Les soldats qui reviennent d'un combat sont souvent confrontés à des problèmes liés à leur bien-être émotionnel en raison de l'impact psychologique de la guerre. Cela peut inclure des difficultés à forger de nouvelles relations, des difficultés de proximité et des problèmes de confiance. Quand ils rentrent chez eux, il peut être difficile pour eux de rétablir le contact avec les proches qui ont pu rester pendant leur déploiement. Ils peuvent aussi combattre les sentiments de culpabilité, de honte et d'inquiétude qui découlent du fait qu'ils sont éloignés des membres de leur famille depuis longtemps. Cette expérience peut rendre difficile pour les soldats de créer des liens sains et de faire confiance aux autres.
Étapes pour rétablir la confiance relationnelle, la proximité et la sécurité de l'attachement
1. Reconnaissez le traumatisme et son impact sur votre vie
La première étape vers la guérison est de reconnaître que vous avez vécu le traumatisme et comment il a affecté votre vie. Il est important de parler de ce qui s'est passé pendant le combat et comment cela a changé votre vision de la vie. Vous devez comprendre comment cette expérience a façonné vos pensées, votre comportement et vos convictions. Cela vous aidera à identifier les domaines dans lesquels il peut y avoir une certaine méfiance ou méfiance envers vous-même et les autres.
2. Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis
Demandez de l'aide à vos proches. Parlez ouvertement de votre expérience et demandez de l'aide si nécessaire. La communication ouverte permet aux proches de mieux comprendre ce que vous traversez afin qu'ils puissent apporter le soutien nécessaire. Cela contribue à créer un espace sûr pour les deux parties concernées, en se disant mutuellement qu'elles ne sont pas seules à lutter contre cette lutte.
3. Faites régulièrement de l'auto-entretien
Les cours de soins personnels tels que l'exercice, la méditation, la revue, le yoga ou la lecture de livres peuvent aider à rétablir l'équilibre émotionnel après une blessure. Cela vous permet de vous concentrer sur vous-même sans être surchargé par les émotions négatives ou les facteurs de stress causés par les souvenirs de guerre.
4. Joignez-vous aux groupes de soutien aux vétérans
Rejoindre un groupe de vétérans qui partagent ce genre d'expérience peut donner aux gens la possibilité de contacter d'autres personnes qui ont vécu des situations similaires, tout en offrant un confort tout en sachant qu'ils ne sont pas seuls dans leur lutte. La thérapie de groupe peut également enseigner des compétences pour surmonter les difficultés et des stratégies pour gérer les sentiments difficiles. Cet environnement permet de construire des relations basées sur la compréhension mutuelle plutôt que sur des jugements ou des stigmates souvent associés à des troubles mentaux comme le TSPT (trouble de stress post-traumatique).
5. Trouver des moyens significatifs d'exprimer le chagrin
Le chagrin fait partie intégrante de la guérison de tout événement traumatisant, y compris le traumatisme de combat. Trouver des façons d'exprimer le chagrin d'une manière saine peut être utile pour rétablir la confiance entre les partenaires ou les membres de la famille touchés par la séparation liée au déploiement. Des actions telles que l'écriture de lettres ou la création d'œuvres d'art peuvent apporter des bienfaits thérapeutiques et permettre aux gens de traiter leur douleur plus efficacement que s'ils en parlaient simplement.
6. Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle
Parfois, il est nécessaire de demander de l'aide professionnelle lors du rétablissement de la confiance dans les unités familiales après le service militaire, surtout si quelqu'un se sent coincé après avoir essayé tout le reste qui n'arrive pas ci-dessus. Un conseiller formé fournira des conseils objectifs, spécialement conçus pour répondre aux besoins de chaque personne, sur la meilleure façon de travailler pour rétablir ou améliorer les relations à l'avenir.
7. Soyez patient avec vous-même et vos proches
Le rétablissement des liens relationnels prend du temps - ne précipitez pas le processus, mais restez engagé à toutes les étapes jusqu'à ce que vous parveniez à des solutions ensemble avec succès.Tous les participants ont vécu quelque chose de différent pendant le déploiement; en gardant à l'esprit les points de vue des uns et des autres, nous pouvons être sûrs que l'empathie et la compassion sont présentes tout au long de ce voyage commun.
8.La reconnaissance des changements positifs apportés après le retour à la maison
La reconnaissance des progrès réalisés dans le rétablissement des liens avec les personnes proches montre que vous prenez suffisamment soin de faire des efforts pour établir des relations malgré les problèmes rencontrés à votre retour des zones de guerre - la reconnaissance de ces réalisations renforce la confiance et l'optimisme quant aux résultats futurs! Célébrer de petites victoires, comme des conversations réussies, au lieu de se concentrer uniquement sur les problèmes non résolus qui nécessitent encore une attention; cela aide à maintenir la motivation sur la voie de la réconciliation complète plus tard, lorsque des obstacles plus importants se posent à nouveau.
9. Créer de nouveaux rituels pour la communication et l'intimité
Créer de nouveaux rituels, tels que des rendez-vous hebdomadaires ou des soirées au cinéma, donne aux couples la possibilité de passer du temps de qualité sans distraction, leur permettant de se concentrer pleinement les uns sur les autres sans aucune influence extérieure qui perturbe leurs efforts pour créer des liens. Il offre également des occasions où ils peuvent discuter ouvertement des problèmes sans craindre de blesser quelqu'un en disant quelque chose de mal (à cause des déclencheurs émotionnels), parce qu'aucune des parties ne s'y attend immédiatement.
10. Concentrez-vous sur le moment présent
Lorsque vous vous sentez déprimé ou stressé par les événements traumatisants vécus pendant le déploiement, donnez lentement de profondes inspirations en vous rappelant: « Je suis là maintenant ». Cette méthode peut aider les gens physiquement et mentalement à rester calmes avant de réagir en conséquence plutôt que de réagir impulsivement en raison de l'anxiété/peur causée par des expériences passées liées à des situations de combat.
Le rétablissement de la confiance relationnelle après un traumatisme lié au service militaire exige patience, dévouement, empathie, compréhension entre les partenaires impliqués dans le processus - tous les facteurs nécessaires pour réussir à long terme en réunissant des personnes proches qui ont été affectées négativement par le déploiement à l'étranger. En suivant ces étapes, les soldats peuvent commencer à prendre des mesures actives pour rétablir les relations de la maison, qui ont été endommagées pendant la guerre, mais n'ont jamais été oubliées!
Comment les soldats rétablissent-ils la confiance relationnelle, la proximité et la sécurité de l'affection après un traumatisme ?
Le processus de rétablissement de la confiance relationnelle, de la proximité et de la sécurité d'affection pour les survivants d'un traumatisme militaire n'est pas simple. Les survivants peuvent douter de la formation de nouvelles relations par peur de la trahison et de l'abandon (Priest et al., 2019). Cela peut conduire à l'isolement et à la solitude, ce qui peut encore contribuer à la difficulté d'établir des liens sains avec les autres.