I soldati che tornano dalla battaglia spesso affrontano problemi legati al loro benessere emotivo a causa dell'impatto psicologico della guerra. Questo può includere difficoltà a creare nuove relazioni, difficoltà di intimità e problemi di fiducia. Quando tornano a casa, possono essere difficili da ripristinare con i loro cari che potrebbero essere rimasti durante la loro installazione. Possono anche combattere il senso di colpa, la vergogna e l'ansia che si creano perché sono lontani dalla loro famiglia per lunghi periodi. Questa esperienza può rendere difficile ai soldati creare legami sani e di nuovo fidarsi degli altri.
Passi per ripristinare la fiducia relazionale, l'intimità e la sicurezza dell'attaccamento
1. Riconoscere il trauma e il suo impatto sulla tua vita
Il primo passo verso la guarigione è riconoscere che hai vissuto un trauma e come ha influenzato la tua vita. È importante raccontare ciò che è successo durante la battaglia e come ha cambiato la vostra visione della vita. Dovete capire come questa esperienza ha formato i vostri pensieri, comportamenti e convinzioni. Questo vi aiuterà a identificare le aree in cui può esserci una certa diffidenza o diffidenza verso te stesso e gli altri.
2. Contattare la famiglia e gli amici
Contattare i tuoi cari per ottenere supporto. Raccontate apertamente la vostra esperienza e, se necessario, chiedete aiuto. La comunicazione aperta permette alle persone care di capire meglio cosa state passando, in modo che possano fornire il supporto necessario. Questo aiuta a creare uno spazio sicuro per entrambe le parti coinvolte, comunicandosi a vicenda che non sono soli a combattere questa lotta.
3. Occuparsi regolarmente di auto-servizio
Lezioni di cura come esercizio fisico, meditazione, registrazione, yoga o lettura di libri possono aiutare a ripristinare l'equilibrio emotivo dopo un trauma. Questo permette di concentrarsi su se stessi senza essere sovraccarichi di emozioni negative o di stress causati dai ricordi della guerra.
4. Unisciti ai gruppi di supporto dei veterani
Unirsi a un gruppo di colleghi veterani che condividono esperienze simili può dare alle persone la possibilità di contattare altre persone che hanno vissuto situazioni simili, garantendo al contempo comfort, sapendo che non sono soli nella loro lotta. La terapia di gruppo può anche insegnare a superare le difficoltà e le strategie per gestire i sentimenti difficili. Questo ambiente offre la possibilità di costruire relazioni sulla base della comprensione, piuttosto che giudizi o stigma, spesso associati a disturbi mentali come PTSD (disturbo da stress post traumatico).
5. Trovare modi sensibili per esprimere il dolore
Il dolore è parte integrante della guarigione da qualsiasi evento traumatico, compreso un trauma da guerra. Trovare modi per esprimere il dolore in modo sano può essere utile per ripristinare la fiducia tra i partner o i familiari colpiti dalla separazione associata all'installazione. Azioni come la scrittura di lettere o la creazione di opere d'arte possono portare benefici terapeutici e permettere alle persone di trattare il loro dolore in modo più efficace che se ne parlassero.
6. Se necessario, richiedere assistenza professionale
A volte è necessario richiedere assistenza professionale per ripristinare la fiducia nelle unità familiari dopo il servizio militare, specialmente se qualcuno si sente bloccato dopo aver tentato tutto il resto che non è possibile. Un consulente specializzato fornirà suggerimenti oggettivi specificamente progettati per le esigenze di ciascun individuo su come lavorare al meglio per ripristinare e migliorare le relazioni future.
7. Avere pazienza con voi stessi e con i vostri cari
Ripristinare i legami relazionali richiede tempo - non affrettare il processo, ma rimanere impegnati in tutte le fasi finché non si raggiungono le soluzioni insieme.Tutti i partecipanti hanno sperimentato qualcosa di diverso durante l'installazione. Ricordandoci le opinioni dell'altro, possiamo essere certi che la compassione e la compassione siano presenti durante tutto questo viaggio insieme.
8.Apprezzo i cambiamenti positivi fatti dopo il ritorno a casa
Il riconoscimento dei progressi compiuti nel ripristinare i legami con le persone care dimostra che ci si preoccupa abbastanza di lavorare per creare una relazione, nonostante i problemi che si incontrano al rientro dalle zone di guerra - il riconoscimento di questi successi rafforza la fiducia e l'ottimismo per i risultati futuri! Celebrare piccole vittorie, come conversazioni di successo, invece di concentrarsi esclusivamente sui problemi irrisolti che ancora richiedono attenzione; questo aiuta a mantenere la motivazione verso la piena riconciliazione più tardi, quando ci sono di nuovo ostacoli più significativi.
9. Crea nuovi rituali per la comunicazione e l'intimità
La creazione di nuovi rituali, come appuntamenti settimanali o serate cinematografiche, consente alle coppie di trascorrere tempo di qualità senza distrazioni, consentendo loro di concentrarsi completamente l'uno sull'altro senza alcuna influenza esterna che compromette i loro sforzi per creare legami. Questo offre anche opportunità in cui possono parlare apertamente di problemi senza temere di fare del male a nessuno, dicendo qualcosa di sbagliato (a causa di inneschi emotivi), perché nessuna delle due parti si aspetta che accada immediatamente.
10. Concentrati sul momento attuale
Quando ti senti depresso o stressato per gli eventi traumatici vissuti durante l'installazione, fai lentamente respiri profondi, ricordandoti che sono qui adesso. Questo metodo può aiutare le persone fisicamente e mentalmente per rimanere calmi prima di reagire in modo appropriato, piuttosto che reagire impulsivamente a causa di ansia/paura causati da esperienze passate legate a situazioni di guerra.
Ripristinare la fiducia relazionale dopo il trauma del servizio militare richiede pazienza, dedizione, compassione, comprensione tra i partner coinvolti nel processo, tutti i fattori necessari per ottenere un successo a lungo termine, riunendosi con le persone care che sono state influenzate negativamente dal dispiegamento all'estero. Seguendo questi passi, i soldati possono intraprendere misure attive per ripristinare le relazioni della casa che sono state danneggiate durante la guerra, ma non se ne sono mai dimenticati!
Come fanno i soldati a ripristinare la fiducia relazionale, la vicinanza e la sicurezza dell'affetto dopo il trauma?
Il processo per ripristinare la fiducia relazionale, l'intimità e la sicurezza dell'affezione per i sopravvissuti al trauma militare non è semplice. I sopravvissuti possono dubitare della formazione di una nuova relazione a causa della paura di tradimento e abbandono (Priest et al., 2019). Questo può portare all'isolamento e alla solitudine, il che può contribuire ulteriormente alle difficoltà di stabilire legami sani con gli altri.