Jak weterani radzą sobie z niepokojem ujawniania emocjonalnie naładowanych doświadczeń bliskim? Weterani doświadczyli traumatycznych zdarzeń podczas służby, które mogą spowodować, że po powrocie do domu cierpią na zaburzenia stresu pourazowego (PTSD). PTSD charakteryzuje się ożywieniem urazu poprzez przebłyski, koszmary i wciągające myśli; unikanie przypomnień o wydarzeniu; objawy nadpobudliwości, takie jak zwiększona reakcja na przestraszenie i trudności ze snem; i negatywne zmiany nastroju i myślenia, takie jak beznadziejność lub poczucie winy. Weterani mogą również czuć się izolowani z powodu trudności w dzieleniu się doświadczeniami z innymi. Może to prowadzić do problemów relacji i izolacji społecznej.
Ważne jest, aby weterani mogli dzielić się swoimi emocjami z członkami rodziny, aby uzyskać wsparcie i uzdrowienie. Oto niektóre strategie weterani mogą używać do radzenia sobie z niepokojem, ujawniając emocjonalnie naładowane doświadczenia dla bliskich:
1. Zaplanuj to, co chcesz powiedzieć. Zapisując swoje myśli, można zorganizować swoje pomysły i przygotować psychicznie. Możesz również rozważyć odgrywanie ról z przyjacielem lub terapeutą, aby ćwiczyć, jak odpowiesz na pytania lub obawy.
2. Wybierz komfortowe środowisko, w którym czujesz się bezpieczny i wspierany. Unikaj wyzwalaczy, które mogą powodować niepokój, takich jak głośne hałasy lub zatłoczone miejsca. Upewnij się, że szanujesz i nie naruszaj prywatności.
3. Zacznij powoli i budować zaufanie stopniowo. W porządku, jeśli rozmowa nie idzie zgodnie z planem - po prostu zrobić wszystko jeden krok na raz. Bądź szczery, ale nie przeciążaj swojej bliskiej osoby zbyt dużo informacji w tym samym czasie.
4. Użyj „ja" zamiast obwiniać. " Martwię się o to, bo boję się, że nie zrozumiesz". Zamiast mówić: „Nigdy mnie nie słuchasz".
5. Weź przerwy, jeśli to konieczne. W razie depresji lub zdenerwowania należy zrobić przerwę i przegrupować się później. Uspokój ukochaną osobę, że to trudne dla was obojga i że nie muszą pracować nad wszystkim naraz.
6. Dziękuję za wsparcie. Dziękuję ukochanej osobie, że była gotowa posłuchać i wspólnie porozmawiać na ten temat. To pomaga stworzyć pozytywną dynamikę między tobą i pokazuje, że cenisz ich wejście.
7. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Rozmowa z pracownikiem zdrowia psychicznego może zapewnić dodatkowe wsparcie i zasoby do zarządzania objawami PTSD. Mogą również pomóc Ci lepiej komunikować się z członkami rodziny.
Weterani powinni priorytetowo traktować siebie i być przygotowani przed ujawnieniem emocjonalnie naładowanych doświadczeń bliskim. Planując dalej, wybierając odpowiednie środowisko, zaczynając powoli, używając oświadczeń „I", robiąc przerwy w razie potrzeby, wyrażając wdzięczność i szukając profesjonalnej pomocy w razie potrzeby, weterani mogą przezwyciężyć niepokój i poprawić swoje relacje.
Jak weterani radzą sobie z niepokojem ujawniania emocjonalnie naładowanych doświadczeń bliskim?
Weterani, którzy doświadczają niepokoju o omawianie traumatycznych wydarzeń z ich służby wojskowej, mogą doświadczyć wstydu, wstydu lub strachu przed byciem osądzonym przez innych. Mogą również obawiać się utraty wsparcia społecznego, stania się bezrobotnym lub poczucia się mniej jak mężczyzna/kobieta, jeśli uznają słabości związane z problemami zdrowia psychicznego. Uczucia te mogą utrudniać ich ujawnianie, nawet w prywatnych rozmowach z bliskimi członkami rodziny i przyjaciółmi.