兵士はしばしば、彼らが脆弱に感じることができる状況にさらされています、怒っているとさえ有罪。これらの感情は、彼らが自信を失い、彼らは軍事生活の外で役立つことができるかどうか疑問に思うことができます。兵士が再び自分自身に感情的な信頼を構築するために使用できるいくつかの戦略があります。
1。トラウマの影響を認める
兵士にとって最も重要なことの1つは、彼らが経験しているかもしれない感情を認め、受け入れることです。それは、彼らが困難なことを経験してきたこと、それが精神的にも感情的にも影響を与えていることを認識することを意味します。彼らは必要に応じて専門的な助けを求めるべきですが、それでも自分の経験を処理し、失われたものを動揺させる時間を与えます。
2。セルフケアを実践する
セルフケアは、サービス後に自分自身への感情的な信頼を回復するときに重要です。これには、運動、瞑想、ジャーナリング、または自分の経験を理解している友人や家族との交流などの活動が含まれます。兵士は自分の必要性を優先し、身体的にも感情的にも自分の世話をすることが重要です。
3。ポジティブに焦点を当てる
特に厳しい軍事経験の後、自分自身についての否定的な考えに巻き込まれるのは簡単です。兵士は、彼らの業績、強み、支援システムなど、彼らの生活の中で前向きなことに焦点を当てるべきです。肯定的な肯定とリマインダーは、自尊心を高め、感情的な信頼を回復するのに役立ちます。
4。新しい目標の作成
新しい目標を設定することは、兵士が奉仕後の生活の中で意欲的で駆動的に感じるのを助けることができます。これは、趣味を取ったり、サービス中に不可能だった教育の機会を利用することを意味するかもしれません。これらの新しい目標に焦点を当てることで、彼らは自分自身を軍の外の有能で成功した人々と見ることができます。
5。サポートグループを探します
サポートグループは、サービスに関連するメンタルヘルスの問題に苦しんでいる退役軍人のために利用できることがよくあります。これらのグループは、兵士が同じような経験を共有し、ピアサポートを受ける他の人と接続できる安全なスペースを提供します。これは、感情的な信頼を築くための重要な部分です。
6。変化を受け入れる
兵士は、兵役後の生活がまったく同じではないことを認識しなければなりません。彼らは民間人の生活に適応しなければならないかもしれません。
変更を受け入れることは、脅威ではなく、これを機会と見るのに役立ちます。それには、新しいことに挑戦し、新しい人と出会い、世の中が変わったと認める意欲が含まれます。
7。感謝の練習
感謝はあなた自身への感情的な信頼を回復する重要な側面です。これを行うには、あなたの人生のすべての良いことを学び、それを感謝する必要があります。兵士は、家族、友人、または成果であるかどうかにかかわらず、感謝しているものをリストするために毎日時間をかけなければなりません。
8。サービスで意味を見つける
兵士は、最初に奉仕することを選んだ理由を覚えていて、自分の経験が個人的にどのように影響したかを振り返るべきです。彼らは彼らのサービスに意味を見つけ、感情的な信頼を再度構築する動機としてそれを使用しようとしなければなりません。それは、自分の価値観に沿った仕事や自発的な機会を追求したり、気になる原因に取り組んだりすることを意味します。
9。現在に焦点を当てます
困難な経験から回復するときに過去や未来についての考えに飛び込むのは簡単です。兵士は深呼吸や瞑想などのマインドフルネスの実践に従事することによって、現在の瞬間に焦点を当てる必要があります。それは、次に何が起こるかを心配するのではなく、今ここで物事の上に滞在するのに役立ちます。必要に応じて、専門的な助けを求める
兵士は、必要に応じて専門的な助けを求めることを躊躇しないでください。治療は、彼らが直面する課題に貴重な洞察を提供し、彼らがストレスとトラウマのための対処戦略を開発するのを助けることができます。一部の人々はまた、PTSDや他の精神健康状態に関連する症状を治療するために薬を必要とするかもしれません。
軍に仕えた兵士は、自分の気持ちを認め、セルフケアを実践し、新しい目標を設定し、支援グループを求め、変化を受け入れ、感謝を見つけ、現在に焦点を当て、必要に応じて専門的な助けを求めることで、感情的な信頼を取り戻すことができます。時間と労力で、これらの戦略は、彼らが軍事生活の外に再び能力と能力を感じるのを助けることができます。
兵士たちは、自分たちの内面世界が奉仕経験によって変容したと感じたとき、自分自身に対する感情的な信頼をどのように取り戻しますか？
自分自身への感情的な信頼を再構築することは、しばしば兵役中に外傷的な出来事を経験した退役軍人のための複雑なプロセスです。退役軍人は、もはや彼らが軍に参加する前の人ではないと感じ、彼らのアイデンティティ、自尊心、帰属意識に疑問を投げかけているかもしれません。これは、孤立、不安、うつ病、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の感情につながる可能性があります。