Cinsel yakınlık, sağlıklı bir ilişkinin ayrılmaz bir parçasıdır. Travmatik olaylar yaşayan çiftler için, travmanın kalıcı etkileri nedeniyle ortaklıklarının bu yönünü korumak zor olabilir. Travma, bir kişinin cinsel ve duygusal yakınlığı da dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel refahını önemli ölçüde etkileyebilir. Çiftler iletişim sorunları, güven sorunları ve aralarında mesafe ve ayrılığa yol açabilecek duygusal bağlantı zorluklarıyla karşı karşıya kalabilirler. Çiftlerin bu sorunlarla başa çıkmalarına ve cinsel ve duygusal yakınlıklarını geri kazanmalarına yardımcı olabilecek uyarlanabilir stratejiler vardır. Travma sonrası cinsel ve duygusal yakınlık sorunlarıyla başa çıkmak için uyarlanabilir stratejiler
En anlamlı uyarlanabilir stratejilerden biri açık iletişimdir. Çiftlerin travma ile ilgili duyguları, düşünceleri ve deneyimleri hakkında konuşmaları gerekir. Bunun ilişkilerini, cinsel ve duygusal yakınlıklarını nasıl etkilediğini tartışmalıdırlar. Açık iletişim, korkularını ve korkularını yargılamadan veya suçlamadan ifade etmelerini sağlar ve dürüst diyalog için güvenli bir alan yaratır. Çiftler, iyileşme sürecinde çalıştıkları için bu süre zarfında birbirlerine karşı sabırlı olmaya çalışabilirler. Bir diğer önemli adaptif strateji profesyonel yardım aramaktır. Eğitimli bir terapist, travmanın etkileriyle başa çıkmada rehberlik ve destek sağlayabilir. Terapi, çiftlerin yeni başa çıkma mekanizmalarını öğrenmelerine, daha sağlıklı iletişim kalıpları geliştirmelerine ve tekrar güven oluşturmalarına yardımcı olabilir. Çiftler, benzersiz ihtiyaçlarını karşılamak için birlikte danışma oturumlarına da katılabilirler. Destek grupları, neler yaşadıklarını anlayan ve daha fazla destek alan başkalarıyla bağlantı kurma fırsatı sunabilir. Çiftler ayrıca seks dışında yakınlığı teşvik eden etkinliklere katılabilirler. Birlikte yürüyüş yapmak, yemek pişirmek veya film izlemek gibi hoşlandıkları şeyleri yapmak için zaman harcadığınızda, yakınlık ve bağlantı hissi yaratmaya yardımcı olur. El ele tutuşmak veya sarılmak gibi fiziksel dokunuşlar da duygusal yakınlığı teşvik edebilir. Bu küçük jestler, çiftlere travmalarına rağmen hala birbirlerini derinden önemsediklerini hatırlatabilir.
Her iki ortağın da self servis uygulaması gerekir. Kendinize zaman ayırmak, cinsel ve duygusal yakınlığı etkileyebilecek stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. İnsanlar duygularını yönetmek için meditasyon yapabilir, egzersiz yapabilir veya günlük tutabilirler. Öz bakım, sınırları belirlemeyi ve bir ilişkiye girmeden önce kişisel refahı önceliklendirmeyi de içerebilir. Bu, kendi içlerinde daha kendinden emin ve güvende hissetmelerine yardımcı olacak ve eşleriyle olan yakınlıklarını artıracaktır. Travmatik olayları yaşamak zor olsa da, çiftlerin cinsel ve duygusal yakınlıkları üzerindeki etkisiyle başa çıkmak için kullanabilecekleri etkili stratejiler vardır. Açık iletişim, profesyonel yardım almak, seks dışında samimiyeti teşvik eden etkinliklere katılmak ve öz bakım uygulamak, ilişkinin bu yönünü geri kazanmaya yardımcı olabilecek uyarlanabilir stratejilerdir. Sabırlı, anlayışlı ve sadık olarak, bir çift bu zorluklarla başa çıkabilir ve bağlarını güçlendirebilir.
Çiftlerin travmaya bağlı cinsel ve duygusal yakınlık bozukluklarıyla başa çıkmalarını sağlayan uyarlanabilir stratejiler nelerdir?
Araştırmacılar, çiftlerin travma kaynaklı cinsel ve duygusal yakınlık bozukluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek çeşitli uyarlanabilir stratejiler belirlediler. Böyle bir strateji, fiziksel ve duygusal yakınlık ile ilgili ihtiyaçları, arzuları ve beklentileri hakkında birbirleriyle düzenli olarak iletişim kurmaktır (Murray ve ark., 2018).