Gaziler, duygusal olarak yüklü deneyimleri sevdiklerine ifşa etme kaygısıyla nasıl başa çıkıyor? Gaziler, hizmetleri sırasında, eve döndükten sonra travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) muzdarip olmalarına neden olabilecek travmatik olaylar yaşadılar. TSSB, travmayı geri dönüşler, kabuslar ve müdahaleci düşünceler yoluyla yeniden yaşama ile karakterizedir; olayı hatırlatmaktan kaçınmak; Artan ürkme tepkisi ve uyku zorluğu gibi hiperaktivite belirtileri; ve umutsuzluk veya suçluluk gibi ruh hali ve düşüncedeki olumsuz değişiklikler. Gaziler ayrıca deneyimlerini başkalarıyla paylaşmadaki zorluklar nedeniyle kendilerini izole hissedebilirler. Bu, ilişki sorunlarına ve sosyal izolasyona yol açabilir. Gazilerin destek ve şifa almak için duygularını aile üyeleriyle paylaşabilmeleri önemlidir. İşte gazilerin duygusal olarak yüklü deneyimleri sevdiklerine açıklayarak kaygı ile başa çıkmak için kullanabilecekleri bazı stratejiler:
1. Söylemek istedikleriniz için önceden plan yapın. Düşüncelerinizi yazarak, fikirlerinizi düzenleyebilir ve zihinsel olarak hazırlanabilirsiniz. Sorulara veya endişelere nasıl cevap vereceğinizi uygulamak için bir arkadaş veya terapistle rol oynamayı da düşünebilirsiniz.
2. Kendinizi güvende hissettiğiniz ve desteklendiğiniz rahat bir ortam seçin. Yüksek sesler veya kalabalık yerler gibi endişenize neden olabilecek tetikleyicilerden kaçının. Saygı duyduğunuzdan ve mahremiyeti ihlal etmediğinizden emin olun.
3. Yavaş başlayın ve yavaş yavaş güven inşa edin. Konuşmanın tam olarak planlandığı gibi gitmemesi sorun değil - her seferinde bir adım atın. Dürüst olun, ancak sevdiklerinize aynı anda çok fazla bilgi yüklemeyin.
4. Onları suçlamak yerine'ben "ifadelerini kullanın. " Bunu sana söylemekten endişeleniyorum çünkü anlamayacağından endişeleniyorum". "Zaten beni hiç dinlemiyorsun" demek yerine.
5. Gerekirse mola verin. Depresyona girerseniz veya üzülürseniz, bir mola verin ve daha sonra yeniden toplanın. Sevdiklerinize, ikiniz için de zor olduğu ve her şeyi bir kerede çözmek zorunda olmadıkları konusunda güvence verin.
6. Desteğiniz için teşekkürler. Sevdiklerinize, bu konuyu birlikte dinlemeye ve tartışmaya istekli oldukları için teşekkür edin. Bu, aranızda olumlu bir dinamik oluşturmaya yardımcı olur ve girdilerine değer verdiğinizi gösterir.
7. Gerekirse profesyonel yardım alın. Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak, TSSB semptomlarını yönetmek için ek destek ve kaynaklar sağlayabilir. Ayrıca aile üyeleriyle daha iyi iletişim kurmanıza yardımcı olabilirler. Gaziler, öz bakıma öncelik vermeli ve duygusal olarak yüklü deneyimleri sevdiklerine açıklamadan önce hazırlanmalıdır. Önceden planlayarak, doğru ortamı seçerek, yavaş yavaş başlayarak,'ben "ifadelerini kullanarak, gerektiğinde mola vererek, şükranlarını ifade ederek ve gerekirse profesyonel yardım arayarak, gaziler kaygının üstesinden gelebilir ve ilişkilerini geliştirebilir.
Gaziler, duygusal olarak yüklü deneyimleri sevdiklerine ifşa etme kaygısıyla nasıl başa çıkıyor?
Travmatik olayları askerlik hizmetinden tartışma endişesi yaşayan gaziler utanç, utanç veya başkaları tarafından yargılanma korkusu yaşayabilirler. Ayrıca, sosyal desteği kaybetmekten, işsiz kalmaktan veya zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgili zayıflıkları kabul ederlerse bir erkek/kadın gibi hissetmekten korkabilirler. Bu duygular, yakın aile üyeleri ve arkadaşlarla yapılan özel görüşmelerde bile ifşa edilmelerini zorlaştırabilir.