Quand les gens se sentent vulnérables et effrayés par la trahison dans le passé, ils peuvent inconsciemment développer des mécanismes de défense qui empêchent l'intimité et l'intimité avec les autres. C'est ce qu'on appelle l'évasion psychologique qui peut se manifester par la distance physique, le détachement émotionnel, l'intellectualisation et/ou la distraction. Il est important de reconnaître ces schémas afin de ne pas saboter les relations futures.
L'évitement psychologique
L'évitement psychologique comprend diverses tactiques pour surmonter les émotions, y compris:
- Suppression des sentiments, souvenirs, pensées et désirs
- Séparation du corps et des sensations physiques
- Déni ou rationalisation de ses propres actions
- Projection de la culpabilité sur les autres
- Utilisation de substances ou de comportements addictifs pour éviter
Ces stratégies sont souvent inconscientes et automatiques, mais elles empêchent le lien intime avec les autres, car entravent l'authenticité et l'ouverture.
Par exemple, si quelqu'un a été changé, il peut partir émotionnellement quand il ressent un rejet potentiel. Cela les protège de la douleur, mais aussi les empêche d'éprouver du plaisir dans une nouvelle relation.
Distance physique
La distance physique est une autre façon pour les personnes dévouées de créer des frontières autour d'elles. Ils peuvent tenir les autres à distance physiquement, en refusant d'embrasser ou de toucher, en se tenant loin des fêtes où ils peuvent être tentés de se mélanger, et en évitant les manifestations publiques d'affection. Cela peut conduire à l'aliénation et à la solitude, bien qu'il offre un soulagement temporaire. En limitant les contacts et les interactions, les gens peuvent se sentir plus en sécurité, mais manquer des occasions de communication profonde.
Suspension émotionnelle
Suspension émotionnelle signifie l'absence d'expression ou de reconnaissance des émotions, particulièrement positives, telles que l'amour, la joie ou la vulnérabilité. Il peut prendre différentes formes, par exemple garder les conversations superficielles ou agir stoïquement autour de personnes proches. Celui qui a survécu à la trahison peut craindre que l'ouverture ne fasse encore mal, de sorte qu'ils ferment leurs sentiments et leurs besoins. Cela ne laisse aucune place à une véritable communication et à des soins mutuels.
Intellectualisation
L'intellectualisation implique l'utilisation de processus intellectuels pour comprendre et analyser le monde, plutôt que de permettre aux émotions de guider le comportement. Les personnes qui participent à ce mécanisme de protection peuvent utiliser des justifications ou des logiques pour expliquer des situations difficiles ou discréditer leur propre expérience.
Par exemple, une personne à qui on a menti à plusieurs reprises peut remettre en question la réalité même en se demandant si la vérité existe. Cela peut les rendre froids ou insensibles aux autres, car ils analysent constamment plutôt que de se connecter.
Distraction
La distraction se réfère à la recherche d'une stimulation ou d'une action extérieure pour remplir le temps et l'attention, souvent par le biais du travail ou du comportement addictif. Cela peut aider à étouffer temporairement les sentiments douloureux, mais empêche l'intimité en détournant l'énergie d'une relation significative. Les personnes dévouées peuvent également éviter les sujets ou les situations intimes en se concentrant sur les petites conversations ou les tâches quotidiennes.
Avec le temps, cela peut conduire à une sensation d'ennui ou d'insatisfaction de la vie.
En reconnaissant ces protections psychologiques, nous pouvons commencer à les contrecarrer et à promouvoir des relations saines. En nous rendant compte et en faisant des efforts, nous pouvons pratiquer la conscience, l'empathie et la vulnérabilité, nous permettant de nous voir et de nous entendre sans crainte. Il est important d'avoir des espaces sûrs où nous pouvons explorer ouvertement nos pensées et nos sentiments avec des amis ou des thérapeutes de confiance, et de développer la compassion pour nous-mêmes et l'acceptation de nous-mêmes. Ce faisant, nous pouvons guérir de vieilles blessures et construire de nouveaux liens qui nous nourrissent pleinement.
Comment les personnes dévouées développent-elles des stratégies de défense qui bloquent involontairement la proximité ?
Les personnes qui ont été dévouées dans leur relation romantique essaient souvent de se protéger en développant certaines stratégies qui, en fin de compte, peuvent les empêcher d'établir des liens étroits et intimes avec les autres. Certaines de ces stratégies comprennent l'éloignement émotionnel, l'évitement de la vulnérabilité et l'établissement de limites rigides afin de ne pas être à nouveau touchées.