento são estratégias adaptativas que podem ajudar a restaurar este aspecto da relação. Com paciência, compreensão e lealdade, os casais podem lidar com estas dificuldades e fortalecer seus laços.
Quais são as estratégias adaptativas que permitem aos casais lidar com os traumas causados por problemas sexuais e emocionais?
Os pesquisadores identificaram várias estratégias adaptativas que podem ajudar os casais a lidar com os traumas causados por problemas sexuais e emocionais. Uma dessas estratégias é a comunicação regular entre si sobre suas necessidades, desejos e expectativas relacionadas com a intimidade física e emocional (Murray et al., 2018).