Los soldados suelen estar expuestos a situaciones que les pueden provocar sentimientos de vulnerabilidad, enojo e incluso culpabilidad. Estos sentimientos pueden hacer que pierdan la confianza en sus propias fuerzas y se pregunten si son capaces de ser útiles fuera de la vida militar.
Hay varias estrategias que los soldados pueden utilizar para aumentar de nuevo la confianza emocional en sí mismos.
1. Reconocer las consecuencias de la lesión
Una de las cosas más importantes para los soldados es reconocer y aceptar las emociones que pueden experimentar. Significa reconocer que han pasado por algo difícil y que les ha afectado mental y emocionalmente. Deben buscar ayuda profesional si es necesario, pero al mismo tiempo darse tiempo para procesar su experiencia y desconsolar lo que se ha perdido.
2. Practique el autocuidado
El autocuidado es fundamental para recuperar la confianza emocional en sí mismo después del servicio. Esto incluye actividades como hacer ejercicio, meditar, llevar un diario o hablar con amigos y familiares que entiendan sus experiencias. Es importante que los soldados se aseguren de dar prioridad a sus propias necesidades y se cuiden física y emocionalmente.
3. Concéntrese en lo positivo
Es fácil empantanarse en pensamientos negativos sobre sí mismo, especialmente después de una dura experiencia militar. Los soldados deben tratar de enfocarse en cosas positivas en sus vidas, como sus logros, fortalezas y un sistema de apoyo. Las confirmaciones y recordatorios positivos pueden ser útiles para aumentar la autoestima y restaurar la confianza emocional.
4. Crear nuevos objetivos
Establecer nuevos objetivos puede ayudar a los soldados a sentirse motivados y comprometidos en sus vidas después del servicio. Esto puede significar ocupar un hobby o aprovechar oportunidades educativas que no eran posibles durante el servicio. Al centrarse en estos nuevos objetivos, pueden empezar a considerarse personas capaces y exitosas fuera de las fuerzas armadas.
5. Busque grupos de apoyo
Los grupos de apoyo a menudo están disponibles para veteranos que luchan contra problemas de salud mental relacionados con su servicio. Estos grupos proporcionan un espacio seguro donde los soldados pueden comunicarse con otros que comparten experiencias similares y reciben apoyo de sus pares. Esto puede convertirse en una parte importante de la formación de confianza emocional.
6. Aceptar cambios
Los soldados deben reconocer que la vida nunca será exactamente la misma después de servir en el ejército. Tal vez tengan que adaptarse a la vida civil, lo que al principio puede ser aterrador.
Aceptar cambios puede ayudarles a ver esto como una oportunidad en lugar de una amenaza. Esto incluye estar dispuesto a probar algo nuevo, conocer gente nueva y reconocer que el mundo cambió cuando no lo estaban.
7. Práctica de gratitud
La gratitud es un aspecto importante para recuperar la confianza emocional en uno mismo. Para ello, uno debe aprender todo lo bueno de su vida y apreciarlo. Los soldados deben encontrar tiempo todos los días para enumerar lo que agradecen, ya sean familiares, amigos o logros.
8. Encontrar un punto en el servicio
Los soldados deben recordar por qué decidieron servir en primer lugar y reflexionar sobre cómo sus experiencias les afectaron personalmente. Deben tratar de encontrar un sentido en su servicio y usarlo como motivación para construir de nuevo confianza emocional. Esto puede significar buscar oportunidades laborales o voluntarias que se ajusten a sus valores, o participar en los asuntos que les preocupan.
9. Concéntrese en el momento presente
Al recuperarse de experiencias difíciles, es fácil sumergirse en pensamientos sobre el pasado o el futuro. Los soldados deben enfocarse en el momento presente, involucrándose en prácticas de mindfulness como respiración profunda o meditación. Esto les ayuda a mantenerse al tanto de los acontecimientos aquí y ahora, en lugar de preocuparse por lo que pueda pasar después.
10.Si es necesario, busque ayuda profesional
Los soldados no deben dudar en buscar ayuda profesional si la necesitan. La terapia puede proporcionar información valiosa sobre los problemas que enfrentan y ayudarlos a desarrollar estrategias para superar el estrés y el trauma. Algunas personas también pueden necesitar medicamentos para tratar los síntomas relacionados con el estrés postraumático u otros trastornos mentales.
Los soldados que han servido en el ejército pueden recuperar la confianza emocional reconociendo sus sentimientos, practicando el autocuidado, estableciendo nuevos objetivos, buscando grupos de apoyo, aceptando cambios, encontrando gratitud, centrándose en el momento presente y buscando ayuda profesional si es necesario. Con el tiempo y el esfuerzo, estas estrategias pueden ayudarles a sentirse capaces y capaces de nuevo fuera de la vida militar.
¿Cómo recuperan los soldados la confianza emocional en sí mismos cuando su paz interior se siente transformada por una experiencia de servicio?
Recuperar la confianza emocional en uno mismo es a menudo un proceso difícil para los veteranos que han sobrevivido a eventos traumáticos durante el servicio militar. Los veteranos pueden sentir que ya no son la persona que eran antes de unirse al ejército, lo que les hace dudar de su identidad, autoestima y sentido de pertenencia. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT).