退伍军人如何应对与向亲人透露情绪激动的经历有关的焦虑？退伍军人在服务期间幸免于创伤事件，这可能导致他们回国后遭受创伤后应激障碍（PTSD）。PTSD的特征是通过记忆，夜间噩梦和痴迷的思想重新经历创伤；避免提醒事件；过度活跃的症状，例如惊恐反应增加和睡眠困难；以及情绪和思维的负面变化，例如绝望或罪恶感。退伍军人也可能因为难以与他人分享经验而感到孤立。这可能导致关系问题和社会排斥。对于退伍军人来说，能够向家人讲述他们的情绪以获得支持和康复是很重要的。以下是退伍军人可以通过向亲人透露充满情感的经历来应对焦虑的一些策略：
1。提前计划你想说些什么。通过记录你的想法，你可以组织你的想法并在道德上做好准备。您还可以考虑与朋友或治疗师进行角色扮演游戏，以了解您如何应对问题或问题。
2.选择一个舒适的环境，让您感到安全和支持。避免触发触发你的焦虑，如响亮的声音或拥挤的地方。确保您遵守机密性并且不违反机密性。
3.慢慢开始,逐步建立信任。没有什么大不了的，如果谈话没有完全按计划进行-只是一个步骤做事。诚实，但不要同时用太多信息淹没亲人。
4.使用"我"语句而不是指责它们。"我担心告诉你，因为我担心你不会理解。"而不是说"你从不听我的话"
5.必要时休息一下。如果你变得沮丧或沮丧，稍后休息一下，重新组合。说服亲人，这对你们俩来说都是困难的，他们不需要立即决定一切。
6.感谢您的支持。感谢亲人愿意倾听你的意见，并尝试一起讨论这个问题。这有助于在您之间创造积极的动态，并表明您重视它们的输入。
7.如有必要,请寻求专业帮助。与心理健康专家交谈可以为治疗PTSD症状提供额外的支持和资源。他们还可以帮助你更好地与家人沟通。退伍军人必须优先照顾自己，并做好准备，然后才能向亲人透露充满情感的经历。通过提前计划，选择合适的环境，慢慢开始，使用"我"的说法，在需要时休息，表达感谢并在需要时寻求专业帮助，退伍军人可以克服焦虑并改善他们的关系。
退伍军人如何应对与向亲人透露充满情感的经历有关的焦虑？
退伍军人对从兵役中讨论创伤事件感到不安，可能会感到尴尬，羞耻或害怕被他人谴责。如果他们承认与心理健康问题有关的弱点，他们也可能害怕失去社会支持，失业或感觉不像男人/女人。即使与亲密的家人和朋友私下交谈，这些感觉也可能使他们难以透露。