士兵经常遇到可能导致他们感到脆弱，愤怒甚至内疚的情况。这些感觉可能导致他们对自己的力量失去信心，并想知道他们是否能够在军事生活之外发挥作用。士兵们可以用几种策略再次建立对自己的情感信任。
1.承认受伤的后果对士兵来说最重要的事情之一就是承认和接受他们可能经历的情绪。这意味着承认他们经历了一些艰难的事情，并且在精神和情感上影响了他们。如果需要，他们应该寻求专业帮助，但同时让自己有时间处理自己的经历并为失去的东西感到难过。
2.练习自我护理
在服务后恢复对自己的情感信任时,自我护理至关重要。这包括运动，冥想，日记或与了解其经历的朋友和家人交流等活动。对于士兵来说，重要的是确保他们优先考虑自己的需求，并在身体和情感上照顾自己。
3.专注于积极性
很容易陷入消极的自我观念中，尤其是在经历了艰难的军事经历之后。士兵们必须努力专注于生活中积极的事情，例如他们的成就，强项和支持系统。积极的确认和提醒有助于提高自尊心和恢复情感信任。
4.创建新的目标
设定新的目标可以帮助士兵在服役后感到积极和专注。这可能意味着追求一种爱好，或者利用服务期间不可能的教育机会。通过关注这些新目标，他们可以开始将自己视为武装部队以外的有能力和成功的人。
5.寻找支持小组
支持小组通常提供给与服务相关的心理健康问题作斗争的退伍军人。这些团体提供了一个安全的空间，士兵可以与分享类似经历并得到同龄人支持的其他人建立联系。这可能是建立情感信任的重要组成部分。
6.接受改变，士兵们必须认识到，在军队服役后，生活永远不会完全一样。他们可能不得不适应平民生活，这起初可能是可怕的。接受更改可以帮助他们看到这种可能性而不是威胁。这包括愿意尝试一些新的东西，认识新人，并承认世界在没有他们的时候发生了变化。
7.感恩实践感恩是恢复自我情感信任的重要方面。为此，你需要了解生活中的所有好处并欣赏它。士兵们每天都必须抽出时间列出他们感谢的东西，无论是家庭成员、朋友还是成就。
8.在服务中找到意义士兵必须记住为什么他们选择首先服务，并反思他们的经验如何影响他们个人。他们必须尝试在服务中找到意义，并以此作为再次建立情感信任的动力。这可能意味着追求符合他们价值观的工作或自愿机会，或者参与关心他们的事务。
9.当从艰难的经历中恢复过来时，很容易沉浸在过去或未来的想法中。士兵们必须专注于现在的时刻，进行正念练习，例如深呼吸或冥想。这有助于他们随时了解事态发展，而不必担心接下来会发生什么。
10.如有必要，请寻求专业帮助
士兵在需要时应毫不犹豫地寻求专业帮助。该疗法可以提供有关他们面临的挑战的宝贵信息，并帮助他们制定应对压力和创伤的战略。有些人可能还需要药物来治疗与PTSD或其他精神疾病有关的症状。
在军队中服役的士兵可以通过承认自己的感情，练习自我服务，设定新的目标，寻找支持团体，接受改变，找到感恩感，专注于当下，并在必要时寻求专业帮助来恢复情感上的信任。随着时间的推移和努力，这些策略可以帮助他们再次感受到军事生活之外的能力和能力。
当他们的内心世界被服务经验所改变时，士兵如何恢复对自己的情感信任？
对于在服兵役期间经历过创伤事件的退伍军人来说，恢复对自己的情感信任往往是一个复杂的过程。退伍军人可能会觉得他们不再是加入军队之前的人，这使他们怀疑自己的身份，自尊心和归属感。这可能导致孤立，焦虑，抑郁和创伤后应激障碍（PTSD）的感觉。