Les soldats sont souvent exposés à des situations qui peuvent leur causer des sentiments de vulnérabilité, de colère et même de culpabilité. Ces sentiments peuvent les amener à perdre confiance en eux-mêmes et à se demander s'ils peuvent être utiles en dehors de la vie militaire.
Il existe plusieurs stratégies que les soldats peuvent utiliser pour rétablir la confiance émotionnelle en eux-mêmes.
1. Reconnaissez les conséquences du traumatisme
L'une des choses les plus importantes pour les soldats est de reconnaître et d'accepter les émotions qu'ils peuvent ressentir. Cela signifie reconnaître qu'ils ont vécu quelque chose de difficile et que cela les a influencés mentalement et émotionnellement. Ils devraient demander de l'aide professionnelle si nécessaire, tout en se donnant le temps de traiter leur expérience et de déplorer ce qui a été perdu.
2. Pratiquez les soins pour vous-même
Les soins pour vous-même sont essentiels pour rétablir la confiance émotionnelle en vous après le service. Cela comprend des activités telles que l'exercice, la méditation, la tenue d'un journal ou la communication avec des amis et des membres de la famille qui comprennent leur expérience. Il est important pour les soldats de s'assurer qu'ils donnent la priorité à leurs propres besoins et qu'ils prennent soin d'eux physiquement et émotionnellement.
3. Concentrez-vous sur le positif
Il est facile de s'enfoncer dans des pensées négatives sur vous-même, en particulier après une expérience militaire difficile. Les soldats doivent essayer de se concentrer sur des choses positives dans leur vie, telles que leurs réalisations, leurs forces et leur système de soutien. Des confirmations positives et des rappels peuvent être utiles pour améliorer l'estime de soi et rétablir la confiance émotionnelle.
4. Créer de nouveaux objectifs
Fixer de nouveaux objectifs peut aider les soldats à se sentir motivés et déterminés dans leur vie après leur service. Cela peut signifier faire un passe-temps ou profiter de possibilités éducatives qui n'étaient pas possibles pendant le service. En se concentrant sur ces nouveaux objectifs, ils peuvent commencer à se considérer comme des personnes capables et réussies en dehors des forces armées.
5. Recherchez des groupes de soutien
Les groupes de soutien sont souvent disponibles pour les anciens combattants qui font face à des problèmes de santé mentale liés à leur service. Ces groupes offrent un espace sûr où les soldats peuvent communiquer avec d'autres personnes qui partagent des expériences similaires et reçoivent le soutien de leurs pairs. Cela peut devenir une partie importante de la formation de la confiance émotionnelle.
6. Acceptez les changements
Les soldats doivent admettre que la vie ne sera jamais exactement la même après avoir servi dans l'armée. Ils devront peut-être s'adapter à la vie civile, ce qui peut être effrayant au début.
L'acceptation des changements peut les aider à y voir une opportunité plutôt qu'une menace. Cela implique la volonté d'essayer quelque chose de nouveau, de rencontrer de nouvelles personnes et de reconnaître que le monde a changé quand il n'y en avait pas.
7. La pratique de la gratitude
La gratitude est un aspect important du rétablissement de la confiance émotionnelle en soi. Pour cela, vous devez apprendre tout le bien de votre vie et l'apprécier. Les soldats doivent trouver chaque jour le temps d'énumérer ce dont ils sont reconnaissants, qu'il s'agisse de membres de leur famille, d'amis ou de réalisations.
8. Trouver un sens au service
Les soldats doivent se rappeler pourquoi ils ont décidé de servir en premier lieu et réfléchir à la façon dont leur expérience les a influencés personnellement. Ils doivent essayer de trouver un sens à leur service et l'utiliser comme motivation pour rétablir la confiance émotionnelle. Cela peut signifier rechercher un emploi ou des possibilités volontaires qui correspondent à leurs valeurs, ou participer à des affaires qui les préoccupent.
9. Concentrez-vous sur le moment présent
Lorsque vous vous remettez d'une expérience difficile, il est facile de vous plonger dans la pensée du passé ou de l'avenir. Les soldats doivent se concentrer sur le moment présent en pratiquant la conscience, comme la respiration profonde ou la méditation. Cela les aide à rester à jour ici et maintenant, plutôt que de s'inquiéter de ce qui pourrait se passer ensuite.
10.Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle
Les soldats ne doivent pas hésiter à demander de l'aide professionnelle s'ils en ont besoin. La thérapie peut fournir des informations précieuses sur les problèmes auxquels ils sont confrontés et les aider à élaborer des stratégies pour surmonter le stress et les traumatismes. Certaines personnes peuvent également avoir besoin de médicaments pour traiter les symptômes associés au TSPT ou à d'autres troubles mentaux.
Les soldats qui ont servi dans l'armée peuvent rétablir la confiance émotionnelle en reconnaissant leurs sentiments, en pratiquant le libre-service, en fixant de nouveaux objectifs, en cherchant des groupes de soutien, en acceptant le changement, en trouvant la gratitude, en se concentrant sur le moment présent et en demandant de l'aide professionnelle si nécessaire. Avec le temps et les efforts, ces stratégies peuvent les aider à se sentir à nouveau capables et capables en dehors de la vie militaire.
Comment les soldats rétablissent-ils leur confiance émotionnelle quand leur monde intérieur se sent transformé par l'expérience de service ?
Rétablir la confiance émotionnelle en soi est souvent un processus difficile pour les anciens combattants qui ont vécu des événements traumatisants pendant leur service militaire. Les anciens combattants peuvent sentir qu'ils ne sont plus la personne qu'ils étaient avant de rejoindre l'armée, ce qui les amène à douter de leur identité, de leur estime de soi et de leur sentiment d'appartenance. Cela peut entraîner une sensation d'isolement, d'anxiété, de dépression et de stress post-traumatique (TSPT).