Wie gehen Veteranen mit der Angst um, eine emotional aufgeladene Erfahrung ihren Lieben zu offenbaren?
Veteranen haben traumatische Ereignisse während des Dienstes erlebt, die dazu führen können, dass sie nach ihrer Rückkehr an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden. PTSD ist gekennzeichnet durch das wiederholte Erleben von Traumata durch Erinnerungen, Albträume und obsessive Gedanken; Vermeidung von Erinnerungen an das Ereignis; Symptome von Hyperaktivität, wie erhöhte Schreckreaktion und Schlafstörungen; und negative Veränderungen der Stimmung und des Denkens, wie Hoffnungslosigkeit oder Schuld. Veteranen können sich auch isoliert fühlen, weil sie Schwierigkeiten haben, Erfahrungen mit anderen auszutauschen. Dies kann zu Beziehungsproblemen und sozialer Isolation führen.
Es ist wichtig, dass Veteranen in der Lage sind, ihren Familienmitgliedern ihre Emotionen mitzuteilen, um Unterstützung und Heilung zu erhalten. Hier sind einige Strategien, mit denen Veteranen mit Angstzuständen umgehen können, indem sie emotional aufgeladene Erfahrungen an Angehörige weitergeben:
1. Planen Sie im Voraus, was Sie sagen wollen. Indem Sie Ihre Gedanken aufschreiben, können Sie Ihre Ideen organisieren und sich mental vorbereiten. Sie können auch über Rollenspiele mit einem Freund oder Therapeuten nachdenken, um zu üben, wie Sie auf Fragen oder Probleme reagieren.
2. Wählen Sie eine komfortable Umgebung, in der Sie sich sicher und unterstützt fühlen. Vermeiden Sie Auslöser, die Ihre Angst auslösen können, wie laute Geräusche oder überfüllte Orte. Stellen Sie sicher, dass Sie die Privatsphäre respektieren und nicht verletzen.
3. Beginnen Sie langsam und bauen Sie allmählich Vertrauen auf. Es ist in Ordnung, wenn das Gespräch nicht ganz wie geplant verläuft - machen Sie die Dinge einfach einen Schritt nach dem anderen. Seien Sie ehrlich, aber überladen Sie Ihren Angehörigen nicht mit zu vielen Informationen gleichzeitig.
4. Verwenden Sie „Ich" -Aussagen, anstatt sie zu beschuldigen.
" Ich mache mir Sorgen, dir das zu sagen, weil ich mir Sorgen mache, dass du es nicht verstehst". Anstatt zu sagen: „Du hörst mir sowieso nie zu".
5. Machen Sie bei Bedarf Pausen. Wenn Sie deprimiert oder verärgert sind, machen Sie eine Pause und gruppieren Sie sich später neu. Überzeugen Sie Ihre Liebsten, dass es für Sie beide schwierig ist und dass sie nicht alles auf einmal lösen müssen.
6. Danke für die Unterstützung. Danken Sie Ihrem geliebten Menschen, dass er bereit ist, Ihnen zuzuhören, und versuchen Sie, das Thema gemeinsam zu besprechen. Es hilft, eine positive Dynamik zwischen Ihnen zu schaffen und zeigt, dass Sie ihre Eingabe schätzen.
7. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Ein Gespräch mit einem Spezialisten für psychische Gesundheit kann zusätzliche Unterstützung und Ressourcen zur Behandlung von PTBS-Symptomen bieten. Sie können Ihnen auch helfen, besser mit Familienmitgliedern zu kommunizieren.
Veteranen sollten die Selbstfürsorge priorisieren und bereit sein, bevor sie emotional aufgeladene Erfahrungen an Angehörige weitergeben. Durch Vorausplanung, Auswahl eines geeigneten Umfelds, langsamen Start mit „Ich" -Aussagen, bei Bedarf Pausen einlegen, Dankbarkeit ausdrücken und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen, können Veteranen Ängste überwinden und ihre Beziehungen verbessern.
Wie gehen Veteranen mit der Angst um, emotional aufgeladene Erfahrungen ihren Angehörigen zu offenbaren?
Veteranen, die sich Sorgen machen, über traumatische Ereignisse aus ihrem Militärdienst zu sprechen, können Verlegenheit, Scham oder Angst haben, von anderen verurteilt zu werden. Sie können auch Angst haben, soziale Unterstützung zu verlieren, arbeitslos zu werden oder sich weniger wie ein Mann/eine Frau zu fühlen, wenn sie die mit psychischen Problemen verbundenen Schwächen erkennen. Diese Gefühle können es schwierig machen, sie auch in privaten Gesprächen mit engen Familienmitgliedern und Freunden zu offenbaren.