Cuando las personas se sienten vulnerables y temen por la traición en el pasado, pueden desarrollar subconscientemente mecanismos de protección que impiden la intimidad y la intimidad con los demás. Esto se conoce como evasión psicológica, que puede manifestarse a través de la distancia física, la suspensión emocional, la intelectualización y/o la distracción. Es importante reconocer estos patrones para no sabotear las relaciones futuras.
Evitación psicológica
La evasión psicológica incluye una variedad de tácticas para superar las emociones, incluyendo:
- Supresión de sentimientos, recuerdos, pensamientos y deseos
- Separación del cuerpo y de las sensaciones físicas
- Negación o racionalización de sus propias acciones
- Proyección de la culpa en otros
- Uso de sustancias o conductas adictivas para evitar
Estas estrategias a menudo son inconscientes y automáticas, pero impiden la comunicación íntima con los demás porque interfieren con la autenticidad y la apertura.
Por ejemplo, si alguien es cambiado, puede salir emocionalmente cuando siente un rechazo potencial. Esto les protege del dolor, pero también les impide experimentar placer en una nueva relación.
Distancia física
La distancia física es otra forma en que los devotos pueden crear límites a su alrededor. Pueden mantener a los demás a distancia de la mano extendida físicamente, renunciando a abrazos o tocamientos, manteniéndose alejados de las fiestas, donde pueden tener la tentación de mezclarse, y evitando las muestras públicas de afecto. Esto puede llevar a la exclusión y la soledad, aunque ofrece un alivio temporal. Al limitar los contactos e interacciones, las personas pueden sentirse más seguras, pero desaprovechar oportunidades para una conexión profunda.
Suspensión emocional
La suspensión emocional significa la falta de expresión o reconocimiento de emociones, especialmente positivas, como el amor, la alegría o la vulnerabilidad. Puede adoptar diversas formas, como mantener las conversaciones superficiales o actuar estoicamente alrededor de personas cercanas. Quien ha sobrevivido a la traición puede preocuparse de que la apertura vuelva a causar dolor, por lo que cierran sus sentimientos y necesidades. Esto no deja espacio para la comunicación genuina y el interés mutuo.
Intelectualización
La intelectualización incluye el uso de procesos inteligentes para comprender y analizar el mundo, en lugar de permitir que las emociones guíen el comportamiento. Las personas que participan en este mecanismo de defensa pueden usar justificaciones o lógica para explicar situaciones difíciles o desacreditar sus propias experiencias.
Por ejemplo, una persona que ha mentido repetidamente puede cuestionar la realidad misma preguntándose si la verdad existe en absoluto. Esto puede hacer que parezcan fríos o insensibles hacia los demás, ya que están constantemente analizando en lugar de conectarse.
Distracción
Distracción La distracción se refiere a la búsqueda de estimulación externa o acciones para llenar el tiempo y la atención, a menudo a través de conductas adictivas o adictivas. Esto puede ayudar a ahogar temporalmente los sentimientos dolorosos, pero evita la intimidad al desviar energía de relaciones significativas. Las personas comprometidas también pueden evitar temas o situaciones íntimas en general, concentrándose en pequeñas conversaciones o tareas cotidianas.
Con el tiempo, esto puede llevar a una sensación de aburrimiento o insatisfacción con la vida.
Reconociendo estas defensas psicológicas, podemos empezar a contrarrestarlas y promover relaciones saludables. Conscientes y haciendo esfuerzos, podemos practicar la mindfulness, la empatía y la vulnerabilidad, permitiéndonos ver y oírnos sin miedo. Es importante tener espacios seguros donde podamos explorar abiertamente nuestros pensamientos y sentimientos con amigos o terapeutas de confianza, así como desarrollar compasión por nosotros mismos y aceptarnos a nosotros mismos. Al hacerlo, podemos curar viejas heridas y construir nuevos lazos que nos alimenten completamente.
¿Cómo desarrollan los devotos estrategias de protección que bloquean involuntariamente la intimidad?
Los individuos que han sido traicionados en sus relaciones románticas a menudo tratan de protegerse a sí mismos desarrollando ciertas estrategias que eventualmente les pueden dificultar establecer lazos estrechos e íntimos con los demás. Algunas de estas estrategias incluyen la distancia emocional, evitar la vulnerabilidad y establecer límites rígidos para no volver a sufrir.