Como é que os veteranos lidam com a ansiedade de revelar experiências emocionalmente carregadas?
Veteranos passaram por eventos traumáticos durante o serviço que podem levá-los a sofrer de distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT) quando voltarem para casa. O TEPT é caracterizado pela repetição do trauma através de memórias, pesadelos noturnos e pensamentos obsessivos; evitar lembrar o evento; sintomas de hiperatividade, tais como uma maior reação à feijoada e dificuldade para dormir; e mudanças negativas no humor e no pensamento, como desespero ou culpa. Veteranos também podem se sentir isolados devido à dificuldade de compartilhar experiências com outros. Isso pode causar problemas de relacionamento e exclusão social.
Para os veteranos é importante poder falar sobre suas emoções aos membros da família para obter apoio e cura. Aqui estão algumas estratégias que os veteranos podem usar para lidar com a ansiedade, revelando experiências emocionalmente carregadas para os próximos:
1. Planejem com antecedência o que quiserem dizer. Ao gravar os seus pensamentos, você pode organizar as suas ideias e preparar-se moralmente. Você também pode pensar em jogos de papel com um amigo ou terapeuta para se exercitar sobre como você vai responder a perguntas ou problemas.
2. Escolha um ambiente confortável onde você se sinta seguro e apoiado. Evite desencadeadores que podem causar sua ansiedade, tais como ruídos fortes ou lugares humanos. Certifique-se de manter a privacidade e não violá-la.
3. Comece lentamente e gradualmente fortaleça a confiança. Não há problema se a conversa não estiver a correr como planeado. Só façam as coisas a um passo. Seja honesto, mas não sobrecarregue a pessoa amada com muita informação ao mesmo tempo.
4. Use as alegações «Eu» em vez de acusá-las.
» Estou preocupado em lhe dizer isso porque estou preocupado que você não entenda». Em vez de dizeres, «Nunca me ouves».
5. Faça intervalos se necessário. Se você está deprimido ou perturbado, faça uma pausa e reagrupe-se mais tarde. Convença a pessoa amada de que é difícil para ambos e que eles não precisam de resolver tudo.
6. Agradeço o apoio. Agradeça à pessoa amada por estar disposto a ouvir-vos e tente discutir esta questão juntos. Isso ajuda a criar uma dinâmica positiva entre você e mostra que você valoriza a sua digitação.
7. Se necessário, procure ajuda profissional. Conversar com um especialista em saúde mental pode fornecer mais apoio e recursos para o tratamento de sintomas de TEPT. Eles também podem ajudá-lo a falar melhor com os membros da família.
Veteranos devem priorizar seus cuidados e estar preparados antes de revelar experiências emocionalmente carregadas para os seus entes queridos. Planejando com antecedência, escolhendo o ambiente adequado, começando lentamente, usando as alegações «Eu», fazendo intervalos quando necessário, expressando gratidão e pedindo ajuda profissional, se necessário, os veteranos podem superar a ansiedade e melhorar suas relações.
Como é que os veteranos lidam com a ansiedade de revelar as experiências emocionalmente carregadas aos seus entes queridos?
Veteranos que se sentem incomodados em discutir eventos traumáticos do seu serviço militar podem sentir constrangimento, vergonha ou medo de serem condenados por outros. Eles também podem ter medo de perder o apoio social, ficar desempregados ou sentir-se menos parecidos com o homem/mulher se reconhecerem fraquezas relacionadas com problemas de saúde mental. Estes sentimentos podem dificultar a sua divulgação, mesmo em conversas privadas com familiares e amigos próximos.