Alcune posture di yoga possono aumentare il flusso di sangue verso la regione pelvica e portare ad un maggiore senso di eccitazione. Questo effetto si ottiene aumentando la circolazione e rilassando i muscoli stressati in questa zona. Mentre più sangue saturo di ossigeno arriva nei genitali, aumenta la sensibilità e può rendere gli orgasmi più forti e duraturi. Queste posizioni sono adatte sia per gli uomini che per le donne, e possono essere praticate da soli o con un partner.
Includere queste posizioni nella tua routine ha molti vantaggi che vanno oltre i livelli di eccitazione migliorati. Può anche migliorare la salute generale, ridurre i livelli di stress, alleviare il dolore e migliorare la modalità di sonno. Mantenendo alcune posizioni di yoga per lunghi periodi di tempo, è possibile rafforzare i muscoli del fondo pelvico, migliorando il controllo della vescica e riducendo il rischio di infezioni del tratto urinario.
Inoltre, stretching dei tendini a ginocchio denso può alleviare il dolore lombare, migliorare la digestione e aumentare i livelli di energia.
I nuovi arrivati devono iniziare lentamente con posizioni semplici, come la posa Bridge, il lifting delle gambe, la posa Cobbler e Camble el Mise. Queste posizioni permettono di aumentare la forza gradualmente, mentre sperimentano alcuni dei loro effetti. Le pratiche più avanzate possono provare la posa della farfalla, la posa del loto, la posa del ginocchio o la piegatura in avanti. Ogni posa ha i suoi vantaggi unici, ma tutti lavorano insieme per aumentare la libido, concentrando l'attenzione su determinate aree del corpo.
La pratica di queste disposizioni contribuirà costantemente a migliorare la circolazione nel bacino nel tempo, facilitando il raggiungimento dell'eccitazione durante l'attività sessuale. La durata necessaria della pratica varia da persona a persona, ma di solito è consigliato prima 20 minuti al giorno e poi fare sessioni più intense. Come sempre, ascoltate le esigenze del vostro corpo e non spingete troppo se qualcosa si sente a disagio o doloroso.
Per iniziare con questi suoni, trovare un posto comodo in cui non essere disturbato per almeno 15-30 minuti. Inizia con Bridge Pose, con una tinta sulla schiena con le gambe piegate, in modo che le gambe si agitano o si toccano leggermente dietro le ginocchia. Respira profondamente, poi alzi le cosce dal pavimento, finché le mani non si allungano sopra la testa senza abbassare la testa. Aspettate qualche respiro, poi espellete e abbassate lentamente la schiena sul tappetino.
Il sollevamento delle gambe aumenta anche il flusso sanguigno in questa zona, coinvolgendo i muscoli addominali, che può portare ad una maggiore sensibilità in combinazione con Kegels (tecnica di contrazione). Sdraiarsi sul fianco, raddrizzando leggermente la gamba superiore davanti a quella inferiore; piegare il ginocchio in modo che la gamba tocchi un grosso muscolo gluteo, tenendo insieme entrambe le caviglie. Respira alzando la gamba superiore fino a quando non diventa terra parallela, poi respira fino a riportarla in basso. Ripetere 10 volte prima di cambiare i lati o fare una posizione completamente diversa.
La posa di Kobler richiede un po'di flessibilità, quindi cominciate con il piccolo seduto sui talloni, puntati verso la parete, con le suole distese; spostateli verso la parete fino a quando lo scafo inferiore non forma una forma triangolare tra gli stop. La colonna vertebrale deve rimanere neutrale per tutto il movimento; Se necessario, usate le mani per bilanciare. Mantenere la posizione per 30 secondi o più e lavorare gradualmente per periodi di tempo più lunghi.
Camel Pose è la cosa migliore da fare a quattro zampe, ma potrebbero essere necessarie modifiche a seconda dell'intervallo di movimento disponibile. Mettere le mani sotto le spalle, spingere il bacino in avanti in modo che le facce toraciche del soffitto e le ginocchia restino stretti sul tappeto; mantenere la spina dorsale dritta senza piegarsi troppo. Iniziate prima con il basso e poi andare verso stretching più profondi una volta sviluppati i muscoli più forti del nucleo.
Butterfly Mise ha un effetto simile, ma richiede alcuni movimenti di torsione per ottenere risultati ottimali. Siediti con le gambe incrociate per formare una forma di rombo sotto le cosce; mettete le mani esattamente dietro le cosce e piegatevi lentamente in avanti fino a raggiungere il torso tra loro. Mantenete questa posizione per un paio di respiri prima di tornare in posizione verticale.
Lotus Position si concentra principalmente sui piegatori dell'anca, che possono diventare stretti dopo un lungo periodo di seduta al tavolo di lavoro o la guida regolare dell'auto. Per entrare in questa posizione, sedetevi incrociando le gambe e deludete entrambe le caviglie per i polpacci, tenendo le gambe unite in modo che la suola tocchi le cosce interne opposte. Respira profondamente quando si va avanti in questa posizione, assicurandosi che le ginocchia non escono dalle dita dei piedi. Questa posa richiede tempo e pratica prima di imparare, ma premierà i praticanti con maggiore stabilità e flessibilità nei fianchi.
Kneeling Wheel Pose punta anche sui piegatori della coscia, ma aggiunge un elemento di curvatura per allungarli ulteriormente. Inginocchiatevi sul pavimento, poi alzate una gamba proprio dietro il corpo, mantenendo l'altro ginocchio piegato in 9