İnsanlar geçmişteki ihanetleri nedeniyle kendilerini savunmasız ve korkmuş hissettiklerinde, bilinçaltında başkalarıyla yakınlık ve yakınlığı engelleyen koruyucu mekanizmalar geliştirebilirler. Bu, fiziksel mesafe, duygusal ayrılma, entelektüelleşme ve/veya dikkat dağıtma yoluyla ortaya çıkabilen psikolojik kaçınma olarak bilinir. Gelecekteki ilişkileri sabote etmemek için bu kalıpları tanımak önemlidir.
Psikolojik kaçınma
Psikolojik kaçınma, duyguların üstesinden gelmek için çeşitli taktikler içerir:
- Duyguları, hatıraları, düşünceleri ve arzuları engellemek
- Bedenden ve fiziksel duyumlardan ayrılma
- Kişinin kendi eylemlerini inkar etmesi veya rasyonelleştirmesi
Suçu başkalarına yansıtmak
- Kaçınmak için maddeler veya bağımlılık yapan davranışlar kullanmak
Bu stratejiler genellikle bilinçsiz ve otomatiktir, ancak özgünlük ve açıklığa müdahale ettikleri için başkalarıyla yakınlığı önlerler. Örneğin, birisi aldatılırsa, potansiyel reddedilme hissettiğinde duygusal olarak ayrılabilir. Bu onları acıdan korur, aynı zamanda yeni ilişkilerde zevk almalarını önler.
Fiziksel mesafe
Fiziksel mesafe, adanmışların kendi etraflarında sınırlar yaratabilmelerinin başka bir yoludur. Başkalarını fiziksel olarak kol mesafesinde tutabilir, sarılmaları veya dokunuşları reddedebilir, karışmaya cazip olabilecekleri partilerden uzak durabilir ve halka açık sevgi gösterilerinden kaçınabilirler. Bu yabancılaşmaya ve yalnızlığa yol açabilir, ancak geçici bir rahatlama sağlar. Temas ve etkileşimi sınırlandırarak, insanlar kendilerini daha güvende hissedebilir, ancak derin bağlantı için fırsatları kaçırabilirler. Duygusal kopuş, duyguların, özellikle de sevgi, neşe veya kırılganlık gibi olumlu duyguların ifade edilmemesi veya tanınmaması anlamına gelir. Konuşmaları yüzeysel tutmak veya sevdiklerinizin etrafında stoik davranmak gibi birçok form alabilir. İhanet yaşamış biri, açıklığın tekrar incineceğinden endişe edebilir, bu yüzden duygularını ve ihtiyaçlarını kapatırlar. Bu, gerçek iletişim ve karşılıklı bakım için yer bırakmaz.
Entelektüelleşme
Entelektüelleşme, duyguların davranışları yönlendirmesine izin vermek yerine, dünyayı anlamak ve analiz etmek için akıllı süreçleri kullanmayı içerir. Bu savunma mekanizmasına katılan insanlar, zor durumları açıklamak veya kendi deneyimlerini gözden düşürmek için mantık veya mantık kullanabilirler. Örneğin, tekrar tekrar yalan söylenen bir kişi, gerçeğin var olup olmadığını merak ederek gerçekliğin kendisini sorgulayabilir. Bu, bağlantı kurmak yerine sürekli analiz ettikleri için başkalarına karşı soğuk veya duyarsız görünmelerini sağlayabilir.
Dikkat dağınıklığı
Dikkat dağınıklığı, genellikle işkoliklik veya bağımlılık davranışı yoluyla zaman ve dikkati doldurmak için dış stimülasyon veya eylem aramak anlamına gelir. Acı verici duyguları geçici olarak boğmaya yardımcı olabilir, ancak enerjiyi anlamlı ilişkilerden uzaklaştırarak samimiyeti önler. Adanmışlar ayrıca küçük konuşmalara veya günlük görevlere odaklanarak samimi konulardan veya durumlardan tamamen kaçınabilirler. Zamanla, bu can sıkıntısı veya hayattan memnuniyetsizlik duygularına yol açabilir. Bu psikolojik savunmaları tanıyarak, onlara karşı koymaya ve sağlıklı ilişkileri teşvik etmeye başlayabiliriz. Farkındalık ve çaba sayesinde, farkındalık, empati ve kırılganlık pratiği yapabilir, korkmadan görülmemize ve duyulmamıza izin verebiliriz. Düşüncelerimizi ve duygularımızı güvenilir arkadaşlar veya terapistlerle açıkça keşfedebileceğimiz ve öz şefkat ve kendini kabul etme geliştirebileceğimiz güvenli alanlara sahip olmak önemlidir. Bunu yaparken, eski yaraları iyileştirebilir ve bizi tamamen besleyen yeni bağlar kurabiliriz.
Kendini işine adamış insanlar, samimiyeti istemeden engelleyen koruyucu stratejileri nasıl geliştirirler?
Romantik ilişkilerinde ihanete uğrayan bireyler, genellikle başkalarıyla yakın ve samimi bağlar kurmalarını zorlaştırabilecek belirli stratejiler geliştirerek kendilerini korumaya çalışırlar. Bu stratejilerden bazıları duygusal uzaklaşma, kırılganlıktan kaçınma ve tekrar incinmemek için sert sınırlar koymayı içerir.