Wenn sich Menschen durch Verrat in der Vergangenheit verletzlich und ängstlich fühlen, können sie unbewusst Abwehrmechanismen entwickeln, die Intimität und Nähe zu anderen verhindern. Dies wird als psychologische Vermeidung bezeichnet, die sich durch körperliche Distanz, emotionale Distanz, Intellektualisierung und/oder Ablenkung manifestieren kann. Es ist wichtig, diese Muster zu erkennen, um zukünftige Beziehungen nicht zu sabotieren.
Psychologische Vermeidung
Psychologische Vermeidung beinhaltet verschiedene Taktiken, um Emotionen zu überwinden, einschließlich:
- Unterdrückung von Gefühlen, Erinnerungen, Gedanken und Wünschen
- Trennung vom Körper und körperlichen Empfindungen
- Verleugnung oder Rationalisierung der eigenen Handlungen
- Projizieren von Schuld auf andere
- Verwendung von Substanzen oder Suchtverhalten zur Vermeidung
Diese Strategien sind oft unbewusst und automatisch, aber sie verhindern eine intime Verbindung mit anderen, weil sie Authentizität und Offenheit beeinträchtigen. Wenn zum Beispiel jemand betrogen wurde, kann er emotional gehen, wenn er sich möglicherweise abgelehnt fühlt. Dies schützt sie vor Schmerzen, verhindert aber auch, dass sie Freude an einer neuen Beziehung haben.
Physische Distanz
Physische Distanz ist eine weitere Möglichkeit für engagierte Menschen, Grenzen um sich herum zu schaffen. Sie können andere körperlich auf Distanz halten, Umarmungen oder Berührungen ablehnen, sich von Partys fernhalten, bei denen sie versucht sein könnten, sich zu vermischen, und öffentliche Manifestationen von Zuneigung vermeiden. Dies kann zu Entfremdung und Einsamkeit führen, obwohl es eine vorübergehende Erleichterung bietet. Durch die Einschränkung von Kontakten und Interaktionen können sich die Menschen sicherer fühlen, aber Möglichkeiten für eine tiefe Verbindung verpassen.
Emotionale Loslösung
Emotionale Loslösung bedeutet den Mangel an Ausdruck oder Anerkennung von Emotionen, insbesondere von positiven wie Liebe, Freude oder Verletzlichkeit. Es kann verschiedene Formen annehmen, zum Beispiel Gespräche oberflächlich halten oder stoisch um nahe stehende Menschen herum agieren. Wer Verrat erlebt hat, kann sich Sorgen machen, dass die Offenheit wieder weh tut, also schließen sie ihre Gefühle und Bedürfnisse. Das lässt keinen Raum für echte Kommunikation und gegenseitige Fürsorge.
Intellektualisierung
Intellektualisierung beinhaltet die Verwendung intelligenter Prozesse, um die Welt zu verstehen und zu analysieren, anstatt Emotionen zu erlauben, das Verhalten zu lenken. Menschen, die an diesem Abwehrmechanismus beteiligt sind, können mit Begründungen oder Logik schwierige Situationen erklären oder ihre eigenen Erfahrungen diskreditieren. Zum Beispiel kann eine Person, die wiederholt belogen wurde, die Realität selbst in Frage stellen und sich fragen, ob die Wahrheit überhaupt existiert. Dies kann dazu führen, dass sie anderen gegenüber kalt oder unsensibel erscheinen, da sie ständig analysieren, anstatt sich zu verbinden.
Ablenkung
Ablenkung bezieht sich auf die Suche nach externer Stimulation oder Handlungen, um Zeit und Aufmerksamkeit zu füllen, oft durch Workaholism oder Suchtverhalten. Es kann helfen, schmerzhafte Gefühle vorübergehend zu übertönen, aber es verhindert Intimität, indem es Energie von sinnvollen Beziehungen ablenkt. Engagierte Menschen können auch intime Themen oder Situationen ganz vermeiden, indem sie sich auf kleine Gespräche oder alltägliche Aufgaben konzentrieren.
Im Laufe der Zeit kann dies zu Langeweile oder Unzufriedenheit mit dem Leben führen.
Durch die Anerkennung dieser psychologischen Abwehrkräfte können wir beginnen, ihnen entgegenzuwirken und gesunde Beziehungen zu fördern. Indem wir uns bewusst sind und uns anstrengen, können wir Achtsamkeit, Empathie und Verletzlichkeit üben, so dass wir uns selbst ohne Angst sehen und hören können. Es ist wichtig, sichere Räume zu haben, in denen wir unsere Gedanken und Gefühle mit vertrauenswürdigen Freunden oder Therapeuten offen erkunden und Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz entwickeln können. Dadurch können wir alte Wunden heilen und neue Verbindungen aufbauen, die uns vollständig nähren.
Wie entwickeln engagierte Menschen Abwehrstrategien, die ungewollt Intimität blockieren?
Personen, die in ihren romantischen Beziehungen engagiert waren, versuchen oft, sich selbst zu schützen, indem sie bestimmte Strategien entwickeln, die es ihnen letztendlich erschweren können, enge und intime Beziehungen zu anderen aufzubauen. Einige dieser Strategien beinhalten emotionale Distanz, das Vermeiden von Verletzlichkeit und das Setzen starrer Grenzen, um nicht erneut verletzt zu werden.