I soldati sono spesso esposti a situazioni che possono causare loro un senso di vulnerabilità, rabbia e persino colpa. Questi sentimenti possono far perdere fiducia nelle loro forze e chiedersi se sono in grado di essere utili al di fuori della vita militare.
Ci sono diverse strategie che i soldati possono utilizzare per rafforzare nuovamente la fiducia emotiva in se stessi.
1. Riconoscere le conseguenze del trauma
Una delle cose più importanti per i soldati è riconoscere e accettare le emozioni che possono provare. Ciò significa ammettere che hanno vissuto qualcosa di difficile e che ciò li ha influenzati mentalmente ed emotivamente. Dovrebbero chiedere aiuto professionale, se necessario, ma anche concedersi il tempo di elaborare la loro esperienza e turbare ciò che è stato perso.
2. Fai pratica di cura
Prendersi cura di te stesso è fondamentale per ripristinare la fiducia emotiva in te stesso dopo il servizio. Questo include azioni come l'esercizio fisico, la meditazione, la gestione di una rivista o la comunicazione con amici e familiari che comprendono la loro esperienza. Per i soldati è importante assicurarsi che danno la priorità alle proprie esigenze e prendersi cura di se stessi fisicamente ed emotivamente.
3. Concentrati sulla positività
È facile collegarsi a pensieri negativi su di te, soprattutto dopo una dura esperienza militare. I soldati devono cercare di concentrarsi sulle cose positive della loro vita, come i loro successi, i loro punti di forza e il loro sistema di sostegno. Conferme positive e promemoria possono essere utili per migliorare l'autostima e ripristinare la fiducia emotiva.
4. Creare nuovi obiettivi
Realizzare nuovi obiettivi può aiutare i soldati a sentirsi motivati e determinati nella loro vita dopo il servizio. Ciò può significare esercitare un hobby o utilizzare opportunità educative che non erano possibili durante il servizio. Concentrandosi su questi nuovi obiettivi, potrebbero iniziare a considerarsi uomini capaci e di successo al di fuori delle forze armate.
5. Cercate team di supporto
I team di supporto sono spesso disponibili per i veterani che combattono i problemi di salute mentale associati al loro servizio. Questi gruppi offrono uno spazio sicuro dove i soldati possono comunicare con altri che condividono esperienze simili e ricevono sostegno dai loro coetanei. Potrebbe essere una parte importante della creazione di fiducia emotiva.
6. Accettate i cambiamenti
I soldati devono riconoscere che la vita non sarà mai esattamente la stessa dopo il servizio militare. Forse dovranno adattarsi alla vita civile, il che potrebbe essere spaventoso all'inizio.
L'accettazione delle modifiche può aiutarli a vedere la possibilità e non la minaccia. Ciò include la volontà di provare qualcosa di nuovo, conoscere nuove persone e riconoscere che il mondo è cambiato quando non c'erano.
7. La pratica di gratitudine
Gratitudine è un aspetto importante per ripristinare la tua fiducia emotiva. Devi imparare tutto quello che è buono nella tua vita e apprezzarlo. I soldati devono trovare ogni giorno il tempo di elencare per cosa sono grati, che si tratti di familiari, amici o successi.
8. Trovare il senso del servizio
I soldati devono ricordare perché hanno deciso di servire in primo luogo e riflettere su come la loro esperienza li ha influenzati personalmente. Devono cercare di trovare un senso nel loro servizio e usare questo come motivazione per costruire di nuovo la fiducia emotiva. Ciò può significare la ricerca di un lavoro o di opportunità volontarie in linea con i loro valori, o la partecipazione a casi che li interessano.
9. Concentrati sul momento attuale
Quando si ripara da esperienze difficili, è facile immergersi nei pensieri del passato o del futuro. I soldati devono concentrarsi sul presente, facendo pratica di consapevolezza, come respirazione profonda o meditazione. Li aiuta a rimanere aggiornati qui e ora, non a preoccuparsi di cosa potrebbe succedere dopo.
10.Se necessario, richiedere assistenza professionale
I soldati non devono esitare a chiedere assistenza professionale se ne hanno bisogno. La terapia può fornire informazioni preziose sui problemi che affrontano e aiutarli a sviluppare strategie per superare lo stress e i traumi. Alcune persone possono anche avere bisogno di farmaci per trattare i sintomi associati con PTSD o altri disturbi mentali.
I soldati che hanno prestato servizio nell'esercito possono riconquistare la loro fiducia emotiva, riconoscendo i loro sentimenti, esercitando la loro autosufficienza, ponendo nuovi obiettivi, cercando gruppi di sostegno, accettando i cambiamenti, trovando gratitudine, concentrandosi sul presente momento e chiedendo aiuto professionale, se necessario. Con il tempo e gli sforzi, queste strategie possono aiutarli a sentirsi nuovamente capaci e capaci al di fuori della vita militare.
Come fanno i soldati a ripristinare la loro fiducia emotiva quando il loro mondo interiore si sente trasformato da un'esperienza di servizio?
Ripristinare la propria fiducia emotiva è spesso un processo difficile per i veterani che hanno vissuto eventi traumatici durante il servizio militare. I veterani possono sentire di non essere più l'uomo che erano prima di entrare nell'esercito, il che li fa dubitare della loro identità, autostima e senso di appartenenza. Questo può causare una sensazione di isolamento, ansia, depressione e disturbo da stress post traumatico (PTSD).