Come fanno i veterani a gestire l'ansia associata alla divulgazione di esperienze emotivamente cariche di cari?
I veterani hanno subito eventi traumatici durante il servizio, che possono causare loro un disturbo da stress post traumatico (PTSD) dopo il loro ritorno a casa. Il PTSD è caratterizzato da ripetere il trauma attraverso i ricordi, gli incubi notturni e i pensieri ossessivi; Evitare di ricordare l'evento; sintomi di iperattività, come una maggiore reazione di bruciore e difficoltà a dormire; e cambiamenti negativi nell'umore e nel pensiero, come la disperazione o la colpa. I veterani possono anche sentirsi isolati a causa della difficoltà di condividere esperienze con gli altri. Questo può portare a problemi di relazione e isolamento sociale.
Per i veterani è importante essere in grado di raccontare le proprie emozioni ai familiari per ottenere supporto e guarigione. Queste sono alcune delle strategie che i veterani possono usare per affrontare l'ansia, rivelando le esperienze emotivamente cariche ai loro cari:
1. Pianifica in anticipo quello che vuole dire. Registrando i vostri pensieri, potrete organizzare le vostre idee e prepararvi moralmente. Si può anche pensare a giochi di ruolo con un amico o un terapeuta per esercitarsi nel modo in cui si risponde a domande o problemi.
2. Scegli un ambiente confortevole dove ti senti al sicuro e supportato. Evitare i trigger che possono causare la vostra ansia, come rumori forti o luoghi umani. Assicurati di mantenere la privacy e di non violarla.
3. Iniziare lentamente e gradualmente rafforzare la fiducia. Non c'è problema se la conversazione non va esattamente come previsto, basta fare le cose a un passo. Siate onesti, ma non sovraccaricate la persona che amate con troppe informazioni contemporaneamente.
4. Usare le affermazioni dì Io ", non accusarle.
» Sono preoccupato di dirvelo perché sono preoccupato che non capirete». Invece di dire, «Non mi ascolti mai».
5. Se necessario, fate delle pause. Se siete stati depressi o sconvolti, fate una pausa e riorganizzatevi più tardi. Convincete la persona che amate che è difficile per entrambi e che non devono risolvere tutto.
6. Un ringraziamento per il suo sostegno. Ringraziate la persona che amate per avervi ascoltato e cercate di discuterne insieme. Questo aiuta a creare una dinamica positiva tra voi e dimostra che si apprezza la loro immissione.
7. Se necessario, rivolgersi all'utente. Parlare con un esperto di salute mentale può fornire ulteriore supporto e risorse per il trattamento dei sintomi di PTSD. Possono anche aiutarvi a comunicare meglio con i membri della famiglia.
I veterani devono dare priorità alla cura di se stessi e di essere pronti prima di rivelare le esperienze emotivamente cariche ai loro cari. Pianificando in anticipo, scegliendo l'ambiente giusto, iniziando lentamente, utilizzando le affermazioni «Io», facendo le pause quando necessario, esprimendo gratitudine e chiedendo aiuto professionale, se necessario, i veterani possono superare l'ansia e migliorare le loro relazioni.
Come fanno i veterani a gestire l'ansia di rivelare le esperienze emotivamente cariche ai loro cari?
I veterani che si preoccupano di discutere eventi traumatici con il loro servizio militare possono provare imbarazzo, vergogna o paura di essere condannati da altri. Possono anche aver paura di perdere il sostegno sociale, diventare disoccupati o sentirsi meno come un uomo/donna se riconoscono le debolezze legate a problemi di salute mentale. Questi sentimenti possono rendere difficile rivelarli anche in conversazioni private con i familiari e gli amici.