Soldaten, die aus dem Kampf zurückkehren, sind aufgrund der psychologischen Auswirkungen des Krieges oft mit Problemen ihres emotionalen Wohlbefindens konfrontiert. Dies kann Schwierigkeiten beim Aufbau neuer Beziehungen, Schwierigkeiten mit der Intimität und Probleme mit dem Vertrauen beinhalten. Wenn sie nach Hause zurückkehren, können sie Schwierigkeiten haben, sich wieder mit Angehörigen zu verbinden, die während ihres Einsatzes geblieben sein könnten. Sie können auch mit Schuldgefühlen, Scham und Angst kämpfen, die entstehen, wenn sie lange Zeit von Familienmitgliedern getrennt sind. Diese Erfahrung kann es Soldaten erschweren, gesunde Verbindungen aufzubauen und anderen wieder zu vertrauen.
Schritte zur Wiederherstellung von relationalem Vertrauen, Intimität und Bindungssicherheit
1. Erkennen Sie das Trauma und seine Auswirkungen auf Ihr Leben
Der erste Schritt zur Heilung besteht darin, zu erkennen, dass Sie das Trauma erlebt haben und wie es Ihr Leben beeinflusst hat. Es ist wichtig, darüber zu sprechen, was während des Kampfes passiert ist und wie es Ihre Sicht auf das Leben verändert hat. Du musst verstehen, wie diese Erfahrung deine Gedanken, Verhaltensweisen und Überzeugungen geformt hat. Dies wird Ihnen helfen, Bereiche zu identifizieren, in denen es ein gewisses Misstrauen oder Misstrauen gegenüber sich selbst und anderen geben kann.
2. Bitten Sie Familie und Freunde um Unterstützung
Bitten Sie Ihre Lieben um Unterstützung. Sprechen Sie offen über Ihre Erfahrungen und suchen Sie gegebenenfalls Hilfe. Offene Kommunikation ermöglicht es engen Menschen, besser zu verstehen, was Sie durchmachen, damit sie die Unterstützung geben können, die sie brauchen. Dies trägt dazu bei, einen sicheren Raum für beide beteiligten Parteien zu schaffen, indem sie sich gegenseitig mitteilen, dass sie im Kampf gegen diesen Kampf nicht allein sind.
3. Regelmäßige Selbstpflege
Selbstpflege-Aktivitäten wie Bewegung, Meditation, Journaling, Yoga oder das Lesen von Büchern können helfen, das emotionale Gleichgewicht nach einem Trauma wiederherzustellen. Dies ermöglicht es Ihnen, sich auf sich selbst zu konzentrieren, ohne von negativen Emotionen oder Stressoren überwältigt zu werden, die durch Kriegserinnerungen verursacht werden.
4. Treten Sie Veteranen-Selbsthilfegruppen bei
Der Beitritt zu einer Gruppe von Veteranenkollegen, die ähnliche Erfahrungen teilen, kann Menschen die Möglichkeit geben, mit anderen in Kontakt zu treten, die ähnliche Situationen erlebt haben, und gleichzeitig Komfort bieten, da sie wissen, dass sie in ihrem Kampf nicht allein sind. Gruppentherapie kann auch Bewältigungsfähigkeiten und Bewältigungsstrategien für schwierige Gefühle vermitteln. Dieses Umfeld bietet die Möglichkeit, Beziehungen auf der Grundlage von gegenseitigem Verständnis aufzubauen, nicht von Urteilen oder Stigmatisierung, die häufig mit psychischen Störungen wie PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) verbunden sind.
5. Finden Sie sinnvolle Wege, um Trauer auszudrücken
Trauer ist ein wesentlicher Bestandteil der Heilung von traumatischen Ereignissen, einschließlich Kampfverletzungen. Wege zu finden, Trauer auf gesunde Weise auszudrücken, kann hilfreich sein, um das Vertrauen zwischen Partnern oder Familienmitgliedern wiederherzustellen, die von der mit dem Einsatz verbundenen Trennung betroffen sind. Aktivitäten wie das Schreiben von Briefen oder das Erstellen von Kunstwerken können einen therapeutischen Nutzen haben und es den Menschen ermöglichen, ihren Schmerz effektiver zu verarbeiten, als wenn sie nur darüber sprechen würden.
6. Wenn nötig, suchen Sie professionelle Hilfe
Manchmal ist es notwendig, professionelle Hilfe zu suchen, wenn das Vertrauen in Familieneinheiten nach dem Militärdienst wiederhergestellt wird, insbesondere wenn sich jemand festgefahren fühlt, nachdem er alles andere versucht hat, was oben fehlgeschlagen ist. Ein ausgebildeter Berater wird objektive Empfehlungen geben, die speziell auf die Bedürfnisse jeder Person zugeschnitten sind, wie man am besten daran arbeitet, Beziehungen in der Zukunft wiederherzustellen/zu verbessern.
7. Seien Sie geduldig mit sich selbst und Ihren Lieben
Die Wiederherstellung relationaler Verbindungen braucht Zeit - überstürzen Sie den Prozess nicht, sondern bleiben Sie in allen Phasen engagiert, bis Sie gemeinsam erfolgreich Lösungen erreichen.Alle Teilnehmer erlebten während des Einsatzes etwas anderes; Wenn wir uns an die Ansichten des anderen erinnern, können wir sicher sein, dass Empathie und Mitgefühl während dieser gemeinsamen Reise vorhanden sind. 8. Die Anerkennung der positiven Veränderungen, die nach der Rückkehr nach Hause vorgenommen wurden
Die Anerkennung der Fortschritte, die bei der Wiederherstellung der Beziehungen zu geliebten Menschen erzielt wurden, zeigt, dass es Ihnen wichtig genug ist, sich trotz der Herausforderungen bei der Rückkehr aus Kriegsgebieten um den Aufbau von Beziehungen zu bemühen - die Anerkennung dieser Errungenschaften stärkt das Vertrauen und den Optimismus für zukünftige Ergebnisse! Feiern Sie kleine Siege wie erfolgreiche Gespräche, anstatt sich ausschließlich auf ungelöste Probleme zu konzentrieren, die noch Aufmerksamkeit erfordern; es hilft, die Motivation auf dem Weg zur vollständigen Versöhnung später aufrechtzuerhalten, wenn wieder größere Hindernisse auftreten.
9. Erstellen Sie neue Rituale für Verbindung und Intimität
Erstellen Sie neue Rituale wie wöchentliche Dates oder Filmabende gibt Paaren die Möglichkeit, Qualitätszeit ohne Ablenkungen zu verbringen, so dass sie sich vollständig aufeinander konzentrieren können, ohne dass Einflüsse von außen ihre Bemühungen stören, Verbindungen herzustellen. Es bietet auch Möglichkeiten, wo sie Probleme offen diskutieren können, ohne Angst zu haben, jemanden zu verletzen, indem sie etwas falsch sagen (aufgrund emotionaler Auslöser), weil keine der Parteien dies sofort erwartet.
10. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment
Wenn Sie sich aufgrund der traumatischen Ereignisse, die Sie während des Einsatzes erlebt haben, überfordert oder angespannt fühlen, atmen Sie langsam tief durch und erinnern Sie sich daran: „Ich bin jetzt hier". Diese Methode kann Menschen körperlich und geistig helfen, ruhig zu bleiben, bevor sie angemessen reagieren, anstatt aufgrund von Angst/Angst, die durch vergangene Erfahrungen in Kampfsituationen verursacht werden, impulsiv zu reagieren.
Die Wiederherstellung des relationalen Vertrauens nach einer Verletzung im Zusammenhang mit dem Militärdienst erfordert Geduld, Hingabe, Empathie und Verständnis zwischen den am Prozess beteiligten Partnern - alles Faktoren, die erforderlich sind, um durch die Wiedervereinigung mit Angehörigen, die durch Auslandseinsätze negativ beeinflusst wurden, langfristig erfolgreich zu sein. Nach diesen Schritten können die Soldaten aktive Maßnahmen ergreifen, um die Beziehungen zu Hause wiederherzustellen, die während des Krieges beschädigt, aber nie vergessen wurden!
Wie stellen Soldaten nach einem Trauma relationales Vertrauen, Nähe und Bindungssicherheit wieder her?
Der Prozess der Wiederherstellung von relationalem Vertrauen, Intimität und Bindungssicherheit für Überlebende von Kriegstraumata ist nicht einfach. Überlebende können die Bildung neuer Beziehungen aus Angst vor Verrat und Verlassenheit bezweifeln (Priest et al., 2019). Dies kann zu Isolation und Einsamkeit führen, was zu Schwierigkeiten bei der Herstellung gesunder Bindungen zu anderen beitragen kann.