Comment les anciens combattants gèrent-ils l'anxiété associée à la divulgation d'expériences émotionnellement chargées à leurs proches?
Les anciens combattants ont vécu des événements traumatisants pendant leur service qui peuvent les amener à souffrir de stress post-traumatique (TSPT) après leur retour à la maison. Le TSPT est caractérisé par des traumatismes répétés à travers des souvenirs, des cauchemars nocturnes et des pensées obsessionnelles; éviter les rappels de l'événement; les symptômes d'hyperactivité tels qu'une réaction accrue de peur et des difficultés à dormir; et des changements négatifs dans l'humeur et la pensée, comme le désespoir ou la culpabilité. Les anciens combattants peuvent aussi se sentir isolés en raison de difficultés à partager leurs expériences avec d'autres. Cela peut entraîner des problèmes dans les relations et l'exclusion sociale.
Pour les anciens combattants, il est important de pouvoir parler de leurs émotions aux membres de la famille afin d'obtenir du soutien et de la guérison. Voici quelques stratégies que les vétérans peuvent utiliser pour gérer l'anxiété en révélant les expériences émotionnellement chargées à leurs proches:
1. Planifiez ce que vous voulez dire à l'avance. En enregistrant vos pensées, vous pourrez organiser vos idées et vous préparer moralement. Vous pouvez également penser à jouer à des jeux de rôle avec un ami ou un thérapeute pour apprendre comment vous allez répondre à des questions ou des problèmes.
2. Choisissez un environnement confortable où vous vous sentez en sécurité et soutenu. Évitez les déclencheurs qui peuvent déclencher votre anxiété, tels que les bruits forts ou les lieux humains. Assurez-vous de respecter la confidentialité et de ne pas la violer.
3. Commencez lentement et augmentez progressivement votre confiance. Ce n'est pas grave si la conversation ne se déroule pas exactement comme prévu - juste faire les choses un pas à la fois. Soyez honnête, mais ne surchargez pas un être aimé de trop d'informations en même temps.
4. Utilisez les affirmations du « moi » plutôt que de les accuser.
» Je m'inquiète de vous le dire parce que je m'inquiète que vous ne comprendriez pas ». Au lieu de dire, « Tu ne m'écoutes jamais de toute façon ».
5. Faites des pauses si nécessaire. Si vous êtes déprimé ou frustré, prenez une pause et regroupez-vous plus tard. Convainquez votre bien-aimé que c'est difficile pour vous deux et qu'ils n'ont pas besoin de tout décider tout de suite.
6. Pour vous remercier de votre soutien. Remerciez votre bien-aimé d'être prêt à vous écouter et essayez de discuter de cette question ensemble. Cela aide à créer une dynamique positive entre vous et montre que vous appréciez leur entrée.
7. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Une conversation avec un professionnel de la santé mentale peut fournir un soutien et des ressources supplémentaires pour traiter les symptômes du TSPT. Ils peuvent également vous aider à mieux communiquer avec les membres de votre famille.
Les vétérans doivent donner la priorité à leurs soins et être prêts avant de révéler des expériences émotionnellement chargées à leurs proches. En planifiant à l'avance, en choisissant un environnement approprié, en commençant lentement, en utilisant les affirmations du « moi », en prenant des pauses au besoin, en exprimant sa gratitude et en demandant de l'aide professionnelle, si nécessaire, les anciens combattants peuvent surmonter l'anxiété et améliorer leur relation.
Comment les anciens combattants gèrent-ils l'anxiété associée à la divulgation d'expériences émotionnellement chargées à leurs proches ?
Les anciens combattants qui éprouvent de l'anxiété à discuter d'événements traumatisants avec leur service militaire peuvent éprouver de l'embarras, de la honte ou de la peur d'être condamnés par d'autres. Ils peuvent aussi avoir peur de perdre leur soutien social, de devenir au chômage ou de se sentir moins comme un homme ou une femme s'ils reconnaissent les faiblesses liées aux problèmes de santé mentale. Ces sentiments peuvent rendre plus difficile de les révéler même lors de conversations privées avec des membres proches de la famille et des amis.