Soldaten sind oft Situationen ausgesetzt, die bei ihnen Verletzlichkeit, Wut und sogar Schuldgefühle hervorrufen können. Diese Gefühle können dazu führen, dass sie das Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten verlieren und sich fragen, ob sie außerhalb des militärischen Lebens nützlich sein können.
Es gibt mehrere Strategien, mit denen Soldaten das emotionale Vertrauen in sich selbst wieder aufbauen können.
1. Erkennen Sie die Auswirkungen eines Traumas
Eines der wichtigsten Dinge für Soldaten ist es, die Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren, die sie erleben können. Es bedeutet anzuerkennen, dass sie etwas Schwieriges durchgemacht haben und dass es sie mental und emotional beeinflusst hat. Sie sollten bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, sich aber gleichzeitig Zeit nehmen, ihre Erfahrungen zu verarbeiten und das Verlorene zu betrüben.
2. Selbstfürsorge üben
Selbstfürsorge ist entscheidend, um das emotionale Vertrauen in sich selbst nach dem Dienst wiederherzustellen. Dazu gehören Aktivitäten wie Bewegung, Meditation, Journaling oder die Kommunikation mit Freunden und Familienmitgliedern, die ihre Erfahrungen verstehen. Es ist wichtig, dass die Soldaten sicherstellen, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse priorisieren und sich körperlich und emotional um sich selbst kümmern.
3. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Es ist leicht, sich in negativen Gedanken über sich selbst zu verfangen, besonders nach einer schwierigen militärischen Erfahrung. Soldaten sollten versuchen, sich auf die positiven Dinge in ihrem Leben zu konzentrieren, wie ihre Leistungen, Stärken und das Unterstützungssystem. Positive Bestätigungen und Erinnerungen können hilfreich sein, um das Selbstwertgefühl zu steigern und das emotionale Vertrauen wiederherzustellen.
4. Neue Ziele schaffen
Das Setzen neuer Ziele kann Soldaten helfen, sich in ihrem Leben nach dem Dienst motiviert und engagiert zu fühlen. Das kann bedeuten, ein Hobby zu betreiben oder Bildungschancen zu nutzen, die während des Dienstes nicht möglich waren. Indem sie sich auf diese neuen Ziele konzentrieren, können sie beginnen, sich als fähige und erfolgreiche Menschen außerhalb des Militärs zu betrachten.
5. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen sind häufig für Veteranen verfügbar, die mit psychischen Problemen im Zusammenhang mit ihrem Dienst zu kämpfen haben. Diese Gruppen bieten einen sicheren Raum, in dem Soldaten mit anderen kommunizieren können, die ähnliche Erfahrungen teilen und Unterstützung von Gleichaltrigen erhalten. Dies kann ein wichtiger Teil des Aufbaus von emotionalem Vertrauen sein.
6. Akzeptieren Sie die Änderungen
Soldaten müssen erkennen, dass das Leben nach dem Militärdienst niemals genau dasselbe sein wird. Möglicherweise müssen sie sich auf ein bürgerliches Leben einstellen, was zunächst erschreckend sein kann.
Die Annahme von Änderungen kann ihnen helfen, dies als Chance und nicht als Bedrohung zu sehen. Dazu gehört die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren, neue Menschen kennenzulernen und zu erkennen, dass sich die Welt verändert hat, als sie weg war.
7. Dankbarkeit ist ein wichtiger Aspekt, um das emotionale Vertrauen in sich selbst wiederherzustellen. Um dies zu tun, müssen Sie alles Gute in Ihrem Leben lernen und es schätzen. Soldaten sollten sich jeden Tag die Zeit nehmen, aufzuzählen, wofür sie dankbar sind, seien es Familienmitglieder, Freunde oder Erfolge.
8. Finden Sie einen Sinn im Dienst
Soldaten sollten sich daran erinnern, warum sie sich entschieden haben, zuerst zu dienen, und darüber nachdenken, wie ihre Erfahrungen sie persönlich beeinflusst haben. Sie sollten versuchen, in ihrem Dienst einen Sinn zu finden und diesen als Motivation nutzen, um wieder emotionales Vertrauen aufzubauen. Dies kann bedeuten, Arbeit oder freiwillige Möglichkeiten zu suchen, die ihren Werten entsprechen, oder sich an Dingen zu beteiligen, die sie betreffen.
9. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment
Wenn Sie sich von schwierigen Erfahrungen erholen, ist es leicht, in Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft einzutauchen. Soldaten sollten sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, indem sie Achtsamkeitspraktiken wie tiefes Atmen oder Meditation praktizieren. Es hilft ihnen, im Hier und Jetzt auf dem Laufenden zu bleiben, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was als nächstes passieren könnte.
10.Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe
Soldaten sollten nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sie diese benötigen. Die Therapie kann wertvolle Einblicke in die Herausforderungen geben, mit denen sie konfrontiert sind, und ihnen helfen, Bewältigungsstrategien für Stress und Trauma zu entwickeln. Einige Menschen benötigen möglicherweise auch Medikamente, um Symptome im Zusammenhang mit PTSD oder anderen psychischen Störungen zu behandeln.
Soldaten, die in der Armee gedient haben, können emotionales Vertrauen aufbauen, indem sie ihre Gefühle erkennen, Selbstbedienung praktizieren, neue Ziele setzen, Unterstützungsgruppen suchen, Veränderungen annehmen, Dankbarkeit finden, sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen. Mit Zeit und Mühe können diese Strategien ihnen helfen, sich außerhalb des militärischen Lebens wieder fähig und fähig zu fühlen.
Wie gewinnen Soldaten emotionales Vertrauen in sich selbst zurück, wenn sich ihre innere Welt durch Diensterfahrung verändert fühlt?
Die Wiederherstellung des emotionalen Selbstvertrauens ist für Veteranen, die traumatische Ereignisse während des Militärdienstes erlebt haben, oft ein schwieriger Prozess. Veteranen können das Gefühl haben, dass sie nicht mehr die Person sind, die sie waren, bevor sie zur Armee kamen, was sie an ihrer Identität, ihrem Selbstwertgefühl und ihrem Zugehörigkeitsgefühl zweifeln lässt. Dies kann zu Gefühlen von Isolation, Angst, Depression und posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) führen.