¿Cómo manejan los veteranos la ansiedad de revelar una experiencia cargada emocionalmente a sus seres queridos?
Los veteranos sobrevivieron a eventos traumáticos durante el servicio que pueden llevarlos a sufrir trastorno de estrés postraumático (TEPT) después de regresar a casa. El PTSD se caracteriza por revivir el trauma a través de recuerdos, pesadillas nocturnas y pensamientos obsesivos; evitar los recordatorios de eventos; síntomas de hiperactividad, como aumento de la reacción de susto y dificultad para dormir; y cambios negativos en el estado de ánimo y el pensamiento, como la desesperanza o la culpa. Los veteranos también pueden sentirse aislados debido a las dificultades para compartir experiencias con otros. Esto puede llevar a problemas en las relaciones y la exclusión social.
Para los veteranos es importante poder dar a conocer sus emociones a los familiares para obtener apoyo y curación. Aquí hay algunas estrategias que los veteranos pueden usar para manejar la ansiedad, revelando experiencias emocionalmente cargadas a sus seres queridos:
1. Planifique de antemano lo que quiere decir. Al registrar tus pensamientos, podrás organizar tus ideas y prepararte moralmente. También puede pensar en juegos de rol con un amigo o terapeuta para practicar en cómo va a responder a preguntas o problemas.
2. Elija un ambiente cómodo donde se sienta seguro y con apoyo. Evite los desencadenantes que pueden causar su ansiedad, como sonidos fuertes o lugares concurridos. Asegúrese de mantener la privacidad y no violarla.
3. Comience lenta y gradualmente a fortalecer la confianza. Está bien si la conversación no va exactamente como estaba planeado - simplemente hacer las cosas en un solo paso. Sé honesto, pero no sobrecarges a tu ser querido con demasiada información al mismo tiempo.
4. Use las afirmaciones del «yo» en lugar de acusarlas.
» Me preocupa decirte esto porque me preocupa que no lo entiendas». En lugar de decir: «De todos modos, nunca me escuchas».
5. Si es necesario, tome descansos. Si te has vuelto deprimido o molesto, toma un descanso y reagrupate más tarde. Convenza a tu ser querido de que es difícil para ambos y que no tienen que decidir todo a la vez.
6. Expresar gratitud por su apoyo. Agradece a tu ser querido por estar dispuesto a escucharte y trata de discutir el tema juntos. Esto ayuda a crear una dinámica positiva entre ustedes y muestra que aprecian su entrada.
7. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Hablar con un profesional de la salud mental puede proporcionar apoyo y recursos adicionales para tratar los síntomas del TEPT. También pueden ayudarle a comunicarse mejor con sus familiares.
Los veteranos deben dar prioridad al autocuidado y estar preparados antes de revelar experiencias emocionalmente cargadas a sus seres queridos. Planificando de antemano, eligiendo un ambiente adecuado, comenzando lentamente, usando las afirmaciones del «yo», tomando descansos cuando sea necesario, expresando gratitud y buscando ayuda profesional si es necesario, los veteranos pueden superar la ansiedad y mejorar sus relaciones.
¿Cómo manejan los veteranos la ansiedad de revelar experiencias emocionalmente cargadas a sus seres queridos?
Los veteranos que se sienten ansiosos por discutir acontecimientos traumáticos desde su servicio militar pueden sentirse avergonzados, avergonzados o temerosos de ser condenados por otros. También pueden temer perder el apoyo social, quedarse desempleados o sentirse menos como un hombre/mujer si reconocen debilidades relacionadas con problemas de salud mental. Estos sentimientos pueden dificultar su divulgación incluso en conversaciones privadas con familiares y amigos cercanos.