Os soldados são frequentemente expostos a situações que podem causar-lhes uma sensação de vulnerabilidade, raiva e até culpa. Estes sentimentos podem levá-los a perder a confiança em suas próprias forças e perguntar-se se podem ser úteis fora da vida militar.
Existem várias estratégias que os soldados podem usar para voltar a reforçar a confiança emocional em si mesmos.
1. Reconheça as consequências do trauma
Uma das coisas mais importantes para os soldados é reconhecer e aceitar as emoções que eles podem experimentar. Isso significa reconhecer que eles passaram por algo difícil e que isso os afetou mentalmente e emocionalmente. Eles devem procurar ajuda profissional, se necessário, mas dar-lhes tempo para processar suas experiências e frustrar o que foi perdido.
2. Use o seu cuidado
Cuidar de si mesmo é crucial para restaurar a sua confiança emocional após o serviço. Isto inclui atividades como exercícios físicos, meditação, registro ou comunicação com amigos e familiares que compreendem suas experiências. É importante para os soldados garantir que eles priorizam suas próprias necessidades e cuidam de si mesmos fisicamente e emocionalmente.
3. Concentre-se no positivo
Fácil de encaixar em pensamentos negativos sobre você mesmo, especialmente após a difícil experiência militar. Os soldados devem se concentrar em coisas positivas em suas vidas, como suas conquistas, pontos fortes e sistema de apoio. Confirmações positivas e lembretes podem ser úteis para melhorar a autoestima e restaurar a confiança emocional.
4. Criar novos objetivos
Criar novos objetivos pode ajudar os soldados a se sentirem motivados e determinados em suas vidas após o serviço. Isso pode significar ocupar um hobby ou usar oportunidades educacionais que não eram possíveis durante o serviço. Concentrando-se nestes novos objetivos, eles podem começar a se considerar pessoas capazes e bem-sucedidas fora das Forças Armadas.
5. Procure grupos de apoio
Grupos de apoio são frequentemente disponíveis para veteranos que lutam contra problemas de saúde mental relacionados com o seu atendimento. Estes grupos oferecem um espaço seguro onde os soldados podem se comunicar com outros que compartilham experiências semelhantes e recebem apoio de seus pares. Isso pode ser uma parte importante da criação de confiança emocional.
6. Aceite as mudanças
Os soldados devem reconhecer que a vida nunca será exatamente igual após o serviço militar. Talvez tenham de se adaptar à vida civil, o que pode ser assustador no início.
Aceitar alterações pode ajudá-los a ver uma oportunidade e não uma ameaça. Isso inclui a vontade de tentar algo novo, conhecer pessoas novas e reconhecer que o mundo mudou quando não existiam.
7. Prática de gratidão
Gratidão é um aspecto importante para restaurar a confiança emocional em si mesmo. Para isso, é preciso aprender tudo o que é bom na vida e apreciá-lo. Os soldados têm de encontrar tempo todos os dias para listar o que eles agradecem, sejam membros da família, amigos ou conquistas.
8. Encontrar um sentido no serviço
Os soldados devem se lembrar por que eles decidiram servir primeiro e refletir sobre como sua experiência os influenciou pessoalmente. Eles devem tentar encontrar um sentido no seu serviço e usar isso como motivação para voltar a construir confiança emocional. Isso pode significar a busca de trabalho ou oportunidades voluntárias que estejam de acordo com os seus valores ou a participação em assuntos que os preocupam.
9. Concentre-se no presente momento
Quando você se recupera de experiências difíceis, é fácil mergulhar em pensamentos sobre o passado ou o futuro. Os soldados devem se concentrar no presente momento, fazendo práticas de conscientização, como respiração profunda ou meditação. Isso ajuda-os a manter-se informados aqui e agora, em vez de se preocuparem com o que pode acontecer.
10.Se necessário, procure ajuda profissional
Os soldados não devem ter vergonha de procurar ajuda profissional se precisarem. A terapia pode fornecer informações valiosas sobre os problemas que enfrentam e ajudá-los a desenvolver estratégias para superar o stress e o trauma. Algumas pessoas também podem precisar de medicamentos para tratar sintomas relacionados com o TEPT ou outras doenças mentais.
Os soldados que serviram no exército podem restaurar a confiança emocional, reconhecendo seus sentimentos, praticando autoatendimento, estabelecendo novas metas, buscando grupos de apoio, aceitando mudanças, encontrando gratidão, focando-se no presente momento e procurando ajuda profissional, se necessário. Com o tempo e os esforços, essas estratégias podem ajudá-los a voltar a sentir-se capazes e capazes fora da vida militar.
Como os soldados restauram a confiança emocional em si mesmos quando o seu mundo interior se sente transformado por uma experiência de serviço?
Restaurar a confiança emocional é muitas vezes um processo difícil para os veteranos que passaram por eventos traumáticos durante o serviço militar. Os veteranos podem sentir que já não são o homem que eram antes de se juntarem ao exército, o que os leva a duvidar da sua identidade, auto-estima e sentimento de pertencimento. Isso pode levar a uma sensação de isolamento, ansiedade, depressão e distúrbio de estresse pós-traumático.