Intymność seksualna jest integralną częścią zdrowego związku.
Dla par, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, może być trudno utrzymać ten aspekt ich partnerstwa ze względu na utrzymujące się skutki urazu. Uraz może znacząco wpłynąć na samopoczucie fizyczne i psychiczne człowieka, w tym na jego intymność seksualną i emocjonalną. Pary mogą borykać się z problemami komunikacyjnymi, problemami zaufania i trudnościami związanymi z emocjami, co może prowadzić do odległości i separacji między nimi.
Istnieją strategie adaptacyjne, które mogą pomóc parom radzić sobie z tymi problemami i przywrócić ich intymność seksualną i emocjonalną.
Strategie adaptacyjne do kwestii intymności seksualnej i emocjonalnej po traumie
Jedną z najbardziej znaczących strategii adaptacyjnych jest otwarta komunikacja. Pary muszą porozmawiać o swoich uczuciach, myślach i doświadczeniach związanych z urazem. Powinni omówić, jak wpłynęło to na ich związek, a także na ich intymność seksualną i emocjonalną. Otwarta komunikacja pozwala im wyrażać swoje obawy i obawy bez osądu lub winy, tworząc bezpieczną przestrzeń dla uczciwego dialogu. Pary mogą również starać się być cierpliwe ze sobą w tym czasie, gdy pracują przez proces uzdrawiania.
Inną ważną strategią adaptacyjną jest poszukiwanie profesjonalnej pomocy. Wyszkolony terapeuta może zapewnić wskazówki i wsparcie w radzeniu sobie z skutkami urazu. Terapia może pomóc parom nauczyć się nowych mechanizmów radzenia sobie, rozwijać zdrowsze wzorce komunikacji i budować zaufanie ponownie. Pary mogą również uczestniczyć w sesjach doradczych, aby zaspokoić swoje wyjątkowe potrzeby.
Grupy wsparcia mogą zaoferować możliwość połączenia się z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzą i uzyskać większe wsparcie.
Pary mogą również uczestniczyć w działaniach promujących intymność poza płcią. Kiedy spędzasz czas razem robiąc rzeczy, które lubią, takie jak wędrówki, gotowanie lub oglądanie filmów, pomaga stworzyć poczucie intymności i połączenia. Fizyczny dotyk, taki jak trzymanie się za ręce lub przytulanie, może również promować intymność emocjonalną. Te małe gesty mogą przypominać parom, że mimo urazu nadal bardzo się o siebie troszczą.
Obaj partnerzy muszą praktykować samoobsługę. Poświęcenie czasu sobie pomaga zmniejszyć stres i niepokój, który może wpływać na intymność seksualną i emocjonalną. Ludzie mogą praktykować medytację, ćwiczenia lub dziennikarstwo, aby zarządzać swoimi uczuciami. Opieka nad sobą może również obejmować ustalanie granic i ustalanie priorytetów dla osobistego samopoczucia przed wejściem w związek. Pomoże im to poczuć się pewniej i bezpieczniej w sobie, prowadząc do większej intymności z partnerem.
Podczas gdy przeżywanie traumatycznych zdarzeń może być trudne, istnieją skuteczne strategie, które pary mogą wykorzystać do radzenia sobie z jego wpływem na ich intymność seksualną i emocjonalną. Otwarta komunikacja, poszukiwanie profesjonalnej pomocy, udział w działaniach promujących intymność poza płcią oraz praktykowanie samodyscypliny to strategie adaptacyjne, które mogą pomóc przywrócić ten aspekt relacji. Będąc cierpliwymi, wyrozumiałymi i lojalnymi, para może sprostać tym wyzwaniom i wzmocnić ich więź.
Jakie strategie adaptacyjne umożliwiają parom radzenie sobie z zaburzeniami intymności seksualnej i emocjonalnej wywołanymi urazami?
Naukowcy zidentyfikowali kilka strategii adaptacyjnych, które mogą pomóc parom w radzeniu sobie z zaburzeniami intymności seksualnej i emocjonalnej wywołanymi urazami. Jedną z takich strategii jest regularne komunikowanie się ze sobą o ich potrzebach, pragnieniach i oczekiwaniach związanych z fizyczną i emocjonalną intymnością (Murray et al., 2018).