Os soldados que voltam do combate costumam enfrentar problemas relacionados com o seu bem-estar emocional devido aos efeitos psicológicos da guerra. Isso pode incluir dificuldades para criar novas relações, dificuldades de proximidade e problemas de confiança. Quando eles voltam para casa, pode ser difícil para eles restabelecer a ligação com os seus entes queridos que podem ter ficado durante a sua implantação. Eles também podem lutar contra a culpa, a vergonha e a preocupação que surgem por estarem longe da família por longos períodos. Esta experiência pode dificultar os soldados a criar laços saudáveis e voltar a confiar nos outros.
Passos de recuperação da confiança relational, proximidade e segurança de afeto
1. Reconheça o trauma e seus efeitos na sua vida
O primeiro passo para a cura é reconhecer que você sofreu o trauma e como ele afetou a sua vida. É importante contar o que aconteceu durante a luta e como mudou a sua visão da vida. Você precisa entender como essa experiência moldou seus pensamentos, comportamentos e crenças. Isso vai ajudá-lo a identificar áreas em que pode haver alguma desconfiança ou desconfiança em si mesmo e nos outros.
2. Procure o suporte de seus familiares e amigos
Procure o apoio de seus entes queridos. Fale abertamente sobre a sua experiência e, se necessário, procure ajuda. A comunicação aberta permite que pessoas próximas compreendam melhor o que você está passando para que possam fornecer o apoio necessário. Isso ajuda a criar um espaço seguro para as duas partes envolvidas, informando-se mutuamente que elas não estão sozinhas na luta contra esta luta.
3. Faça exercícios regulares de autoatendimento
Atividades de atendimento, tais como exercícios físicos, meditação, registro, ioga ou leitura de livros, podem ajudar a reequilibrar a emoção após o trauma. Isso permite concentrar-se em si mesmo sem sobrecarregar as emoções negativas ou os estresses causados pelas memórias da guerra.
4. Junte-se aos grupos de apoio aos veteranos
Juntar-se a um grupo de colegas veteranos que compartilham esse tipo de experiência pode permitir que as pessoas entrem em contato com outras pessoas que passaram por situações semelhantes, ao mesmo tempo que oferecem conforto, sabendo que não estão sozinhas na sua luta. A terapia em grupo também pode ensinar habilidades para superar dificuldades e estratégias de gestão de sentimentos difíceis. Este ambiente permite uma relação de entendimento, em vez de julgamentos ou estigmas frequentemente associados a distúrbios mentais como o TEPT (distúrbio pós-traumático de estresse).
5. Encontrar formas sensatas de expressar o luto
Luto é parte essencial da cura de qualquer evento traumático, incluindo o trauma de guerra. Encontrar formas de expressar o luto de forma saudável pode ser útil para restaurar a confiança entre parceiros ou familiares afetados pela separação associada à implantação. Ações como escrever cartas ou criar obras de arte podem trazer benefícios terapêuticos e permitir que as pessoas processem suas dores com mais eficiência do que se apenas falassem sobre isso.
6. Se necessário, procure ajuda profissional
Às vezes, o pedido de assistência profissional é necessário para restaurar a confiança nas unidades familiares após o serviço militar, especialmente se alguém se sentir preso depois de tentar tudo o que não é possível. Um consultor treinado fornecerá orientações objetivas especialmente desenvolvidas para as necessidades de cada indivíduo sobre a melhor forma de trabalhar para restaurar ou melhorar as relações no futuro.
7. Tenha paciência com vocês mesmos e com os seus entes queridos
Restabelecer os laços relacionais requer tempo - não acelere o processo, mas mantenha-se empenhado em todas as etapas até chegar a soluções juntas com sucesso.Todos os participantes experimentaram algo diferente durante a implantação; Lembrando-se das opiniões do outro, podemos ter a certeza de que a compaixão e a compaixão estão presentes durante toda esta viagem conjunta.
8.Adivinhar as mudanças positivas feitas após o regresso a casa
Reconhecer os progressos feitos no restabelecimento dos laços com as pessoas próximas mostra que você tem cuidado suficiente para se esforçar para estabelecer relações, apesar dos desafios enfrentados quando retorna das zonas de guerra - reconhecer esses avanços fortalece a confiança e o otimismo em relação aos resultados futuros! Celebrar pequenas vitórias, como conversas bem-sucedidas, em vez de se concentrar exclusivamente em problemas não resolvidos que ainda precisam de atenção; isso ajuda a manter a motivação no caminho da reconciliação completa mais tarde, quando os obstáculos mais significativos voltam a surgir.
9. Crie novos rituais de comunicação e intimidade
Criar novos rituais, como encontros semanais ou noites de cinema, permite que os casais passem tempo de qualidade sem distrações, permitindo que eles se concentrem completamente um no outro sem qualquer influência externa que comprometa seus esforços para criar laços. Isso também oferece oportunidades onde eles podem discutir abertamente os problemas sem medo de fazer mal a ninguém, dizendo algo errado (devido a desencadeamentos emocionais), porque nenhuma das partes espera que isso aconteça imediatamente.
10. Concentre-se no presente momento
Quando se sentir deprimido ou estressado por causa dos eventos traumáticos vividos durante a implantação, comece lentamente a respirar fundo, lembrando-se: «Estou aqui agora». Este método pode ajudar as pessoas fisicamente e mentalmente para que fiquem calmas antes de reagir adequadamente, em vez de reagir impulsivamente devido à ansiedade/medo causada por experiências passadas relacionadas com situações de combate.
Restaurar a confiança relational de um trauma relacionado com o serviço militar requer paciência, dedicação, empatia, compreensão entre os parceiros envolvidos no processo - todos os fatores necessários para obter sucesso duradouro ao reunir-se com pessoas próximas que foram afetadas negativamente pela implantação no exterior. Seguindo estes passos, os soldados podem começar a tomar medidas ativas para restabelecer as relações da casa que foram danificadas durante a guerra, mas nunca se esqueceram disso!
Como é que os soldados restabelecem a confiança relacional, intimidade e segurança de afeto após o trauma?
O processo de restauração da confiança relational, proximidade e segurança de afeto para sobreviventes de trauma militar não é fácil. Sobreviventes podem duvidar de uma nova relação por medo de traição e abandono (Priest et al., 2019). Isso pode levar ao isolamento e à solidão, o que pode contribuir ainda mais para a dificuldade de estabelecer laços saudáveis com outros.